변비를위한이 오믈렛 제조법은 호박 꽃과 씨로 만든 세련되고 영양가있는 조리법입니다.
샐러드와 함께 제공되어야하는 씨앗과 오믈렛 영양소의 다양한, 변비에 대한식이 요법을 만들기 위해 비타민과 섬유가 풍부한 식사에 기여합니다.
성분
- 호박 꽃 3 개
- 계란 2 개
- 밀가루 1 큰술
- 30g 다진 양파
- 소금 및 파슬리 맛.
준비 모드
이 오믈렛을 달걀 흰자 2 개로 만들고 계란 노른자를 손으로 섞거나 포크로 섞거나 가볍게 섞어 다른 성분을 첨가하십시오.
약간의 기름과 버터 또는 마가린 찻 숟가락으로 프라이팬을 불에 태우고 바닥을 펼치십시오. 일단 그것은 아주 뜨겁다 프라이팬에있는 혼합물을두고 열을 감소 시키십시오. 접시의 도움으로 3 분 후에 오믈렛을 돌리고 다른 3 분을 튀김으로 남겨 둡니다. 시간은 화염의 냄비와 강도에 따라 달라질 수 있습니다.
15 그램의 호박 씨앗과 호박 꽃으로 장식 할 때. 이 두 사람 식사는 상추, 토마토, 당근, 옥수수 및 사과 샐러드로 완성됩니다.
