임신 불면증에 대비 - 임신
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임신 불면증에 대비



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호르몬 변화로 인해 발생하는 임신 중 불면증에 대해 수행 할 수있는 일은 다음과 같습니다. 피곤하고 졸린 경우에도 낮 에는 잠을 자지 마십시오 . 밤에 불면증을 일으키거나 악화시킬 수 있습니다. 매일 같은 시간 에 누워서 신체의 이완을 촉진시키는 수면 루틴을 만듭니다. 임신 중 불면증은 종종 임신 한 여성이 편안한 잠자리를 찾으려 고 시도하기 때문에 다리 사이에 쿠션을 놓고 다른 쿠션으로 목을 지탱하는 편이 좋습니다 . 임신 중에 나타나는 불안은 임신 중 불면증의 원인 중 하나이기 때문에 몸을 편안하게하기 위해 요가 또는 명상 을 연습합니다 . 취침 시간 최소 1 시간 전에 마지막 식사를하고 , 우유, 쌀 또는 바나나와 같은 수면 을 선호하는