요오드가 풍부한 식품

요오드가 가장 풍부한 식품은 고등어 나 홍합과 같은 해양성 식품입니다. 그러나 요오드화 된 소금, 우유 및 계란과 같은 요오드가 풍부한 다른 식품이 있습니다. 반면에, 야채는 일반적으로 요오드 가난합니다.

몸에 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬과 갑상선종의 생산이 감소 할 수 있으므로 요오드를식이 요법에 포함시키고 매일이 무기물을 섭취하는 것이 중요합니다. Goiter가 언제 나타날 수 있는지 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오.

요오드가 풍부한 음식 목록

요오드가 풍부한 식품의 몇 가지 예가 아래 표에 나와 있습니다.

죽순, 당근, 콜리 플라워, 옥수수, 카사바와 같은 음식물은 요오드가 몸에 흡수되는 것을 줄이므로 갑상선종이나 요오드 섭취가 적 으면 이런 음식은 피해야합니다.

요오드에 대한 권장 사항

다음 표는 삶의 여러 단계에서 요오드의 권장 사항을 보여줍니다.

요오드의 기능

요오드의 기능은 갑상선 호르몬의 생산을 조절하는 것입니다. 요오드는 뇌 및 신경계의 성장과 발달의 대사 과정을 임신 15 주부터 3 세까지 균형있게 유지하고 에너지 생성과 축적 된 지방 섭취를 조절합니다. 더보기 : 요오드는 불임 및 갑상선 문제를 예방합니다.

요오드 결핍증

신체의 요오드 결핍은 갑상선종, 갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 요오드 결핍은 임신 기간 동안 엄마가 충분한 양의 요오드를 섭취하지 못했을 때 그리고 3 세까지 요오드 소스 식품을 섭취하지 않으면 학교 학습에 어려움을 낳기 때문에 어린이에게인지 문제를 일으킬 수 있습니다. Cretinism은 요오드 결핍의 심각한 결과입니다.

과도한 요오드

과도한 요오드 섭취는 설사, 복통, 메스꺼움, 구토, 빈맥, 청색 입술 및 손가락 끝을 유발할 수 있습니다.