귀리가 글루텐없는 시리얼이기 때문에 귀리가 우유를 먹으면 특히 체강 질병을 앓고 있거나 음식에서 글루텐을 감소시키고 자하는 사람들에게 좋습니다. 또한, 이 우유는 식욕을 감소시키는 칼로리와 섬유가 거의 없기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.
귀리가 우유의 가장 흥미로운 특성 중 하나는 좋은 밤의 수면에 기여하는 phytomelatonin으로 인해 몸을 편안하게하는 능력이며, 특히 불면증을 가진 사람들에게 적합한 음식입니다.
귀리 우유의 이점은 다음과 같습니다.
- 섬유가 있기 때문에 변비를 덜어줍니다.
- 지방이 거의 없으므로 소화를 촉진하십시오.
- 그것은 탄수화물의 흡수가 느리기 때문에 당뇨병을 조절할 수 있습니다.
또한 귀리 우유는 우유 나 두유를 먹을 수없는 사람들에게 훌륭한 대안이며 아침 식사 나 비타민, 케이크 또는 과자 제조용으로 사용할 수 있습니다.
귀리 우유는 아침이나 간식, 특히 채식주의자를 위해 우유를 완벽하게 대체합니다.
집에서 귀리 우유를 만드는 방법
직접 만든 귀리 우유를 만들려면 다음이 필요합니다.
성분 :
- 귀리 플레이크 2 컵
- 물 3 컵
준비 방법 :
귀리를 물에 넣고 1 시간 동안 물에 담그십시오. 그 후 블렌더에 모든 것을 넣고 잘.니다. 체 또는 패브릭 패브릭과 함께 스트레인과 최대 3 일 동안 냉장고에 넣어. 바닐라 에센스를 몇 방울 떨어 뜨리면이 귀리가 더 즐겁게 마실 수 있습니다.
영양 정보
귀리 우유의 영양 정보는 다음 표에 나와 있습니다.
| 구성 요소 | 100g 귀리 우유의 양 |
| 에너지 | 43 칼로리 |
| 단백질 | 0.3g |
| 지방 | 1.3 g |
| 탄수화물 | 7.0 g |
| 섬유 | 1.4 g |
귀리 우유는 슈퍼마켓이나 천연 제품 매장에서 구입할 수 있습니다.이 우유 1 리터는 약 20 리알이지만, 간단하고 경제적으로 집에서 간단하게 만들 수 있습니다. 따라와.
귀리 우유에 우유를 바꿀뿐 아니라 당뇨병과 고혈압을 예방하기 위해 다른식이 요법을 채택하는 것도 가능합니다. 영양사 Tatiana Zanin과 함께이 비디오에서 만들 수있는 다른 변화를 확인하십시오 :
