커피를 마시는 것은 심장 마비와 같은 심혈관 질환을 예방하는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 심장을 보호하는 데 도움이되며 카페인에 민감하거나 담배를 피거나 이미 고혈압으로 진단받은 사람들에게 혈압 상승에 가장 큰 영향을줍니다.
커피는 또한 피로와 우울증에 대처하여 기분과 분위기를 개선시킵니다. 그러나이 음료의 모든 이점을 얻으려면 하루에 3 ~ 4 컵에 해당하는 하루 500 ~ 600ml의 중간 정도의 양으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 음식에서 카페인의 양을보십시오.
커피의 주요 이점
심장을 보호하는 항산화 물질이 풍부 할뿐만 아니라 커피도 다음과 같은 이점을 제공합니다.
- 피로를 푸십시오.
- 우울증 예방;
- 일부 유형의 암 발병을 피하십시오. 커피가 여러 종류의 암을 예방할 수있는 방법은 다음과 같습니다.
- 메모리를 향상시킵니다.
- 두통과 편두통을 막습니다.
- 스트레스 해소 및 분위기를 개선합니다.
커피는 식사 후 또는 간식과 함께 하루 종일 섭취 할 수 있습니다. 그러나 우유와 우유 제품이식이 칼슘의 주요 공급원이기 때문에 커피가 스낵에서 우유 소비를 대체해서는 안된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 너무 많은 커피를 마시는 위험에 대해 더 자세히 알아보십시오 : 커피와 우유가 위험한 혼합입니까?
커피를 소비하는 가장 좋은 방법
커피를 마시는 가장 좋은 방법은 거친 커피입니다. 왜냐하면 삶은 커피에는 세포의 DNA 변화와 암 발병을 촉진하는 물질 인 다환 방향족 탄화수소가 많이 포함되어 있기 때문입니다. 이것은 커피 가루의 끓는 냄새가 이러한 발암 성 물질을 더 많이 추출하기 때문이며, 그 술은 거친 커피보다 5 배 더 많은 물질을 함유하고 있기 때문입니다.
따라서 발연 물질 이외에 콜레스테롤을 높이는 화합물을 대부분 없애기 때문에 커피가 조리되어 뜨거운 물이 커피 가루와 함께 통과합니다. 또한 인스턴트 커피는 건강에 위험을 초래하지 않으며 불면증과 심장 두근 거림을 피하기 위해 적당량 섭취 할 수 있습니다.
커피 + 낮잠자는 잠에서 깨어나 집중력이 증가합니다.
예를 들어, 점심 식사 직후 나 아침 중간에 졸음을 피하는 훌륭한 전략은 블랙 커피 1 잔을 마시고 곧 20 분 정도 낮잠을자는 것입니다.
이 두 가지 전략을 함께 사용하면 커피 NAP이라고 불리우며 뇌 기능이 좋아지기 때문에 뇌가 더 쉬고 다른 날의 활동을 위해 활발 해집니다. 이것은 카페인과 휴식이 함께 피로와 집중력을 저하시키는 원인 인 뇌에 축적 된 과도한 아데노신을 제거하기 때문입니다.
이미 커피 1 잔만으로도 당신이 깨어 있고 집중력을 느끼기에 충분하지만, 우리가 매우 피곤하면 커피 량이 더 많지만 예상되는 효과가 없을 수도 있습니다. 매우 피곤하고 커피를 마시고 20 분 동안자는 것이 더 효율적인 전략입니다.
깊은 잠에 도달하지 못하도록 잠을 자도록 권장하지 않습니다. 최소한 90 분 동안자는 것이 없기 때문에 사람은 더 피곤할 것입니다.
