고유 감수성 (Proprioception) : 그것이 무엇인지, 무엇이 제공되며 10 가지 고유 감정 연습

독점 감각은 완벽한 정지, 이동 또는 손쉬운 균형을 유지하기 위해 서있는 곳을 평가하는 신체 자신의 능력입니다.

원 주체 자극은 근육, 힘줄 및 관절에있는 세포이며, 중추 신경계에 정보를 보내어 신체 부위를 구성하고 올바른 위치, 자세 또는 움직이는 위치를 지키기 때문에 발생합니다.

고유 수용은 무엇입니까?

독감은 신체 균형을 유지하는 데 매우 중요하며 귀와 시각 시스템에있는 전정 계통과 함께 균형을 잃지 않고 똑바로서는 것이 중요합니다.

고유 감각 시스템이 적절하게 자극되지 않으면 낙상과 염좌의 위험이 더 커지므로 신체 활동 수행자에 대한 교육이 중요합니다. 또한 모든 정형 외과 적 사례의 재활의 최종 단계로서 중요합니다.

Proprioception은 kinesthesia라고도하며 다음과 같이 분류 할 수 있습니다.

• 의식적인 고유 수용 : 고유 수용체를 통해 일어난다. 떨어지는 일없이 줄 타기를 할 수있다.
• 무의식적 인 고유 수용 : 예를 들어 심장 박동을 조절하기 위해 자율 신경계가 수행하는 비자 발적 활동.

물리 치료 약속에서 고유 수용 운동을 수행하는 것은 몸의 균형과 정확한 움직임을 향상시키는 것뿐만 아니라 근육의 긴장과 같은 스포츠 상해의 악화를 피하고 영향을받는 영역을 보호하기 위해 몸을 움직이는 방법을 가르치는 것 또한 중요합니다.

고유 수용 (proprioception) 운동

자기 감각 운동은 관절, 근육 및 / 또는 인대에 부상이 생겼을 때 항상 나타나므로 환자가 실제로 필요로하는 운동을 조절하기 위해 물리 치료사의 안내를 받아야합니다.

고유 감수성 운동의 몇 가지 예가 아래에 설명되어 있으며 어려움의 정도에 따라 주문되었습니다.

1. 한 발 앞에서 다른 발 앞에서 10 미터 직선으로 걷는다.
2. 바닥, 매트리스, 베개와 같은 다양한 유형의 표면에서 10m를 걷습니다.
3. 삽입 된 방식으로 발가락, 발 뒤꿈치, 발의 측면 또는 안쪽 가장자리 만 사용하여 직선으로 걷습니다.
4. 치료사는 그 사람 뒤에 서서 한 발로 서서 공을 뒤쪽으로 통과시켜 몸통 만 돌린다.
5. 바닥에 1 피트 밖에 안되며, 정면에서 팔을 쭉 펴고 눈을 감은 상태에서 3-5 스쿼트를하십시오.
6. 둥근 표면, 예를 들어 반 시들어 진 공 또는 로커에 서십시오.
7. balacim 또는 wilted 볼과 같은 불안정한 표면에서만 한발로 서서 공중에 원을 그리십시오.
8. 한 번에 한 무릎을 들어 올리는 트램폴린에 뛰어 올라 라.
9. 로커에 서서, 치료사가 환자에게 몸을 불균형하게 밀어 넣으면서 눈을 감고 그녀의 균형을 잃을 수는 없습니다.
10. 불안정한 표면에서 균형을 잃지 않고 치료사와 공 놀이.

이 운동은 통증을 유발하지 않는 한 약 10 ~ 20 분 동안 매일 수행 할 수 있습니다. 감염된 부위에 냉수 봉지를두면 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있으며 훈련 후에 나타날 수있는 붓기가 있습니다.