콩과 쌀 : 단백질의 좋은 원천

콩을 넣은 밥은 전형적인 브라질 식 믹스입니다. 모두가 알지 못하는 것은 이것이 단백질의 좋은 원천이라는 것입니다. 즉 쌀과 콩을 먹을 때 같은 식사에서 고기 나 달걀을 먹을 필요가 없습니다.

당신이 밥과 콩을 먹을 때, 단백질은 완전 하 그러므로이 혼합물이 고기의 부분에 동등하다는 것을 말할 수있다. 이것은 단백질의 구성 성분 인 아미노산이 쌀과 콩에도 존재하기 때문입니다. 쌀에는 메티오닌이 있고 콩에는 콩이 있고, 함께 고기와 비슷한 좋은 단백질을 형성하기 때문입니다.

콩과 쌀의 이점

쌀과 콩을 소비하는 주요 이점은 다음과 같습니다.

1. 이것이 저지방 병용 요법이기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다 . 그러나 식사에서 칼로리를 외삽하지 않도록 금액을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 이상적인 것은 쌀 3 작은 술과 얕은 콩 국자를 먹는 것입니다.
2. 당 지수가 낮고 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨 관리에 공헌하십시오.
3. 그것이 더 강하고 더 큰 근육을 구축하는 데 필수적인 마른 단백질의 좋은 근원이기 때문에 보디 빌딩을 지원하십시오 . 여기 다른 단백질 원천에 대해 알아보십시오.

이 조합이 건강하더라도 동일한 식사에있는 야채, 야채 및 야채를 소모하는 것이 중요하다 그래서 더 중대한 비타민 및 양분이있다.

쌀과 콩의 영양 정보

쌀과 콩의 영양 정보는 몇 가지 영양소가 있지만 칼로리와 지방이 거의없는이 조합이 어떻게 완전하게되는지를 보여줍니다.