머리카락을 강화시키는 식품은 단백질이 머리카락을 보호하고 강화시키는 아미노산으로 구성되기 때문에 주로 생선, 달걀, 고기, 젤라틴, 우유 및 유제품과 같은 고단백 식품입니다. 탈모 치료.
비타민과 미네랄과 같은 다른 영양소도 건강한 성장과 모발 강화에 중요합니다.
- 오메가 3 - 연어, 정어리, 호두, 아마씨;
- 비타민 A - 당근, 토마토, 파파야;
- 비타민 C - 딸기, 오렌지, 레몬, 키위;
- 아이언 - 사탕무, 콩, 간;
- 아연 - 호박, 땅콩, 아몬드의 씨앗.
이러한 음식은 머리카락을 강화하기 위해 매일 섭취해야합니다. 이를 위해 감귤류 과일과 호박 씨앗으로 하루를 시작하고 점심 시간에 당근과 사탕무를 넣고 저녁 식사를 위해 생선을 만들 수 있습니다.
이 음식이 풍부하게 함유 된 음식을 3 개월간 섭취 한 후에는 머리카락이 강해지기 시작해야하며, 각 유형의 모발에도 특별한주의를 기울여야합니다. 그러나 머리카락이 너무 약한 경우에는 약한 모발이 빈혈과 같은 질병의 증상 일 수 있으므로 의사와상의해야합니다.
머리카락 강화를위한 비타민
이 비타민은 단백질, 오메가 3, 아연 및 비타민 A로 불리는 모든 영양소를 섭취하여 머리카락을 강화시켜 덜 부서지고 밝게 만드는 훌륭한 방법입니다.
성분
- 용해 된 젤라틴 200ml
- 귀리 밀기울 25g
- 아보카도 100g
- 파파야 150 g
- 천연 요구르트 1 개
- 1 박의 파
준비 모드
믹서기에 모든 재료를 넣고 잘 젓는다. 적어도 일주일에 한 번이 비타민을 마셔야합니다.
이 비타민에 대해 자세히 알아 보려면 다음 동영상을 참조하십시오.
이 비타민에는 요구르트가 철분의 흡수를 감소시키기 때문에 철분이 풍부한 식품이 없습니다. 그러므로 머리카락이 떨어지거나 강해지 지 않게하려면 철분을 주요 식사에 섭취해야하며 철분이 콩 또는 완두콩과 같은 식물성 원료 인 경우 비타민 C의 공급원도 섭취해야합니다 오렌지 또는 고추처럼. 자세히 알아보기 : 철분이 풍부한 식품.
머리카락을 강화하는 식품 보충제
모발 강화를위한 좋은 보충제는 가수 분해 된 콜라겐입니다. 머리카락의 구조를 강력하게 유지하기 때문입니다.
이 보충제는 캡슐로 복용 할 수 있습니다. 매일 1 컵 또는 파우더에 1 컵의 오렌지 주스에 가수 분해 콜라겐 파우더 1 개를 추가하십시오.
가수 분해 콜라겐에 대한 자세한 내용 : 가수 분해 콜라겐.
모든 보충제는 의사 또는 영양사와 같은 건강 전문가의 조언을 받아 섭취해야합니다.
머리카락을 강화하는 다른 팁 :
- 탈모 예방 팁 5 개
- 머리카락을 강화하는 가정 치료
