러시아어 체인 : 정말 얇은 (또는 당신은 바보가되고 있습니까?)

러시아 전류는 힘의 증가와 근육량의 증가를 촉진하는 근육의 수축을 촉진시키는 전기 자극 장치입니다.

이 장비는 물리 치료, 뇌졸중을 앓은 사람이나 마비 된 경우와 같이 효과적으로 근육을 수축시킬 수없는 사람들의 재활에 가장 일반적으로 사용되지만, 또한 피로감의 개선을 위해 사용할 수도 있습니다. 선수, 그리고 미적 목적을 위해 abs, 엉덩이 및 다리를 올바르게 사용하는 한 강화합니다.

러시아는 현재 슬리밍을하고 있는가?

러시아의 현재 기술은 배꼽, 다리 및 엉덩이의 모양을 개선하기 위해 심미적으로 사용되어 왔지만 장비로 수행되는 수축이 신체가 할 수있는 것과 정확히 같지 않기 때문에 신체 운동의 연습만큼 효과적이지 않습니다 . 따라서이 장비는 신체 운동의 연습을 대체해서는 안됩니다.

진실은 러시아 전류가 전기 자극이 발생하는 동시에 근육 수축을 수행하는 한, 사용 중 더 많은 근육 섬유를 모집 할 수 있다는 것입니다. 그런 식으로, 예를 들어 헬스 클럽이나 재활 센터에서 러시아 연쇄를 이용하는 것이 현명 할 것입니다.

어떻게 배꼽을 평평하게하기 위해 러시아 체인을 사용하는

러시아 배꼽 전류의 10 분은 400 가지 이상의 전통적인 윗몸 일으키기와 일치한다고 생각되지만, 러시아 전류가 실제로 효과적이기 위해서는 복직을 동시에하는 것이 중요합니다. 따라서 직장 근육 복강근의 모든 섬유가 효과적 일 수 있기 때문입니다. 사람이 심미적 인 센터에서 장비를 완전히 수동적으로 사용하는 경우에도 마찬가지입니다.

따라서 abdominals을 강화하는 좋은 방법은 러시아 전류의 장점을 최대한 활용하는 것입니다 rectus abdominis에 전극을 배치하고 복부 판자 운동의 2 분, 예를 들어, 이 운동의 적어도 3 반복합니다.

이런 류의 시리즈는 복부를 실제로 강화시킬 수 있으며, 만족할만한 효과가 있지만, 동시에 수축을 수행 할 때만 가능합니다. 러시아의 현재를 완전히 수동적으로 사용하는 것은 즉, 자발적인 근육 수축이 동시에없는 경우 효과적이지 않으며 신체에 큰 영향을 미치지 않습니다.

러시아의 현재 활동 방식

러시아의 현재 장치는 치료되는 부위의 근육의 중간에 전략적으로 위치해야하는 전극 인 여러 개의 작은 패드로 구성되어 있지만 항상 작동 제나 길항근에 동시에 위치하지 않도록 원칙을 존중하며, 물리 치료사 또는 신체 트레이너가 배치 할 수 있습니다.

이 장치는 뇌가 근육에 보내는 자극과 유사한 자극을 촉진하여 근육의 비자발적 인 수축을 유도하지만, 이 전기 자극이 발생할 때마다이 장비를 더 잘 활용하기 위해서는 근육을 동일한 근육에 수축시켜야합니다 시간.

러시아의 현재 결과는 무엇입니까?

러시아의 현재 결과로, 근육량의 증가, 처짐의 감소, 혈액 순환의 개선, 림프 배수의 개선, 섬세한 움직임을 수행 할 때 움직임을 수행함에있어서의 용이함 및 손재주의 증가를 기대할 수 있습니다. 그러나 이러한 결과는 처음에 뇌졸중으로 인한 근력 약화가 발생하거나 장비를 사용하는 동안 수행해야하는 운동 프로그램을 따르는 경우에 가장 잘 나타납니다.

최고의 결과는 러시아의 현재 상황을 관찰 한 것입니다 :

• 그것은 침대에서 또는 회복에서 근육 위축을 퇴치하기 위해 사용됩니다.
• 운동 선수의 성적을 향상시키는 데 사용됩니다.
• 그것은 신체 활동과 적절한 영양을 보완하는 미적 목적으로 사용됩니다.

건강을 좋아하는 사람, 단지 앉아서 신체 활동을하지 않는 사람의 경우, 자발적인 수축이 일어나지 않으면 근육의 체적이 거의 증가하지 않고 힘과 근육의 조그만한 증가가 눈에 띄게됩니다. 그래서 러시아의 현재는 보디 빌딩과 같은 운동 연습을 대체 할 수 없습니다.

러시아의 현재 세션은 몇 회입니까?

현재 할 수있는 러시아어 세션의 이상적인 수는 각 개인의 근육 상황에 크게 좌우됩니다. 매우 흐트러진 개인 또는 근육 위축의 경우에는 치료 세션 당 약 10-15 분 동안 지속되는 매일 수행 할 수있는 더 많은 수의 세션이 필요합니다.

미적 및 운동 목적을 위해, 세션의 수는 사람의 필요에 따라 다르며, 더 강한 근육 수축이 필요한 특정 근육에서 러시아 현재를 사용하여 적어도 일주일에 5 번 운동을 연습하는 것이 이상적입니다.

치료를하는 동안 처음에는 따끔 거림을 느껴야하고 장비의 강도가 높아지면 수축이 고통을 유발하지 않도록 편안한 한도 내에서 근육 수축을 관찰해야합니다. 러시아어 전류가 흐르는 것과 동시에 근육을 수축시킴으로써 더 많은 근육 섬유를 모집하여 치료의 효율성과 통증의 한계를 높일 수 있습니다.

사용하지 않을 때

근육 강화에 탁월한 치료법 임에도 불구하고 러시아 연쇄는 다음과 같은 상황에서는 사용하지 않아야합니다.

• 심박수를 변화시키지 않도록 맥박 조정기 또는 심장병이있는 개인;
• 간질로 고통받는 사람은 행복감을 유발할 수 있습니다.
• 사람이 장소에서 전극을 제거 할 수 있기 때문에 정신 질환이있는 경우;
• 압력이 많이 바뀔 수 있기 때문에 어려운 통제의 고혈압의 경우;
• 임신 중에는 복부에 위치해서는 안됩니다.
• 큰 정맥류가있는 다리에는 사용해서는 안됩니다.
• 정맥염이나 심부 정맥 혈전증 발생시 사용해서는 안됩니다.
• 근육 부상, 인대, 힘줄 또는 치료 부위의 골절이있는 경우.