인형 건강 요리법

점심 시간이 짧을 때 적당과 건강을 유지하기 위해 먹는 음식을 선택해야합니다. 자몽 비타민은 기아를 없앨뿐만 아니라 점심을 대체 할 수있는 아주 훌륭한 영양소입니다. 점심을위한 주스 조리법 점심을위한 주스를위한 성분 : 400g 파인애플 자몽 1 개 천연 요구르트 1 개 점심 주스 준비 : 원심 분리기를 통과하여 파인애플 (400g)을 자몽 주스와 절반의 천연 요구르트 (75ml)를 첨가하십시오. 믹서기에서 모든 것을 이기고 얼음을 마시십시오. 이런 유형의 식사 대체는 매일해서는 안되지만, 이상적인 식사를 먹을 시간을주지 않는 더 바쁜 날에는 훌륭한 선택입니다. 중요한 것은 식사를 절대 놓치지 않는 것입니다.

진정시키는 상추 주스는 훌륭한 가정 치료제입니다. 왜냐하면이 채소에는 신경을 진정시키고 긴장을 완화시키는 진정 작용이 있기 때문입니다. 상추 주스 조리법 진정 성분 양상추 잎 5 장; 2 개의 오렌지; 준비 모드 이 가정 치료법을 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 성분을 잘 씻어 내고 오렌지를 반으로 자르고 과즙 짜는기구가 도움을줌으로써 모든 주스를 제거하십시오. 그 후에 블렌더에 모든 재료를 넣고 잘 흘려야합니다. 당신의 취향과 주스에 설탕은 취하게 준비되어 있습니다. 양상추 주스는 불면증, 신경질 및 불안으로 고통받는 개인을 대상으로하며, 그 작용은 근육과 신경계를 이완시켜 하루의 모든 업무에 더 개인을 더 조용하게

이 간단한 샐러드는 칼로리가 거의없는 것 외에도 체중 감량 을 위해 섬유질과 칼슘이 많기 때문에 변비 와 골다공증 에 대항합니다. 이것은 요구르트와 새우 양념을 얹은 양상추 샐러드로 4 인분을 섭취하고 각 섭취에는 약 210 칼로리가 들어 있으므로 슬리밍 다이어트 중 메뉴를 다양하게 조정할 수있는 훌륭한 요리법입니다. 단식을위한 슬리밍 성분 : 1 작은 양상추; 200g의 새우 또는 게살; 2 사과; 250 g의 파파야 파파야; 1 아보카도; 주스 레몬 1 개; 1 개의 소매; 사워 크림 2 큰술; 1 천연 요구르트. 무게를 잃는 빠른 샐러드를 준비하는 방법 : 양상추를 잘 씻고, 물기를 빼내어 잘게 썬다. 파파야, 아보카도 및 망고를 껍질을 벗기고 깨끗하고 덩어리없이 얇은 조각으로 절단합니다. 상추에 팬 모양의 과일을 놓고 레몬 주스를 넣어서 어둡게하지 마십시

진정시키는 두 가지 좋은 주스는 꿀과 자몽 주스와 키위가 함유 된 열정 과일 주스입니다.이 음식에는 신경질, 불안 및 불안 함을 줄이는 데 도움이되는 진정성과 영양소가 있기 때문입니다. 꿀이 함유 된 열정 과일 주스 조리법 열정의 열매와 꿀은 진정되는 속성을 가진 두 가지 음식입니다. 또한, 이 주스에는 또한 이뇨 작용과 변비 완화에 도움이되는 섬유가 있기 때문에 복부 불편 감을주는 멜론이 있습니다. 성분 두꺼운 멜론 3 조각 3 파인애플의 두꺼운 조각 열정 과일 주스 100 ml 물 200ml 벌꿀 2 티스푼 준비 모드 과일을 작은 입방체로 자르고 물과 열정 과일 주스와 함께 믹서기에 넣으십시오. 때리기 좋게, 꿀로 그것을 달게하고 취하게 준비되어있다. 주스는 하루 동안 여러

이 콩 팬케이크는 콩이 지방 섭취를 증가시키지 않으면 서 근육 비대를 촉진시키는 우수한 단백질의 원천이기 때문에 근육을 얻는 역할을합니다. 이 조리법에는 팬케익 당 약 91 칼로리가 들어 있는데, 훈련 후에는 식사를하고 근육 성장을 촉진시키는 데 아주 좋습니다. 삶은 달걀은 고품질이며 쉽게 소화 할 수 있고 고단백 음식이기 때문입니다. 성분 125g의 콩가루 밀가루 345g 베이킹 파우더 3 큰술 설탕 3 큰술 소금 한 티스푼 계란 3 개 두유 750 ml 준비 모드 블렌더 때까지 믹서기에 재료를 섞는다. 프라이팬이나 저지방 케이크에 팬케이크를 만들고 봉사하십시오. 이 팬케이크 제조법은 아침 식사를위한 탁월한 선택이며 설탕을 제

매실 케이크 제조법은 변비에 도움이됩니다. 왜냐하면 자두는 완하제 특성을 지닌 과일이므로 대변 형성을 촉진하여 제거에 도움이됩니다. 이 섬유는 변비를 조절하는 데 필수적이며이 케이크는 총 14g의 섬유가 포함 된 섬유가 풍부합니다. 성분 움푹 패인 흑자 300g 코코넛 밀크 200 ml 계란 3 개 설탕 2 컵 마가린 100 g 통 밀가루 2 컵 옥수수 반 컵 우유 1 컵 베이킹 파우더 1 큰술 준비 방법 : 매실주와 코코넛 밀크를 믹서기에서 치십시오. 믹서에서 노른자, 마가린 및 설탕으로 크림을 만드십시오. 점차적으로 가루, 옥수수 녹말, 베이킹 파우더, 우

이 레몬 소스 조리법은 체중 감량을위한 음식을 조미료로 먹을 때 좋은 선택이며, 조리 야채에 더 좋은 맛을 주며 다이어트에 보통 부과되는 기름기없는 소스를 제공하며 칼로리를 추가하지 않습니다. 이 소스는 뜨거운 감자 또는 샐러드 또는 흰색 치즈에 사용할 수 있습니다. 성분 다진 마늘 1 큰술 찻 숱가락 1 작은 술 전체 겨자 곡물 부스러기 껍질과 레몬 2 개 껍질 화이트 와인 식초 1 큰술 올리브 오일 1 큰술 잘게 잘린 고수풀 또는 파슬리 3 큰 스푼 그냥 갈아 입힌 검은 후추 준비 모드 마늘, 겨자, 껍질과 레몬 주스를 그릇에 넣고 잘 섞는다. 올리브 오일을 첨가하고 끊임없이 저어주고 고수풀을 첨가하십시오. 마지막으로, 후추를 넣어 맛. 당

갇힌 내장에 대한이 비타민 제조법은 우유의 케 피어 (kefir)를 함유하고있어 장내 식물의 균형을 맞추고 장의 기능을 개선하여 변비를 완화시키는 프로바이오틱스 (propiotics) 음료입니다. 성분 : 100 ml 우유 케 피어 물 100 ml 딸기 125g 준비 방법 : 우유, 물, 딸기의 케 피어를 믹서기에 붓고 잘 젓는다. 원한다면 유리 컵에 붓고 전체 딸기로 장식하십시오. 밀크 케 피어 (Milk kefir)는 비타민의 탁월한 맛으로 과일의 향이 균형을 이룹니다. 케 피어 곡물에 우유를 사용하는 것 외에도 코코넛 물이나 물도 사용할 수 있습니다. 유용한 링크 : 케 피르

변비를위한이 오믈렛 제조법은 호박 꽃과 씨로 만든 세련되고 영양가있는 조리법입니다. 샐러드와 함께 제공되어야하는 씨앗과 오믈렛 영양소의 다양한, 변비에 대한식이 요법을 만들기 위해 비타민과 섬유가 풍부한 식사에 기여합니다. 성분 호박 꽃 3 개 계란 2 개 밀가루 1 큰술 30g 다진 양파 소금 및 파슬리 맛. 준비 모드 이 오믈렛을 달걀 흰자 2 개로 만들고 계란 노른자를 손으로 섞거나 포크로 섞거나 가볍게 섞어 다른 성분을 첨가하십시오. 약간의 기름과 버터 또는 마가린 찻 숟가락으로 프라이팬을 불에 태우고 바닥을 펼치십시오. 일단 그것은 아주 뜨겁다

이 무 글루텐 피자 제조법은식이 요법에서 글루텐 섭취를 줄이거 나 줄이려는 사람에게 탁월한 선택입니다. 이 피자는 쉽고 빠르게 만들 수 있으며 체강 환자를위한 영양가 있고 건강한 식사 대안입니다. 그러나, 이 피자의 기본적인 차이점은 질량이 더 쉽게 부서지기 때문입니다. 성분 달걀 1 개 반 컵 오일 쌀가루 1 컵 옥수수 녹말 1 컵 1 컵 카사바 밀가루 1 컵 반 우유 베이킹 파우더 1 큰술 1 티스푼의 소금 준비 모드 반죽이 균일 할 때까지 블렌더에있는 모든 재료를 잠시 동안 두 드리십시오. 피자 모양에 기름을 발라주세요. 예열 된 오븐에 180ºC에서 약 15 분 동안 반죽을 놓습니다. 그런 다음 오븐에서 꺼내고 뚜껑을 덮은 다음 5 ~ 10 분 동

파파야와 오렌지 비타민, 자주색 차와 검은 매실주와 배가 든 포도 주스와 같은 변비에 대한 수제 조리법은 단순한 조리법으로 장을 조절하고 투옥의 증상을 완화합니다. 불편 함, 뻣뻣함 및 복부 통증). 파파야와 오렌지를위한 비타민 제조법 이 오렌지와 파파야 비타민 제조법은 섬유질이 풍부하여 장을 조절하고 대변 배설을 원활하게하기 때문에 변비에 좋습니다. 이 비타민에는 또한 창자 기능을 촉진하는 배변을 통제하는 것을 돕는 flaxseed가있다. 성분 1 파파야, 2 오렌지, 1 큰술 아마 인, 설탕 1 큰술. 준비 모드 파파야를 반으로 자르고 씨를 제거하고 펄프 만 사용하십시오. 주황색에서 주스를 제거하고 믹서기에있는 모든 성분을 잘 치십시오. 아침에이 비타민을 마시는 것이 좋습니다. 자주색 차 제조법 자주색 차 제조법은 진정 효과가 있고 장 기능을 조절하여 염증을 완화하므로 변비에 도움이됩니다. 성분 건조한 자주 빛 꽃 10-15g, 1 리터의 물. 준비

닭고기와 함께 두 가지 위대한 가벼운 요리법 옵션은 매우 간단하고 높은 단백질 다이어트를 충족하는 데 도움이되는 훌륭한 허브와 닭고기 그라탕과 구운 닭 가슴살입니다. 그들은 단백질의 풍부한 조리법이기 때문에 육체를 정의하는 근육질 덩어리를 만드는 데 도움을주기 때문에 신체 운동을하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 단백질 함유 식품에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 구운 닭 가슴살과 허브 닭고기 - 가벼운 그라탕 고급 허브 구이 닭 가슴살 요리법 성분 : 닭 가슴살 1/2kg 소금, 마늘, 백리향, 오레가노, 후추 준비 방법 : 위의 양념으로 닭고기를 맛을 낸 다음 약 30 분 동안 마리 네이드에 담근다. 그런 다음 프라이팬에 약 3 큰 스푼의 물을 넣고 스테이크 또는 작은 조각에 닭고기를 넣고 잘 익힐 때까지 갈색으로 만듭니다. 필요한 경우 프라이팬에 붙지 않도록 물을