Ketogenic 규정식이 무게를 잃는 방법

케톤 생성 식단을 만들기 위해서는 빵과 밥과 같은 모든 탄수화물이 풍부한 음식을 제거해야하며 주로 지방이 풍부한 식품의 섭취를 늘리는 동시에 식단에 충분한 양의 단백질을 유지해야합니다. 이 식단은 체중 감량을 위해 작동합니다.식이 요법을 통해 탄수화물 대신에 지방 자체를 에너지 원으로 사용하기 시작하기 때문입니다.

이러한 유형의 수유는 간질 발작과 간질을 통제하고 예방하기 위해 주로 사용되지만 암세포가 주로 암을 유발하기 때문에 체중 감량을 가속화하고 경우에 따라서는 암 치료에도 사용되었습니다 ketogenic 식단에서 철수 한 영양소 인 탄수화물

간질을 치료하거나 암 치료 중에 ketogenic 다이어트를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

작동 원리

케톤 생성 식단은 식단에서 탄수화물의 급격한 감소로 이루어지며, 이는 일일 칼로리의 10-15 %에만 참여합니다. 이러한 감소를 보완하기 위해서는 아보카도, 코코넛, 씨앗, 사워 크림, 올리브 오일, 땅콩, 견과류, 견과류 및 아몬드와 같은 음식으로 대표되는 지방 소비가 크게 증가해야합니다.

또한 단백질의 양은 음식의 약 30 %가 될 때까지 증가해야하며 점심과 저녁에는 고기, 닭고기 또는 생선을 먹어야하며 간식에는 달걀과 치즈가 들어 있어야합니다.

케톤 형성과 매우 유사한 또 다른 다이어트는 저탄 수화물 다이어트이며, 주된 차이점은 케톤 생성 다이어트가 탄수화물의 부족을 보충하기 위해 지방을 훨씬 더 많이 사용한다는 것입니다.

허용되는 식품 및 금지 된 식품

다음 표는 케톤 생성 식품에서 섭취 할 수 있거나 섭취 할 수없는 식품을 나열합니다.

이 식단에서는 양을 늘리지 않으면 서 정상식이와 같은 방식으로 과일과 채소를 섭취해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 점심과 저녁 시간에 하루에 3 ~ 4 단위의 과일과 야채를 섭취해야합니다.

케톤 다이어트 메뉴

다음 표는 ketogenic 다이어트의 완전한 3 일 메뉴의 예를 제공합니다 :

ketogenic식이 요법은 전문 영양사가 처방해야하며, 혈당을 낮추고 콜레스테롤을 늘리는 것과 같은 문제를 예방하기 위해 후속 조치가 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

순환 케톤 생성식이 요법

환상 케톤 생성식이 요법은 좋은식이 요법과 좋은 체중 감량을 유지하여 신체 운동에 에너지를 제공합니다.

이 유형에서는 케톤식이 요법의 메뉴를 5 일 연속 따라야하며 2 일 후에 빵, 쌀, 파스타와 같은 탄수화물로 음식을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 과자, 아이스크림, 케이크 및 기타 설탕이 많은 제품은 메뉴에서 계속해야합니다.

금기 사항

ketogenic식이 요법은 65 세 이상의 사람들이나 간이나 신부전, 심혈관 질환, 뇌졸중, 코티 존 약물 치료 환자와 같은 문제가있는 사람들에게 금기입니다.

이러한 경우 케톤 생성 식품은 의사의 승인을 받아 영양사가 따라야합니다.

ketogenic 다이어트와 체중 감량에 대한 3 일 메뉴의 예를 참조하십시오.