Guacamole - 혜택 및 방법

아보카도, 양파, 토마토, 레몬, 후추 및 고수로 만든 유명한 멕시코 요리이며 각 성분과 관련된 건강상의 이점을 제공합니다. 이 접시에서 가장 두드러진 점은 아보카도 지방이 풍부하고 야채와 레몬 주스의 특징 인 높은 항산화력입니다.

따라서 5 가지 기본 성분에 따라 아보카도의 장점은 다음과 같습니다.

1. 아보카도

아보카도는 콜레스테롤을 개선하고, 포만감을 주며, 장내 이동에 도움이되는 좋은 지방이 풍부합니다. 또한, 그것은 또한 뇌의 적절한 기능을위한 필수 영양소 인 오메가 -3가 풍부하고 기억 상실, 알츠하이머 및 심장 질환과 같은 질병을 예방합니다. 아보카도의 모든 이점을보십시오.

2. 토마토

아보카도 이외에도 토마토는 붉은 야채에서 발견되는 산화 방지제 인 리코펜 (lycopene)이 풍부하기 때문에 강력한 항산화 제입니다. 리코펜 (lycopene)으로 인해 토마토는 심장 질환, 조기 노화, 예방 및 시력 예방 및 암 예방에 주로 전립선 암 예방과 관련이 있습니다.

3. 양파

양파는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고혈압 환자의 압력을 조절하고, 면역 체계를 강화하고, 노화를 예방하는 것과 같은 건강상의 이점을 가져옵니다.

4. 고수풀

고수풀은 요리에 널리 사용되는 조미료이며 소화 개선, 신체의 해독 촉진, 장 감염 방지 및 압력 조절과 같은 혜택을 제공합니다. 집에서 고수풀을 심어 부엌에 신선한 허브를 남기는 것이 얼마나 쉬운 지보십시오.

5. 레몬 주스

레몬 주스에는 면역 체계를 강화하고 인플루엔자, 심장 발작 및 암과 같은 질병을 예방하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제인 비타민 C가 풍부합니다. 또한 소화를 개선하고 장의 클렌징을 자극하여 체중 감소를 돕는 데 널리 사용됩니다. 레몬을 사용하여 체중을 줄이는 방법에 대해 알아보십시오.

6. 고추

후추는 항산화 제 및 항 염증 제 역할을하며 소화를 개선하고 혈액 순환을 촉진하며 리비도를 증가시켜 자연산 보양제입니다. 또한, 그것은 신진 대사를 가속화하여 체중 감소를 돕습니다.

아보카도 조리법

이 조리법은 아보카도 소스를 만드는 데 사용되는 원래베이스이며, 올리브 오일, 잘게 잘린 마늘 및 소금의 핀치 등의 다른 성분을 첨가 할 수 있습니다.

성분 :

• 잘 익은 아보카도 1 개
• 자른 양파 3 큰술
• 작은 diced 토마토 1 개
• 레몬 주스 4 큰술
• 맛을 내기 위해 다진 고수풀
• 검은 후추 또는 칠리 고추 맛을

준비 방법 :
아보카도에서 모든 펄프를 제거하고, 포크로 열매가 썩을 때까지 과일을 다치게합니다.하지만 작은 조각 전체가 약간 남아 있습니다. 추가 소금, 후추, 고수풀 및 기타 다른 허브를 추가하여 다른 재료와 계절을 추가하여 맛을냅니다. 모든 것을 섞어서 제공하십시오.

소비하는 방법

아보카도는 샐러드, 육류, 닭고기, 타피오카 먹거리, 햄버거를 먹는 그레이비 또는 감자 칩과 함께 먹을 수 있습니다.

냉장고에 보관해야하며 이상적으로는 24 시간 이내에 섭취해야합니다.