전립선 암 예방 식품

전립선 암 예방을 위해 열거 된 식품은 토마토, 파파야와 같은 리코펜이 풍부하고 과일, 채소, 씨앗, 견과류와 같은 섬유질과 항산화 물질이 풍부하므로 정기적으로 섭취해야합니다. 예방에서 행동한다.

전립선 암은 주로 40 세 이상의 남성과 암의 가족력에 영향을 미치며, 패스트 푸드와 같은 가공 식품 및 소세지 및 소세지와 같은 고기가 풍부한식이 요법과 관련이 있습니다.

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1. 토마토 : 리코펜

토마토는 리코펜 (lycopene)에서 가장 풍부한 식품으로 종양 성장에서 일어나는 제어되지 않은 증식과 같은 유해한 변화로부터 전립선 세포를 보호하는 최고의 항산화 기능을 가진 영양소입니다. lycopene은 암을 예방할뿐 아니라 LDL 콜레스테롤을 낮추고 심장 마비와 같은 심혈 관계 질환으로부터 신체를 보호합니다.

암을 예방하기 위해 섭취해야하는 리코펜의 양은 하루 35mg이며 이는 토마토 12 개 또는 토마토 추출물 230ml에 해당합니다. 이 영양소는 음식물이 고온에 노출 될 때 더 많이 섭취 할 수 있으므로 토마토 소스에는 신선한 토마토보다 리코펜이 더 많이 함유되어 있습니다. 토마토와 그 유도체 외에 리코펜이 풍부한 다른 식품으로는 구아바, 파파야, 체리, 수박이 있습니다.

2. 브라질 견과류 : 셀레늄

셀레늄은 프로그램 된 세포 사멸, 세포 생식 억제 및 항산화 제로서 작용하여 암을 예방하는 브라질 산 견과류에서 주로 발견되는 광물입니다. 밤뿐만 아니라 밀가루, 달걀 노른자, 닭고기와 같은 음식에도 존재합니다. 셀레늄이 풍부한 음식을보십시오.

3. 십자화과 야채 : 설포라판

브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 양배추 등의 과실 채소는 항산화 효과가있는 영양소 인 설포라판과 인돌 -3- 카비 놀이 풍부하며 종양에서의 증식을 예방하여 전립선 세포의 예정된 사망을 촉진합니다. .

4. 녹차 : 이소 플라본과 폴리 페놀

이소 플라본 (isoflavones)과 폴리 페놀 (polyphenols)은 세포 자멸 (apoptosis)이라고 알려진 프로그램 세포 죽음을 자극하는 항 증식 작용과 항산화 작용을 가지고있다.

녹차 외에도 대부분의 과일과 채소, 콩 콩, 적포도주에 이러한 영양소가 들어 있습니다.

5. 물고기 : 오메가 -3

오메가 3는 항 염증 및 항산화 작용을하며 세포의 건강을 개선하고 암 및 심장 질환과 같은 질병을 예방하는 좋은 지방입니다. 연어, 참치, 정어리와 같은 짠 생선뿐만 아니라 아마씨와 치아 같은 음식에 들어 있습니다.

과일, 채소 및 녹차의 섭취 증가와 함께 적포도주, 베이컨, 소시지, 소시지 및 햄과 같은 소시지, 패스트 푸드 및 지방이 풍부한 산업화 된 식품에 주로 포화 지방 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다 라자냐, 냉동 피자 등.

비뇨기과 의사와 함께 전립선 암 검진 시험을 치르고 전립선 암의 조기 증상을 알아내어 조기에 발견하는 것이 중요합니다. 수행 할 테스트가 있는지 다음 비디오를 확인하십시오.