알칼리성 물은 근육 운동을 개선하고 근육 훈련 중 피로를 줄이려는 의도로 고강도 운동에서 에너지 음료를 대체하는 옵션으로 점점 더 많이 사용되고 있습니다.
예를 들어 강렬한 훈련이나 체육관이나 인종에서 근육 섬유는 포도당을 에너지 원으로 사용하며이 과정에서 신체의 pH를 낮추는 다량의 젖산을 생성합니다.
그러나 근육은 6.5 미만이어야하는 pH 범위에서만 적절하게 기능 할 수 있으며, 따라서 젖산이 축적됨에 따라 피로가 점진적으로 증가하고 상해 위험이 커집니다.
주요 이점
알칼리성 물을 섭취하면 피의 pH가 이상적인 값으로 오랫동안 유지되므로 근육이 활동 중에 축적되는 과량의 젖산을 더 잘 제거 할 수 있으므로 근육의 기능을 향상시킬뿐만 아니라, 여전히 도움이됩니다.
- 경련의 발병을 예방하십시오;
- 근육 손상을 피하십시오;
- 훈련 중 피로를 줄입니다.
- 훈련 후 회복 시간 감소;
또한 알칼리성 물은 조기 세포 노화를 피하는 것 이외에도 균형 잡힌식이 요법의 비타민뿐만 아니라 천연 항산화 제 역할을하며 또한 훈련 중 세포 효율성 및 성능을 향상시킵니다.
알칼리성 pH에서 유기체를 유지하기 위해, 훈련을위한 이상적인 pH 범위에서 혈액을 유지하는 식품을 사용하여 알칼리성식이 요법을하는 것은 여전히 가능합니다. 다음은 이러한 유형의 다이어트를 수행하는 방법입니다.
복용시기
알칼리수의 섭취는 수화 작용을 유지하고 운동과 함께 증가하는 젖산의 영향을 막기 위해 훈련 중 매우 중요합니다.
그러나 알칼리성 산도 범위 내에서 알칼리성 물을 마시는 것이 중요합니다. 운동을 시작하면 몸이 산성화되기까지 더 오래 걸리고 근육이 제대로 기능 할 수 있습니다. 더 많은 시간.
알칼리성 물을 만드는 방법
이러한 모든 이점을 얻으려면 알칼리성으로 만들기 위해 일반적으로 마셔지는 물의 pH를 높이는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 물 한 리터당 한 티스푼의 베이킹 소다를 섞어서 하루 동안 마 십니다.
pH 값은 다양하기 때문에 쉽게 산정 할 수 없지만 산지에 따라 물의 기본 량이 많을수록 성능이 좋으며 중탄산 나트륨을 사용할 위험이 없습니다.
