저녁 식사 때이 해독 스프를 먹으면 다이어트를 시작하고 체중 감량을 가속화하는 좋은 방법입니다. 칼로리가 낮고 소화를 촉진하는 섬유가 풍부하며 포만감을 줄 수 있기 때문입니다. 또한 항산화 영양소가있어 몸을 해독하고 체액 유지를 감소시킵니다.
따라서 저녁 식사 시간에 3 일 동안 해독 수프를 섭취하고 과일, 야채, 쌀, 파스타, 밀가루, 통밀 쿠키와 같은 모든 음식이 풍부한 다음날 건강한 식사를 계속해야합니다.
중대한 수프 detox를 만들고 오른발에 당신의 규정 식을 시작하는 끝은 여기있다.
재료 선택
가벼운 수프와 해독을 만드는 데 가장 좋은 재료는 마늘, 토마토, 고추, 파슬리, 셀러리, 호박, 양파, 양배추, 당근, chuchu 및 양배추라고도하는 마늘입니다.
금지 된 성분
감자, 콩, 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 국수 및 병아리 콩과 같은 해독 수프 음식은 허용되지 않습니다. 따라서이 성분을 대체하고 더 두꺼운 견실함을 가진 수프를 남겨 두는 끝은 사과를 사용하기위한 것이다.
준비 방법
수프를 준비하려면 다음날 사용하는 야채를 다양하게하는 3 가지 또는 4 가지 재료를 선택해야합니다. 요리하는 동안 야채의 모든 영양분을 유지하려면 저온에 수프를 두어야합니다.
또한, 스프는 마늘, 박하, 바질과 같은 향기로운 허브로 맛을 낼 수 있지만 육류 나 야채와 소금의 국물은 허용되지 않습니다.
끝내는 방법
스프를 끝내려면 올리브 오일과 소금 한 스푼을 넣으십시오. 좋아하는 사람들을 위해 맛에 후추를 추가하는 것도 허용됩니다.
야채를 씹으면 포만감이 오래 지속되어 기아와 다른 음식의 섭취를 피하는 데 도움이되므로 수프를 부수 지 않는 것이 중요합니다.
이제, 체중 감량에 도움이되는이 맛있는 수프를 만드는 방법을 단계별로 가르치는 완벽한 비디오를보십시오.
허용되는 수량
해독 수프는 섬유가 풍부하고 해독 야채가 풍부하기 때문에 소비 한도에 제한이 없으며 원하는만큼 많은 요리를 섭취 할 수 있습니다.
또한 다이어트 중에는 설탕, 흰 빵, 케이크, 과자, 전복 우유, 소세지, 소세지, 베이컨, 튀김 및 냉동 준비 식품과 같은 고지방 음식을 섭취하는 것을 피하는 것이 중요합니다.
3 일간의 메뉴
다음 표는 건강한 스프와 주스로 3 일간의 해독 식사를하는 메뉴의 예입니다 :
| 식사 | 1 일째 | 둘째 날 | 3 일째 |
| 아침 식사 | 2 개의 양배추 잎 + 1/2 큰 스푼 강판 생강 + 1 사과 + 1 큰 스푼 flake quinoa + 200 ml 코코넛 물로 만든 녹색 주스. 긴장없이 잘 치고 마시십시오. | 야채 비타민 : 식물성 우유 200ml + 바나나 1 개 + 파파야 1 조각 + 아마씨 1 큰술 + 꿀 1 큰술 | 레몬 주스 생강 + 코코넛 오일에 기름에 튀긴 계란 통 밀 빵 1 조각 |
| 아침 간식 | 히비스커스 차 1 잔 | 무설탕 생강을 넣은 레몬 주스 1 잔 | 빨간 과일 차 1 컵 |
| 점심 식사 / 저녁 식사 | 호박과 노아와 야채 수프 | 렌즈 콩 및 양배추 수프 | 야채 스프, 귀리, 닭 가슴살 |
| 오후 스낵 | 그런 : 열정 과일의 펄프로 때린 히비스커스 라 차 200ml | 200ml 녹차 + 5 캐슈 너트 | 평지 요구르트 1 컵으로 구운 3 가지 자두 |
이 메뉴는 영양사의 후속 조치와 안내에 따라 최대 3 일 동안 만 따라야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 차가운 음료와 과일 주스를 섞은 음료 인 그 밖의 조리법을 살펴보십시오.
표시된 운동
먹이를 해독하고 몸을 더 빨리 소독하는 데 도움이되도록 걷기, 자전거 타기, 에어로빅과 같은 가벼운 에어로빅 운동을 선택할 수 있습니다.
보디 빌딩, 수영 또는 크로스 피트와 같은 더 무거운 활동을 피하는 것이 중요합니다. 신체에서 많은 에너지를 필요로하기 때문에 3 일 동안 제한된 수유를하게 될 것이기 때문입니다. 칼로리를 거의 소비하지 않고 신체 활동을 크게 증가시킴으로써 현기증, 압력 강하 및 저혈당증과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 저혈압과 저혈당의 증상을보십시오.
