식이 요법과 영양

로즈 메리 차 ( Rosmarinus officinalis )의 이점으로는 소화 개선, 두통 완화 및 잦은 피로 회복 등이 있습니다. 그러나 모든 나라에서 볼 수있는이 놀라운 약용 식물의 다른 잘 알려진 이점이 있습니다 : 1. 빠른 소화력 향상 로즈마리 차는 점심 또는 저녁 식사 후 곧 복용 할 수 있으며 소화 과정 개선, 가슴 앓이 및 과도한 가스 싸움에 유용합니다. 이 방법으로 그는 또한 부어 오르거나 부은 배와 식욕이 부족한 것과 싸웁니다. 2. 위대한 자연 항생제입니다. 그것의 약용 성 때문에 로즈마리는 항생제 작용을하며, 대장균, 살모넬라 티피 (Salmonella typhi), S. 엔테 리티 디스 ( S. enteritidis) 및 시겔 라 소니 (Shigella sonei) 에 대해 더 효과적 이며, 이로 인해 비뇨기 감염, 구토 및 설사가 발생합니다. 그러나 의사가 처방 한

마그네슘이 풍부한 음식은 주로 아마씨와 호박 씨앗, 밤과 땅콩과 같은 기름 종자와 같은 씨앗입니다. 마그네슘은 단백질 생성, 신경계의 적절한 기능, 혈당 조절 및 혈압 조절과 같은 기능을 위해 신체에서 사용되는 필수 미네랄입니다. 또한, 그것은 신경 충동의 전달을 촉진하고 근육 수축을 조절합니다. 마그네슘이 어떻게 뇌 기능을 향상시키는 지 알아보십시오. 마그네슘이 풍부한 식품 다음 표는 100g의 음식에 함유 된 마그네슘의 양을 기준으로 식품 중 마그네슘의 상위 10 개 소스를 보여줍니다. 식품 (100g) 마그네슘 에너지 호박 씨앗 541 mg 62

스테비아와 자일리톨 같은 꿀, 코코넛 설탕, 천연 감미료 같은 음식은 체중 감소를 돕고 건강을 개선하고 당뇨병, 고 콜레스테롤 및 고 콜레스테롤과 같은 질병의 예방과 관리를 돕기 위해 백설탕을 대체하는 자연적인 대안 중 일부입니다. 비만. 과다 섭취가 체중 증가를 촉진하고 지방 생성을 촉진하여 설탕 사용을 피하는 것이 중요합니다. 예를 들어 충치, 심장 질환 및 간 지방과 같은 문제의 위험이 증가합니다. 설탕을 교환하고 건강에 좋은 10 가지 대안은 다음과 같습니다. 1. 꿀 벌꿀은 칼륨, 마그네슘, 철분 및 칼슘과 같은 영양소가 풍부한 천연 감미료로서 면

아마란스는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 단백질, 섬유 및 비타민이 풍부한 글루텐이 함유되지 않은 시리얼이며 근육 조직 회복의 효율성을 높이기 위해 신체에 도움이되는 양질의 칼슘 및 아연 단백질이 풍부합니다. 칼슘 함량이 높기 때문에 뼈의 질량을 보존하는 데 도움이됩니다. 아마란스 2 큰술에는 2g의 섬유질이 있고 젊은 성인에게는 하루에 20g 정도의 섬유질이 필요하므로 아마란스 10 큰술은 매일 필요한 것을 충족시키기에 충분합니다. 아마란스의 다른 이점은 다음과 같습니다. 면역 체계를 강화하십시오 - 면역 체계 의 세포를 강화시키는 물질 인 항산화 물질이 풍부하기 때문에; 종양으로가는 혈류를 늦추는 항산화 스쿠알렌이있어 암과 싸우십시오 . 근육 회복에 도움 - 단백질을 많

종합 비타민은 여러 가지 비타민이 들어있는 식품 보충제입니다. Centrum, Gerovital 및 Pharmaton와 같은 보충제는 미네랄 또는 각성제와 같은 다른 물질을 포함한 종합 비타민의 예입니다. 종합 비타민의 사용은 운동을 할 때, 질병이 있거나 비타민의 흡수를 방해하거나 생명의 특정 단계에서 약물을 복용하는 경우와 같이 먹이를 통해 몸에 필요한 모든 비타민을 섭취 할 수 없을 때 필요합니다. 임신 또는 모유 수유. 비타민에는 칼로리가 없기 때문에 종합 비타민은 비만하지 않습니다. 예를 들어 비타민 B 가 모두 들어있는 종합 비타민 B 복합체 는 식욕을 증가시켜 체중 증가를 초래할 수있는 음식 섭취를 늘릴 수 있습니다. 폴리 비타민과 폴리 미네랄 Polyvitamin와 polyimineral은 여러 가지 비타민과 미네랄을 함유 한 보충제입니다. 종합 비타민과 무기물은 알약, 액체 또는 분말 형태로 존재하며, 유기체의 개별 요구 사항에 따라 달라질 수있는 일정 기간 동안 매일 섭취됩니다. 따라서 종

심황 및 마늘과 같은 항염증제는 염증을 자극하는 신체의 물질 생성을 줄임으로써 작동합니다. 또한 이러한 음식은 면역 체계를 강화시켜 몸이 감기, 독감 및 기타 질병에 내성을 갖도록 도와줍니다. 이 음식은 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환의 치료에도 중요합니다. 왜냐하면 류마티스 관절염은이 질환에서 발생하는 관절통을 감소시키고 예방하기 때문입니다. 염증을 조절하는 식품 목록 염증을 조절하는 식품에는 알리신, 오메가 -3 지방산 및 비타민 C와 같은 물질이 풍부합니다. 가루로 만들어진 마늘, 사프란, 카레 및 양파 와 같은 방향성 약초 ; 참치, 정어리 및 연어와 같은 오메가 -3가 풍부한 생선 . 아마씨, 참외, 참깨와 같은 오메가 3

규제 식품은 기본적으로 과일과 채소와 같은 식물성 식품입니다. 왜냐하면 몸에 비타민, 미네랄, 섬유 및 물의 기능을 조절하기 때문입니다. 식품 규제 기관 목록 다음은 규제 식품 목록입니다. 당근, 토마토, 사탕무, 브로콜리, 호박, 후추, 츄츄; 상추, 양배추, 시금치; 딸기, 오렌지, 귤, 파인애플; 바나나, 아보카도, 포도, 자두, 감. 우리 몸은 이러한 음식뿐만 아니라 에너지를 공급하고 신체의 조직을 만드는 데 도움이되는 중요한 음식을 필요로하므로 음식은 식품 규제자, 건축업자 및 에너지 로 나눌 수 있습니다. 규정 식 기능 규제 식품은 몸과 피부를 수분 상태로 유지하는 기능, 변비 나 설사가없는 창자 기능, 머리카락이 잘 자라며 반짝이며, 처짐이없고 곰팡이가없고 잘 자라는 손톱입니다. 및 힘. 그것은 눈이 건강 해지고 야간과 저조도에서도 볼 수있는 음식 섭취를 조

노화 세포를 예방하고 주름의 출현을 지연시키는 주요 식품 중 일부는 견과류, 적 과일, 아보카도 및 연어입니다. 이 음식은 노화 방지 및 피부 건강 개선과 적절한 세포 재생을 촉진하는 영양소 함유 항산화 물질이 풍부합니다. 다음은 10 대 주름 - 싸우는 음식과 그 사용법입니다. 1. 토마토 주름을 예방하는 식품 토마토는 자연에서 가장 강력한 산화 방지제 중 하나 인 리코펜 (lycopene)이 풍부합니다. 리코펜은 햇빛의 영향으로부터 피부를 보호 해 주며, 토마토에 존재하는 비타민 C와 함께 주름과 태양 반점을 막아줍니다. 리코펜은 토마토 소스와 같은 열처리를 거친 토마토에서 추출한 식품에 많이 함유되어 있습니다. 그래서 이상적인 것은 하루에 적어도

예를 들어, 레몬, 파슬리, 백리향, 오이, 관개 또는 포조 허브 티를 이용한 물에 대한 투자는 칸디다증을 빨리 치료할 수있는 훌륭한 전략이지만, 단 음식의 식단을 줄이는 것이 중요합니다. 캔디다증을 유발하는 곰팡이의 증식, 칸디다 알비 칸스 (Candida albicans) , 가려움증과 퇴원을 악화시킨다. 치료를 가속화하고 새로운 감염을 예방하는 또 다른 중요한 일은 잘 쉬고, 프로 폴리스를 차에 넣고, 보다 자연스러운 요구르트와 케 피어를 섭취하는 등의 전략을 통해 면역력을 향상시키는 것입니다. 또한 프로 바이오 틱 캡슐을 섭취하고 과일, 죽 또는 요구르트의 비타민에 1 티스푼의 효모를 첨가하면 예를 들어 질내 식물의 pH 균형을 조절하고 곰팡이의 통제되지 않는 성장을 조절할

비타민 K의 소스 식품은 주로 브로콜리, 케일, 버터, 시금치와 같은 진한 녹색 잎 채소입니다. 비타민 K는 식품에 존재하는 것 외에도 건강한 장내 식물상을 구성하는 좋은 박테리아에 의해 생성되며 다이어트 식품과 함께 장에서 흡수됩니다. 비타민 K는 혈액 응고를 돕고 출혈을 예방하며 뼈의 영양분 보충 및 보충에 참여하고 종양 및 심장 질환 예방에도 도움을줍니다. 비타민 K 가 풍부한 식품은 비타민 K 가 조리 방법으로 파괴되지 않기 때문에 조리 할 때 비타민을 잃지 않습니다. 비타민 K가 풍부한 식품 표 다음 표는 주요 식품 공급원에 함유 된 비타민 K의 양을

반대로 불안 규정 식은 마그네슘, 오메가 3, 섬유 및 트립토판과 같은 양분에서 부유 한 음식을 포함해야하고, 몇몇보기는 바나나, 오트밀 및 쓴 초콜렛이다. 이 음식은 장내 식물상을 조절하고 세로토닌 (건강 호르몬)의 생산을 증가시킵니다. 또한 혈당 및 세로토닌 생산의 변화로 이어지는 설탕과 흰 밀가루가 풍부한 식품의 소비를 줄여 만족스런 후유증과 슬픔과 불안을 유발할 필요가 있습니다. 섭취해야 할 음식과 영양분 불안 조절을 돕기 위해 다음 식품 섭취를 늘려야합니다. 오메가 -3 오메가 -3는 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있으며, 지방산은 뇌 기능을 개선하

체중 감량을위한 메뉴에는 과일, 채소, 주스, 수프 및 차와 같이 주로 칼로리가 적은 음식을 기본으로하는 칼로리가 적어야합니다. 섬유질이 식욕을 감소시키고 체중 감소를 촉진하고 계피와 녹차 같은 열 생성 식품을 돕기 때문에 체중 감량 메뉴에는 귀리 밀기울과 현미와 같은 섬유가 풍부한 음식 전체가 포함되어야합니다. 왜냐하면 그들은 신진 대사를 증가시키고 지방의 연소를 촉진하기 때문입니다. 다음 유형의 식품에 대해 자세히 알아보십시오. 열 생성 식품은 무엇입니까? 건강한 체중 감소 메뉴 이 메뉴는 3 일 동안 체중 감량 식단에서 먹을 수있는 것의 한 예일뿐입니다. 첫날 둘째 날 제 3의 날 아침 식사 하얀 치즈와 자연 오렌지 주스 1 컵 2 개 토스트 그 라 놀라 2 큰술과 1 키위로 1 스킴 요구르트. 우유 1 잔, 밀기울 2 큰술, 밀기울 3 종, 계피 3 종

예를 들어, 오렌지, 파인애플 또는 딸기와 같은 신 과일은 비타민 C, 섬유 및 칼륨이 풍부하며 감귤류로도 알려져 있습니다. 이 비타민이 부족할 때 발생하는 괴혈병과 같은 질병을 예방하려면 비타민 C가 풍부해야합니다. 산성 과일은 위액만큼 산성이 아니지만 위장에서 산도를 증가시킬 수 있으므로 예를 들어 위염이나 위식도 역류의 경우에는 섭취하지 않아야합니다. 어떤 음식이 비타민 C가 더 풍부한지보십시오. 산 과일 목록 산성 과일은 구연산이 풍부하여 두 가지 그룹으로 나눌 수있는이 과일의 쓴맛과 매운 맛을 담당합니다. 신 또는 감귤류 : 파인애플, 아세로라, 매실, 블랙 베리, 캐슈, 사과주, 큐 푸아, 라즈베리, 구즈 베리, 자부 티카 바, 오렌지, 라임, 마르 멜로, 마르 멜로, 딸기, 비파, 복숭아, 석류, 타마 린드, 귤, 반 산성 과일 : 감, 녹색 사과, 열매 과일, 구아바, 배, 카람 볼라, 건포도. 반 산성 과일은 조성에서 구연산의 양이 적으며 위염이나

Fructose intolerance는 과일, 채소 및 야채와 같은 성분이 설탕을 함유 한 음식을 섭취하기가 어려우므로 섭취시 메스꺼움, 구토, 발한, 설사 및 팽창과 같은 증상을 유발합니다. 과당 흡수의 원인은 유전적일 수 있습니다. 따라서 일부 아기들은 이미 이른시기에 증상을 나타내지 만, 이 물질의 소화를 어렵게하는 장의 변화로 인해 평생 동안 수축 될 수 있습니다. 과당 불내증에 대한 다이어트 과당 불내증의 증상을 완화하려면 과일, 채소 및 꿀과 같은 여러 식품에 자연적으로 존재하는이 설탕의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 과당은 옥수수 시럽 또는 자당 또는 소르비톨 감미료가 함유 된 식품, 청량 음료, 상자 또는 가루 주스, 케첩 및 패스트 푸드와 같은 식품에 존재하는 물질에 포함될 수 있습니다. 허용되는 음식 목록 과당 편협성은 경미한 수준에서 심각한 수준까지 여러 단계가 있기 때문에, 소비에 대한 제한은 각 개인의 편

아보카도, 양파, 토마토, 레몬, 후추 및 고수로 만든 유명한 멕시코 요리이며 각 성분과 관련된 건강상의 이점을 제공합니다. 이 접시에서 가장 두드러진 점은 아보카도 지방이 풍부하고 야채와 레몬 주스의 특징 인 높은 항산화력입니다. 따라서 5 가지 기본 성분에 따라 아보카도의 장점은 다음과 같습니다. 1. 아보카도 아보카도는 콜레스테롤을 개선하고, 포만감을 주며, 장내 이동에 도움이되는 좋은 지방이 풍부합니다. 또한, 그것은 또한 뇌의 적절한 기능을위한 필수 영양소 인 오메가 -3가 풍부하고 기억 상실, 알츠하이머 및 심장 질환과 같은 질병을 예방합니다

단백질 다이어트라고도 알려진 앳킨스식이 요법은 미국의 심장 전문의 인 로버트 앳킨스 (Robert Atkins) 박사에 의해 만들어졌으며 하루 동안 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 지방 섭취를 늘리는 데 기반을두고 있습니다. 의사는이 전략을 사용하여 축적 된 지방을 세포에 에너지로 사용하여 체중 감량과 혈중 콜레스테롤 수치 및 중성 지방 수치를보다 잘 조절할 수 있다고합니다. 허용되는 음식 Atkins 규정 식에서 허용되는 음식은 탄수화물이 없거나 계란, 고기, 생선, 닭고기, 치즈, 버터, 올리브유, 견과류 및 씨앗과 같이 영양소가 매우 적게 함유 된 음식입니다. 이 식단에서 일일 섭취량은 하루 20g으로 시작하는 슬리밍 과정의 단계에 따라 달라집니다. 탄수화물은 특히 빵, 파스타, 쌀, 크래커, 채소 및 과일과 같은 식품에 존재합니다. 탄수화물이 풍부한 식품의 전체 목록을보십시오. Atkins 규정 식 단계 Atkins 규정 식은 아래와 같이 4 개의 단계로 이루어져있다 : 1 단계 :

탄수화물이 적은 주된 음식은 육류, 닭고기, 생선, 계란, 버터와 올리브 오일과 같은 지방입니다. 이 외에도 탄수화물이 적고 멜론, 파파야, 호박, 가지와 같은 체중 감량 다이어트에 일반적으로 사용되는 과일과 채소가 있습니다. 탄수화물은 밀가루와 설탕이 풍부한 대부분의 식품에 존재하는 영양소입니다. 특히 산업화 된 식품에서는 체중 감소를위한 다이어트에서 피해야합니다. 그러나 탄수화물이 없으면 두통, 나쁜 기분, 집중력 장애 및 구취와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 낮은 탄수화물 식품 저 탄수화물 및 고단백 식품 탄수화물이 적고 단

고구마는 혈당을 과도하게 증가시키지 않는 건강한 탄수화물로 인해 에너지를 공급할 수있는 우수한 능력을 갖추고있어 자주 뜨개질을하는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 또한, 소량으로 섭취하면 체중 감량 다이어트에도 사용할 수 있으므로 기아를 빠르게 줄일 수 있습니다. 근육을 얻고 체중을 줄이려면식이 요법을 수행하는 방법입니다. 따라서 고구마의 주요 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 훈련에 필요한 에너지를 제공하기 때문에 근육 질량이 증가 합니다. 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 을 조절할 수 있습니다. 그러므로 슬림 하여 식욕을 감소 시키십시오. 비타민 A가 풍부하기 때문에 면역 체계가 강화됩니다 . 섬유질이 매우 높기 때문에 대장 기능이 향상 됩니다.

맛있고 영양가있는 저탄 수화물 아침 식사를 만드는 것은 어려움처럼 보일 수 있지만 보통 계란 기반 커피에서 벗어나 오믈렛, 저탄수화물 빵, 일반 요구르트와 같은 조리법을 사용하여 하루를 시작하는 몇 가지 맛있는 실용적인 옵션을 가질 수 있습니다. 수화물과 pates. 저탄 수화물식이 요법은 체중을 줄이는 데 도움이되며 주로 올리브 오일, 아보카도, 씨앗, 견과류와 같은 좋은 지방과 계란, 닭고기, 육류, 생선, 치즈와 같은 단백질의 좋은 출처를 기반으로합니다. 또한 밀가루, 귀리, 설탕, 뿌리, 쌀 및 기타 탄수화물이 풍부한 식품의 섭취를 제한해야합니다. 다이어트를 변경하고 새로운 요리를 만드는

괴혈병은 현재 희귀 한 질환으로 치아를 닦고 치유가 어려울 때 잇몸이 쉽게 출혈하는 것과 같은 증상을 통해 나타나는 비타민 C의 심각한 결핍으로 인해 발생하며 치료는 비타민 C 보충제로 이루어집니다 의사 또는 영양사. 비타민 C 인 Ascorbic acid는 오렌지, 레몬, 파인애플, 아세 롤라 같은 감귤류, 감자, 브로콜리, 시금치, 고추와 같은 야채에서 발견 할 수 있습니다. 이 비타민은 약 30 분 동안 주스에 남아 열을 견딜 수 없으므로이 비타민이 풍부한 야채는 날 것으로 먹어야합니다. 비타민 C의 권장량은 30 ~ 60mg이지만 권장량은 임신, 수유부, 피임약을 복용하는 여성 및 흡연자에게 권장됩니다. 당신은 하루에 약 10mg을 소비함으로써 괴혈병을 피할 수 있습니다. 비타민 C 부족의 증상 심각한 비타민 C 결핍증의 징후와 증상은 다음과 같습니다. 성인 : 어린이 : 피부와 잇몸의 쉬운 출혈; 상처 치유의 어려움; 쉬운 피로; 창백; 잇몸의