장을 유지하는 식품은 장 또는 설사를 개선하는 것으로 표시되며 사과 및 녹색 바나나와 같은 과일, 조리 된 당근 또는 흰 밀가루 빵과 같은 야채 (예 : 소화하기 쉽고 기능 조절에 도움이 됨)를 포함합니다. 장의.
장을 가두는 식품은 장이 갇힌 식품을 섭취해서는 안되며,이 경우 가장 적합한 식품은 예를 들어 귀리, 파파야 또는 브로콜리와 같은 완하제입니다. 완하제 식품의 전체 목록을 확인하십시오.
장을 유지하는 데 도움이되는 음식은 다음과 같습니다.
1. 그린 바나나
녹색 바나나는 잘 익은 바나나보다 용해성 섬유질이 적기 때문에 느슨한 장을 조절하고 설사를 줄이는 데 도움이됩니다. 이상적인 것은 섬유질이 적은 바나나 유형이기 때문에 은색 바나나 또는 사과 바나나를 섭취하는 것입니다.
또한 녹색 바나나는 장이 헐거워 지거나 설사가있을 때 몸이 잃어버린 염분을 보충하는 데 도움이되는 중요한 칼륨 공급원입니다.
2. 익힌 사과
익힌 사과는 펙틴과 같은 수용성 섬유질과 항 염증 성분을 함유하고있어 장 기능을 진정시키고 개선하며 위기를 완화하는 데 도움이되므로 느슨한 장이나 설사에 대한 훌륭한 가정 요법입니다.
익힌 사과 1 개를 만들려면 사과를 씻어서 껍질을 벗기고 네 조각으로 자르고 물 한 컵에 5 ~ 10 분 동안 익혀야합니다.
3. 익힌 배
특히 껍질을 벗기지 않고 먹었을 때 배는 장에서 과도한 수분을 흡수하는 섬유질을 포함하고 있으며, 음식물이 장에서 더 느리게 움직 이도록하는 위액의 방출을 자극하기 때문에 장을 유지하는 데 도움이됩니다. 물, 설사와 느슨한 장의 경우 몸에 수분을 공급합니다.
껍질을 벗긴 배를 섭취하는 가장 좋은 방법은 1/2 리터의 물에 배 2 ~ 3 개를 요리하는 것입니다.
4. 캐슈 주스
캐슈 주스는 장에서 과도한 수분을 흡수하고 장 운동을 규칙 화하고 설사 또는 느슨한 장을 줄임으로써 작용하는 수렴 특성을 가진 타닌 성분을 함유하여 장을 가두는 데 도움이됩니다.
그러나 산업화 된 캐슈 주스를 사용하지 말고 전체 과일로 주스를 준비하는 것을 선호해야합니다.
5. 익힌 당근
조리 된 당근은 배변을 조절하는 것 외에도 더 단단한 배설물 케이크 형성에 도움이되는 섬유질을 가지고 있기 때문에 장을 유지하는 훌륭한 옵션입니다.
익힌 당근을 만들려면 껍질을 벗기고 당근을 얇게 자른 다음 당근이 부드러워 질 때까지 요리하고 물을 빼십시오.
6. 쌀 국물
쌀 국물은 체내에 액체를 공급하고 탈수를 예방하는 것 외에도 소화관에 결합 효과가있어 더 단단하고 부피가 큰 대변을 생성하기 때문에 느슨한 장이나 설사를 개선하는 훌륭한 옵션입니다. 이로 인해 쌀 물은 설사 또는 느슨한 장의 지속 시간을 줄이는 데 도움이됩니다.
설사를 위해 쌀 국물을 준비하는 방법을 참조하십시오.
7. 흰 밀가루 빵
흰 밀가루 빵은 소화하기 쉬운 단순 탄수화물이므로 설사를하거나 장이 헐 거울 때 장을 가두는 데 도움이됩니다.
좋은 선택은 소금 빵이나 프랑스 빵으로 토스트를 만드는 것이지만, 반대 효과를 피하기 위해 버터 나 마가린을 첨가해서는 안됩니다.
장을 유지하는 조리법
내장을 유지하는 음식을 준비하는 빠르고 쉬운 레시피는 다음과 같습니다.
당근 사과 주스
성분
- 껍질이없는 사과 1 개;
- 얇게 썬 당근 1 개;
- 물 1 잔;
- 맛볼 설탕이나 꿀.
준비 모드
사과 껍질과 씨를 제거하고 작은 조각으로 자릅니다. 당근 껍질을 제거하고 얇게 자른 다음 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 껍질을 벗긴 사과 조각과 익힌 당근을 1 리터의 물과 함께 믹서기에 넣고 치십시오. 맛에 설탕이나 꿀을 첨가하십시오.
장을 잡는 다른 조리법을 확인하십시오.
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서지
- BRANDT, Kátia Galeão. 급성 설사 : 증거 기반 관리. J. Pediatr. (리오 J.). 91. 6; S36-S43, 2015
