비타민 C, 물, 오렌지, 후추, 마늘과 같은 항산화 물질이 풍부한 음식은 혈액 순환을 개선시켜 발의 부어 오름과 추운 손, 다리 통증 및 수분 유지의 느낌을 줄이는 데 도움이됩니다. 순환 장애가있는 사람들에게는 빈번한 증상이기 때문에 이러한 음식의 섭취는 매일해야합니다.
적절한 음식은 3 개월 간의 식후 변화로 증상이 완화되는 것을 도와 줄 수 있지만, 유일한 증상은 부풀음이나 호흡기의 피로와 같은 증상이 지속될 때 특히 그렇습니다. 심장병 및 / 또는 신장 질환이 있으며 의사, 심장 전문의 또는 혈관 외과의와 상담해야합니다.
열악한 순환에 대한 치료법에 대해 더 알고 싶다면 다음을보십시오.
유통 개선을 위해 무엇을 먹어야 하는가?
혈액 순환을 증가시키는 식품의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 오렌지, 레몬, 키위, 딸기 - 그들은 혈관 벽을 강화시키는 비타민 C가 풍부하기 때문에.
- 연어, 참치, 정어리, chia 씨앗 - 왜냐하면 그들은 오메가 3가 풍부하여 혈액을보다 유동적으로 만들어 순환을 촉진하기 때문입니다.
- 마늘, 양파 - 혈관의 막힘을 방지하는 물질 인 알리신 (allicin)이 함유 된 음식이기 때문에.
- 토마토, 망고, 브라질 견과류, 아몬드 - 이들은 혈관을 보호하고 건강을 유지시키는 항산화 물질입니다. 항산화 식품에 대해 더 알고 싶다면 다음을보십시오 : 항산화 물질이 풍부한 음식.
- 사탕 무우, 아보카도, 요구르트 - 부기를 줄임으로써 인체 세포의 수분을 제거하고 조절하는 데 도움이되는 칼륨이 풍부한 음식이기 때문입니다.
하루에 이러한 음식을 사용하려면 청량 음료 대신 주스를, 조미료에는 마늘과 올리브 기름을 넣은 소스 또는 생선을위한 고기를 사용할 수 있습니다. 또한 소세지, 튀긴 음식, 지방 치즈 또는 미리 준비된 음식과 같이 소금과 지방이 많은 음식은 혈액 순환을 방해하기 때문에 피하는 것이 매우 중요합니다.
혈액 순환 개선을위한 5 가지 음식 요령
이 5 가지 팁은 음식과 함께 혈액 순환을 향상시키는 간단한 방법입니다.
- 오렌지 주스와 딸기를 아침에 마셔 라.
- 저녁에는 연어, 참치 또는 정어리와 같은 물고기를 먹습니다.
- 항상 마늘과 양파를 요리에 사용하십시오.
- 점심과 저녁에 야채를 먹습니다. 샐러드 나 조리 야채 일 수 있습니다.
- 사탕 무우 주스를 매일 마셔 라.
또 다른 중요한 팁은 하루 종일 carqueja 차를 마시는 것입니다. 이 차에 대해 더 많이 알고 싶다면 다음을보십시오.
팔다리의 따끔 거림이나 마비와 같은 증상을 유발하는 혈액 순환이 좋지 않으므로 신체의 따끔 따끔 함과 치료 방법을 확인하십시오.
