헛배를 일으키는 음식은 빵, 파스타 및 콩과 같은 음식입니다. 예를 들면, 탄수화물의 함량이 높아 소장에서 가스 생성을 촉진하여 배가 부풀어 오르고 불편 해지기 때문입니다.
어떤 음식은 다른 음식보다 더 많은 굶주림을 유발할 수 있으므로 어떤 음식이 신체에 더 많은 가스를 유발하는지 알아 내기 위해서는 한 번에 하나의 음식이나 음식 그룹을 제거하고 결과를 분석해야합니다. 우유와 유제품으로 시작한 다음 콩과 같은 콩류를 제거한 다음 한 번에 하나씩 야채를 제거한 다음 가스 생산에 차이가 있는지 확인할 수 있습니다.
헛것을 일으키는 원인이되는 음식의 명부
장창풍을 일으키는 음식은 소화 중에 발효 된 탄수화물이 주로 가스 생성에 이르는 식품입니다. 이러한 음식은 다음과 같습니다.
- 병아리 콩, 렌즈 콩, 완두콩 및 다른 콩류;
- 브로콜리, 콜리 플라워, 양파, 아티 초크, 아스파라거스와 같은 야채;
- 과자 및 청량 음료;
- 우유;
- 감자, 파스타, 흰 빵 및 기타 밀가루 음식.
헛배를 일으키는 음식을 피하는 것 외에도 마늘, 고기, 생선, 양배추와 같은 유황이 풍부한 음식을 줄이는 것도 중요합니다. 예를 들어 가스의 냄새가 심해지므로.
헛것을 일으키지 않는 음식
굶주림을 일으키지 않는 음식은 오렌지, 매실, 호박 또는 당근과 같은 음식입니다. 물이 풍부하고 섬유가 많아 가스 생성을 줄여 창자가 적절하게 기능 할 수 있기 때문입니다.
식수는 또한 헛배를 푸는 데 도움이되므로 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어 회향 차, 카 다몬 (cardomon) 또는 회향과 같은 차를 마시는 것으로 선택하면 장 가스를 제거하는 데 도움이됩니다.
헛배를 일으키는 음식이 있긴하지만, 이 장소에 존재하는 유익한 박테리아와 병원균 사이의 불균형이있을 때 음식물이 장내에 더 많은 가스를 생성하는 경향이 있기 때문에 모든 개인에게 해당되는 것은 아닙니다. 다른 것보다 많은 가스.
헛파고에 대한 좋은 가정 치료를 참조하십시오 : 굶주림에 대한 홈 구제.
