빈혈 치료에 도움이되는 철분을 풍부하게하는 3 가지 중요한 트릭은 다음과 같습니다.
- 철 냄비에있는 음식을 요리하십시오;
- 야채 소스에서 철분이 풍부한 음식을 섭취 할 때마다 오렌지 주스 또는 레몬 한 잔을 드십시오.
- 파슬리 주스와 같은 야채와 파슬리와 과일 주스를 만드십시오.
이러한 조치는 간단하며 철 결핍 성 빈혈을보다 쉽게 치료할 수 있습니다.
철분 흡수율을 높이는 방법
철분의 흡수를 향상시키기위한 매우 중요한 팁은 우유 나 우유 유도체를 철분이 풍부한 식품과 함께 사용하지 않는 것입니다. 왜냐하면이 식품에 들어있는 칼슘이 철분의 흡수를 감소시키기 때문입니다.
철분이 많은식이 요법을하는 경우 회복의 징후를 관찰하기 위해 최소 3 개월 동안 추적해야합니다. 이 기간이 끝나면 혈액 검사를 반복해야합니다.
철분이 풍부한 식품
철분이 많은 식품은 동물성 또는 식물성 식품 일 수 있지만 철분의 양은 다양하며 몸에 실제로 흡수되는 비율은 적습니다. 그러므로 흡수를 증가시키는 방법을 아는 것이 중요합니다.
철분이 풍부한 야채 식품은 사탕무, 시금치 또는 물냉이와 같이 가장 어두운 경향이 있습니다. 그러나 철분 만 먹으면 철분이 풍부 해집니다. 예를 들어 파인애플과 같이 샐러드에 신선한 과일을 넣거나 샐러드 나 수프를 함께 가져 가면 철분이 풍부 해집니다. 오렌지 주스 한 잔 함께 야채입니다.
육류에있는 철분은 비타민 C 나 다른 음식을 필요로하지 않고 자연적으로 흡수되며, 간과 같은 어린이에게 더 집중되어 있습니다. 그러나 식단에서 고기의 양을 늘리면 콜레스테롤 수치가 올라갈 수 있습니다. 따라서 철 팬을 사용하여 밥이나 파스타와 같은 철분이 부족한 음식을 먹는 것이 트릭입니다.
이러한 조언은 채식주의 자에게 특히 중요합니다.
식품에 철분 부족의 결과
혈액 속에 철분이 부족하면 빈혈이 생겨서 사람이 매우 피곤하고 졸린 상태가 될 수 있으며, 보다 진보 된 경우에는 몸 전체에 근육통을 일으킬 수 있습니다.
고려해야 할 매우 중요한 사실은 때로는 철분 흡수의 어려움이 철분의 정확한 공급으로 인한 것이 아닌, 악성 빈혈로 알려진 비타민 B12의 부족 때문일 수 있다는 점입니다. 이러한 경우, 음식에서 철분 공급을 증가시키기 전에 이러한 결함을 시정하는 것이 중요합니다.
철제 보충제를 섭취해야하는 경우
약용 철 보충제의 사용은 빈혈의 경우 의사가 널리 사용하는 대안이지만 빈혈이 다시 발생하지 않도록식이 재교육을 수반해야합니다.
