이 간단한 샐러드는 칼로리가 거의없는 것 외에도 체중 감량 을 위해 섬유질과 칼슘이 많기 때문에 변비 와 골다공증 에 대항합니다.
이것은 요구르트와 새우 양념을 얹은 양상추 샐러드로 4 인분을 섭취하고 각 섭취에는 약 210 칼로리가 들어 있으므로 슬리밍 다이어트 중 메뉴를 다양하게 조정할 수있는 훌륭한 요리법입니다.
단식을위한 슬리밍 성분 :
- 1 작은 양상추;
- 200g의 새우 또는 게살;
- 2 사과;
- 250 g의 파파야 파파야;
- 1 아보카도;
- 주스 레몬 1 개;
- 1 개의 소매;
- 사워 크림 2 큰술;
- 1 천연 요구르트.
무게를 잃는 빠른 샐러드를 준비하는 방법 :
양상추를 잘 씻고, 물기를 빼내어 잘게 썬다. 파파야, 아보카도 및 망고를 껍질을 벗기고 깨끗하고 덩어리없이 얇은 조각으로 절단합니다. 상추에 팬 모양의 과일을 놓고 레몬 주스를 넣어서 어둡게하지 마십시오.
소스 들어, 레몬 주스와 크림과 요구르트를 섞어 옆으로 설정합니다. 샐러드의 중심에 새우 또는 게살을 넣고 요구르트 소스로 이슬비를 친다.
이 샐러드는 요구르트의 칼슘 농도가 높고 과일과 상추 때문에 변비를 막아 장 기능을 조절하는 섬유가 많기 때문에 골다공증 치료에 좋습니다.
유용한 링크 :
- 샐러드 조리법
