일부 질병의 발병을 막고 신체가 이미 밝혀진 것들에 반응하도록 면역 체계를 강화하려면 비타민과 무기질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고 지방, 설탕 및 산업화 된 소스를 염료와 함께 소비하는 것이 중요합니다. 면역 억제제 나 보충제를 복용 할 수도 있습니다.
그러나 건강한 라이프 스타일을 따른다면 신체의 자연 방어 시스템을 항상 강력하고 효율적으로 유지하는 최고의 전략 중 하나이기 때문에 담배를 피우거나 건강에 좋은 음식을 먹거나 정기적으로 운동을하거나 적당히 조절하지 않는 것이 좋습니다 적절한 체중, 밤 7 ~ 8 시간 수면, 스트레스를 피하고 알콜 섭취를 적당히하십시오. 이 습관은 환자가 아프거나 쉽게 걸릴 때뿐만 아니라 모든 일생 동안 따라야합니다.
면역력을 증가시키는 식품
셀레늄, 아연, 비타민 C 및 E가 풍부하고 프로바이오틱스와 오메가 -3가 풍부한 식품은 방어 세포를보다 효율적으로 생산하기위한 이상적인 시나리오를 선호하기 때문에 면역력을 높이는데 가장 적합합니다 . 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 셀레늄 : 브라질 너트, 밀, 쌀, 계란 노른자, 해바라기 씨, 닭
- 아연 : 굴, 새우, 쇠고기, 닭고기 및 생선, 간, 밀 배아, 전곡, 견과류
- 비타민 C : 오렌지, 귤, 파인애플, 레몬, 딸기
- 비타민 E : 해바라기 씨, 개암, 땅콩, 아몬드
- Probiotics : 천연 요구르트 및 발효유, Kefir 또는 Yakult 유형
- 오메가 3 : 정어리, 연어, 참치 및 아마씨
자신의 면역 체계를 강화해야하는 사람은 이미 아플 때만이 아니라 일상적으로 그리고 정기적으로 더 많은 양의 음식을 섭취해야합니다. 이 비디오에서 면책 성을 높이는 음식을 더 확인하십시오.
면역 강화 요법
신체의 면역력을 자연스럽게 향상시키는 좋은 방법은 약국, 약국 또는 건강 식품 상점에서 구입할 수있는 캡슐 형태의 식품 보조제를 복용하는 것입니다. 일부 예로는 소 초유, 아가라게 종자, 들깨 종자유 및 프로 폴리스 추출물이 있습니다.
그들이 처방전없이 구입할 수는 있지만, 의사의 지식으로 복용하는 것이 좋습니다. 과장된 방식으로 보충제를 복용하면 건강에 해로울 수 있습니다.
면역력을 빠르게 향상시키는 방법
침략자와의 싸움에서 몸을 더 강하게두면 면역력을 빠르게 높일 수 있습니다.
- 좋은 건강 습관을 채택하고, 누가 담배를 피우지 않고, 올바르게 자고, 스트레스를 피하십시오.
- 비타민 D를 생성 할 수있을 때, 선 스크린없이 아침에 태양에 드러내면;
- 건강에 좋은 음식과 과일, 채소 및 야채는 유기농 또는 농약을 사용하지 않은 채 가정에서 생산하는 것이 좋습니다.
- 패스트 푸드 및 산업화 된 식품 피하기
- 면역력을 높이기 위해 보충제를 섭취하십시오.
- 의학 지식없이 약을 복용하지 마십시오.
- 변비와 싸우면서 장 건강을 개선하십시오.
- 약 2 리터의 미네랄 워터를 마시거나 매일 여과하십시오.
또한 공기 순환이 적고 대부분의 사람들에게 무해한 것으로 보이지만 심각 할 수있는 바이러스와 박테리아를 개발할 가능성이 높은 쇼핑몰, 극장, 영화관과 같은 공공 장소는 피하는 것이 중요합니다 가장 약한 면역 체계를 가진 사람들의 합병증.
아기와 아이들의 면역 증진 방법
아기의 면역 체계를 강화시키는 가장 좋은 방법은 6 개월부터 모유 수유, 건강하고 다양하게 먹이는 것, 소아과 의사가 지시 한 시간에 아기에게 예방 접종을하고 아기 근처에서 담배를 피우지 않는 것, 소아과 의사가 지시 한 경우 항생제 만 제공하십시오. 그런 식으로 아기의 유기체는 바이러스, 곰팡이 및 박테리아와 같은 병원체를 극복하고 극복 할 수있는 방어 세포를 생산하는 데 필요한 모든 것을 찾을 수 있습니다.
면역 체계를 강화시키는 요리법
과일과 채소로 만든 천연 과일 주스, 차와 비타민에 베팅하는 것도 면역력을 높이는 좋은 방법입니다. 좋은 요리법은 다음과 같습니다.
1. 당근과 사탕 무우 주스
성분
- 원시 사탕 무우 2 조각
- 생 당근 1/2
- 오렌지 1 개
- 1 티스푼의 생강 가루
- 1/2 컵 물
준비 모드
블렌더 또는 믹서에있는 모든 성분을 제거하고 다음 단계로 가져 가며 설탕이나 커피를 추가하지 않아도됩니다.
2. 바나나 비타민과 호두
성분
- 얼어 붙은 바나나 1 개
- 파파야 1 조각
- 코코아 파우더 1 스푼
- 설탕없는 천연 요구르트 1 팩
- 소수의 호두 1 개
- 1 박의 파
- 벌꿀 1/2 티스푼
준비 모드
블렌더 또는 믹서에있는 모든 재료를 치고 다음을 가져 가십시오.
3. 에키나시아 차
나는 성분
- 뿌리 또는 에키 네시아 잎 1 작은 술
- 끓는 물 1 컵
준비 모드
Echinacea 뿌리 또는 잎 1 작은 술을 끓는 물 한 컵에 넣으십시오. 15 분 동안 서서 긴장시키고 하루에 2 번 마 십니다.
면책 특권을 자연스럽게 향상시키기위한 가정 요법의 예를 확인하십시오.
낮은 면역의 원인
면역 체계의 약화를 초래할 수있는 상황으로는식이 요법, 위생 습관 부족, 필요할 때 예방 접종을받지 않는 것, 흡연이 있습니다. 또한 임신 중에는 모든 여성에게 자연적으로 일어나는 면역 체계의 쇠퇴, 엄마의 몸이 아기를 거부하는 것을 방지하는 방법, 암이나 HIV에 대항하는 치료를하는 것이 정상입니다.
루푸스 나 영양 실조와 같은 일부 증후군이나 다른 질병을 가진 사람들은 자연적으로 덜 효과적인 방어 시스템을 가지고 자주 병 들게됩니다. 코르티코 스테로이드, 장기 이식의 경우에 사용되는 면역 억제제, 암 치료 또는 Dipirone과 같은 일부 항염증제의 장기간 사용과 같은 특정 약물의 사용은 또한 신체의 면역을 감소시킵니다.
면역 체계는 혈액의 흰색 부분으로 구성되어 있으며 신체가 바이러스 나 박테리아와 같은 이물질에 노출 될 때마다 항체 생성을 담당합니다. 그러나 방어 기작은 피부 자체와 위장의 산성 분비물로 구성되어 음식물에 존재하는 미생물을 종종 중화시켜 인체 내에서 발생하지 못하도록합니다.
약화 된 면역 체계를 특징 짓는 것은 사람이 아프면 감기, 독감 및 헤르페스와 같은 다른 바이러스 감염을 자주 접종하는 횟수가 증가한다는 것입니다. 이 경우 신체가 방어 세포를 효율적으로 생산하지 못하여 질병을 쉽게 예방할 수 있습니다. 이 경우 일반적으로 아플뿐만 아니라 피곤함, 발열 및 쉽게 악화되는 감기 (예 : 호흡기 감염)와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 낮은 면역성을 나타내는 더 많은 증상을보십시오.
