빈혈 조리법에는 짙은 녹색 채소가 든 감귤 주스와 같은 철분과 비타민 C가 풍부한 식품과 매일 식사에 들어있는 붉은 고기가 들어 있어야합니다.
철분 결핍 빈혈을 이겨낼 수있는 좋은 방법은 매일 한 번에 작은 철분을 섭취하는 것보다 하루에 더 많은 철분을 섭취하는 것입니다. 이는 웰빙을 개선하고 가려움, 어지러움 및 약점이있는 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다. .
빈혈에 대한 메뉴를 설정하려면 철분이 풍부한 식품의 예를 참조하십시오.
1. 빈혈에 대한 파슬리와 파인애플 주스
이 파인애플 주스에는 좋은 양의 철분이 함유되어 있으며 하루 중 언제든지 복용 할 수 있습니다.
성분
- 파인애플 4 조각
- 한 줌의 신선한 파슬리
준비 방법
블렌더에 재료를 치고 준비 후에 즉시 마 십니다.
딸기, 오렌지 및 레몬과 같은 다른 감귤류 과일은 풍미를 변화시키는 파인애플을 대체하기 위해 사용될 수 있습니다.
2. 빈혈에 대한 물냉이가있는 오렌지 주스
물냉이가있는이 오렌지 주스는 맛있고 철분이 풍부하여 아침 식사 또는 스낵에 적합합니다.
성분
- 3 개의 큰 오렌지
- 한 줌의 나뭇잎과 물냉이 줄기
준비 모드
오렌지를 짜내고 믹서기에서 성분을 털어 내고 다음을 마셔 라.
3. 빈혈 방지용 검은 콩
이 검은 콩 조리법은 빠르고 영양가가 높기 때문에 매일 아이들에게주는 훌륭한 선택입니다.
성분
- 검은 콩 500g
- 대형 사탕무 1 개
- 시금치 잎 100g
준비 모드
콩을 2 시간 동안 담 그다가 약 20 분 동안 또는 콩이 거의 다 준비 될 때까지 스토브를 덮고 떠날 수있는 충분한 물을 담은 압력솥에 두십시오. 조심스럽게 압력솥을 열고 분할 사탕무를 4 조각에 넣고 시금치가 나오면 다시 압력을받습니다. 필요한 경우 더 많은 물을 추가하십시오. 중간 열에 콩을 약 10 분 동안 두거나 비트가 잘 조리 될 때까지 둔다.
콩과 사탕무가 잘 조리 된 후에는 평상시에 먹을 수 있습니다. 아이들에게 봉사 할 때는 사탕무가 없거나 콩나물과 '칼비뉴'만 제공 할 수 있습니다. 왜냐하면 콩과 사탕무는 철근과 시금치 철분을 갖기 때문입니다.
4. 빈혈을위한 차
빈혈에 대한 차의 좋은 예는 아르테미 시아 (artemisia)와 파리 리 (Pariri)입니다. 이 경우, 끓는 물 1 리터에 큰술 2 큰 스푼을 넣고 가열하면 서서 스트레스를 받아 마시십시오. 이 차는 하루 3-4 회 섭취해야합니다.
다음에서 빈혈에 대한 다른 요리법을보십시오 :
- 빈혈증을위한 녹색 주스
- 빈혈과 싸울 철분이 풍부한 요리법
- 빈혈에 대한 자연 치료
