식욕을 감소시키는 음식

식욕 감소 식품 중 일부는 식욕 감퇴 다이어트에 사용될 수 있습니다. 왜냐하면 식욕 감퇴가 더 커지거나 배가 음식을 더 오래 머무르게 할 수 있기 때문입니다.

이런 식으로, 젤라틴은 식욕을 관리하는 데 도움이되는 음식의 좋은 예입니다. 식욕을 보습하고 위장을 ​​채우면서 굶주림을 더 빨리 통과시킵니다.

이 외에도 많은 비타민과 항산화 물질이 함유 된 모든 식품은 즉각적으로가 아니라 식욕을 감소시킵니다. 신체의 적절한 기능에 필수적인 영양소가 풍부하기 때문에 이런 일이 발생합니다. 다이어트.

식욕을 억제하는 식품

식욕과 체중 감소를 조절하는 데 도움이되는 몇 가지 식품은 다음과 같습니다.

계란 - 하루 중 식욕을 감소시키는 데 도움이되는 달걀 같은 단백질이 풍부한 음식으로 아침 식사를 마칠 수 있습니다.

콩 - 정기적으로 콩을 먹고, 특히 소화관에 부착 된 호르몬을 자극하는 흰 콩 (cholecystokinin)은 자연적으로 식욕을 차단할 수 있습니다.

샐러드 - 비타민을 추가하는 것 이외에도, 음식물의 섬유 및 물의 양을 늘려 위가 항상 부분적으로 가득 차게하고 더 이상 포만감을줍니다.

녹차 - 녹차가 카테킨과 산화 방지제의 존재로 인해 지방 연소를 증가 시키므로 하루 종일이 차를 마셔야합니다.

배 - 식욕을 줄이기 위해 점심과 저녁 20 분 전에 배를 먹을 수 있습니다. 물과 섬유질이 많을뿐 아니라 배가 서서히 설탕을 가지고 식사 중에 식욕을 감소시키기 때문입니다.

계피 (Cinnamon) -이 성분은 혈당 수치를 조절하여 기아 위기를 줄이는 데 도움을 주므로 하루에 먹는 우유에 계피 티스푼을 첨가하거나 차.

붉은 고추 - 가방으로 알려진 붉은 고추는 식욕을 억제하는 캡사이신과 같은 물질을 가지고 있지만, 위장, 장 및 치질을 가진 사람들에게 공격적 일 수 있으므로 드물게 사용해야합니다.

예를 들어 체리, 딸기 또는 라즈베리와 같은 붉은 색 과일은 식욕을 감소시키는 음식의 또 다른 좋은 예입니다. 세포의 염증을 예방하는 항산화 물질 인 안토시아닌이 풍부하기 때문입니다. 따라서 붉은 과일 80g을 3 번 먹어야합니다.

식사 외에도 식욕을 감소시키기 위해해야 ​​할 일에 대해 더 알아보십시오.

또한 다음 비디오를 보면서 식욕을 감소시키기 위해 취할 수있는 보충제에 대해 알아보십시오.