이눌린은 예를 들어 양파, 마늘, 우엉, 치커리 또는 밀과 같은 일부 야채에 존재하지만, 구매 된 합성 프리 바이오 틱스의 형태로 섭취 될 수있는 과일 - 올리고당 류의 과일 섬유 종입니다 약국에서 장내 세균성 식물상의 균형을 유지하고 장내 이동을 개선 할 수 있습니다. 또한, 이눌린은 중성 지방 수치를 줄이거 나 대장염이나 과민성 대장 증후군의 경우 염증을 줄이거 나 장암 발병을 예방하는 데에도 사용할 수 있습니다.
이눌린은 칼슘, 마그네슘 및 다른 영양소의 흡수를 장을 통해 증가 시키므로 설사 발작의 경우 흡수 장애 증후군을 치료할 수있을뿐만 아니라 치료를 완료하는 좋은 방법입니다 폐경기의 골다공증 예를 들어.
이눌린의 장점
약국에서 구입 한 식품 또는 이뇨제의 형태로 섭취 한 이눌린은 장내의 건강한 박테리아를 촉진하여 변비를 완화시킵니다. 그러나 건강상의 이익은 더욱 커지고 다음을 포함합니다 :
- 트리글리세리드 수치 감소 : 이눌린은 장 흡수를 줄임으로써 트리 글리세리드 생산을 감소시킵니다.
- 대장 암 예방 : 이눌린은 장내 병원성 박테리아의 성장을 억제하고 생성 독소의 양을 줄이며 장과 접촉하여 소장 병변이 생길 때까지 발생시키지 않습니다 악의적 인
- 골다공증의 예방 및 치료 : 이눌린은 장 점막에 의한 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 밀도를 높이는 데 사용할 수있는 칼슘의 가용성을 높입니다. 따라서 이눌린, 특히 뼈 문제가있는 노인의식이 요법을 보완하면 골절 회복에 도움이 될 수 있습니다.
- 그것은 면역 체계를 향상시킵니다 : 이눌린은 다른 박테리아의 과장된 성장을 피하면서 신체에 유익한 박테리아의 성장을 선호합니다. 감기와 독감의 빈번한 발병을 예방하여 면역 장벽을 높입니다.
- 경련, 설사 및 Diverticulitis, 궤양 성 대장염, 과민성 대장 증후군 및 Crohn 병과 같은 염증성 장 질환의 다른 증상을 감소시킵니다. Inulin은 대변의 수화를 증가시키고 병원성 박테리아의 존재를 감소시킵니다. 복통을 유발하는 대변의 과장 발효뿐만 아니라 대변의 구조를 개선하고 장의 염증 및 설사 위기의 빈도를 감소시킵니다.
따라서 이눌린의 사용은 장벽의 움직임을 조절하고 특히 염증성 장 질환의 경우 면역 장벽을 개선하고 영양 흡수 능력을 높이며 혈액 트리글리 세라이드를 줄이고 장의 건강을 보장하는 데 중요합니다. 장에서 변비를 일으킬 수있는 변비와 설사 사이의 급격한 변화.
이눌린이 풍부한 음식 목록
fructan 또는 frutoligosaccharides가 포함 된 이눌 린이 풍부한 식품에는 다음이 포함됩니다.
| 밀 | 토마토 |
| 양파 | 보리 |
| 마늘 | 라이 |
| 우엉 | 아스파 라 거스 |
| 치커리 | 마늘 |
그러나 장내의 건강한 섬유와 박테리아의 모든 효과를 보장하기 위해서는 좋은 박테리아의 개발을위한 유리한 환경을 조성하는 프리 바이오 틱으로 작용하는 샐러드와 스프에 존재하는 이눌린과 섬유 섭취 이외에, 예를 들어 요거트에서의 프로바이오틱스의 규칙 성은 박테리아 플로라가 건강하게 남아 있기 때문입니다.
