어떤 음식이 염증과 싸울 수 있는지 알아보십시오.

심황 및 마늘과 같은 항염증제는 염증을 자극하는 신체의 물질 생성을 줄임으로써 작동합니다. 또한 이러한 음식은 면역 체계를 강화시켜 몸이 감기, 독감 및 기타 질병에 내성을 갖도록 도와줍니다.

이 음식은 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환의 치료에도 중요합니다. 왜냐하면 류마티스 관절염은이 질환에서 발생하는 관절통을 감소시키고 예방하기 때문입니다.

염증을 조절하는 식품 목록

염증을 조절하는 식품에는 알리신, 오메가 -3 지방산 및 비타민 C와 같은 물질이 풍부합니다.

1. 가루로 만들어진 마늘, 사프란, 카레 및 양파 와 같은 방향성 약초 ;
2. 참치, 정어리 및 연어와 같은 오메가 -3가 풍부한 생선 .
3. 아마씨, 참외, 참깨와 같은 오메가 3를 함유 한 씨앗 ;
4. 오렌지, 아세 롤라, 구아바, 파인애플과 같은 감귤류 ;
5. 석류, 수박, 체리, 딸기 및 포도와 같은 붉은 과일 ;
6. 견과류, 견과류와 같은 기름 함유 과일 ;
7. 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 생강 과 같은 야채;
8. 기름과 코코넛과 올리브 기름 .

면역 체계를 강화하고 염증성 질환과 싸우기 위해서는 매일 음식을 먹고 일주일에 3-5 번 먹고 샐러드와 요구르트에 씨를 넣고 식사 나 간식 후에 과일을 먹어야합니다.

염증을 줄이기위한 다이어트 메뉴

다음 표는 3 일 항 염증성식이 요법의 예를 보여줍니다.

항 염증성 식품의 소비를 증가시키는 것 외에도, 소시지, 소세지 및 베이컨과 같은 가공육 인 주로 신체의 염증을 증가시키는 식품의 소비를 줄이는 것이 중요합니다. 라자냐, 피자와 같은 냉동 튀김 음식 햄버거와 패스트 푸드 . 항 염증성식이 요법을하는 법을 배웁니다.

염증에 맞서 싸우는 다른 약용 식물을보십시오 : 천연 항염증제.