전통적인 크리스마스 저녁에는 칠면조, 체스터, 그리스 쌀, 파로 파, 마요네즈 및 프렌치 토스트가 포함되어 있습니다. 그러나 연말 연시에는 체중 증가, 혈당 및 콜레스테롤로 이어지는 과장이있는 것이 일반적입니다.
그래서 여기에 당신이 건강에 좋고 덜 무게 의식적인 저녁 식사를하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 트릭이 있습니다.
메인 코스
전통적인 크리스마스 저녁 식사에서 "별"은 대개 페루 또는 체스터 로스트이지만, 건강에 좋지만 준비의 형태로 지방이 많이 포함되어 있지 않기 때문에 허벅지와 날개는 더 많은 지방을 포함하는 부분이므로 그럴 수 없습니다 체중을 늘리거나 콜레스테롤이나 혈당을 조절해야 할 때 가슴 부분을 선호해야합니다.
반주
흰 쌀은 야생 쌀 또는 현미로 교환 할 수 있지만 견과류, 향신료 및 허브를 넣어 계절에 따라 증가시킬 수도 있습니다. 바나나 파로 파는 칼로리가 적고 베이컨이나 소세지로 가득 찬 기름보다 훨씬 건강합니다. 감자, 당근, 완두콩, 올리브와 함께 전통 야채 샐러드를 마요네즈로 씻어 내리는 대신에 지방이 적고 건강에 좋은 옵션 인 요구르트 소스를 바꿀 수 있습니다.
야채와 허브가 들어간 맛있는 현미 요리법 확인
샐러드
상추, 바질, 시금치 잎의 단순한 그린 샐러드가 해방되며 문제없이 토마토와 양파를 넣을 수 있지만 치즈와 튀긴 새우와 같은 반주에는주의를 기울여야합니다. 샐러드와 잘 어울리 며 년, 더 많은 지방이있다.
음료수
적당히 섭취 된 알코올 음료는 건강에 좋지만 알코올로 인해 너무 많은 칼로리가 포함되어 샴페인이나 스파클링 와인을 마시 며 맥주와 카피린가를 교환 할 수 있습니다. 그러나 저녁 식사에서 와인 1 잔은 상처를주지 않습니다. 소프트 드링크는 일년 중 언제라도 권할 필요는 없지만 탄산수와 과일을 사용하여 자신 만의 소다를 만들 수 있습니다. 저녁 식사를 위해 훌륭한 요리법을 준비하십시오.
당신이 요리에 넣은 음식의 양은 모든 차이점을 만들어 낼 수 있으므로 몇 가지 슈퍼 간단한 트릭을 확인하십시오.하지만 다음 비디오에서 좋은 칼로리와 지방을 저장할 것입니다 :
디저트
디저트의 주춧돌은 하루 종일 먹을 수있는 튀김 프렌치 토스트이지만 이것은 건강에 대한 범죄입니다. 따라서 구운 프렌치 토스트와 함께 다른 버전을 만들고 디저트로만 먹을 수 있습니다.
과일은 최상의 선택이며 구이, 요리, 구타 또는 심지어 신선한 과일로 요리를 선택할 수 있습니다. 건포도, 호두, 헤이즐넛과 같은 말린 과일은 지방이 풍부하기 때문에 건강에 좋지만 칼로리가 많기 때문에 크리스마스와 새해에 지방을 먹지 않으려면 하루에 작은 부분을 먹으십시오 . 좋은 팁은 유리에 몇 개의 견과류를 넣고 하루에이 양만 먹는 것입니다.
전통적인 크리스마스 저녁에는 푸딩, 진미, 파에 리아, 단 쌀 및 케이크와 같은 달콤한 디저트도 자주 출품되지만 설탕을 많이 함유하고 건강에 좋은 영양소가 없으므로 복용량을 과용하지 않습니다. 당신이 먹는 것처럼 느껴진다면, 모든 것을 디저트 만 접시에 담아 그 음식을 반복하지 않고 그 양만을 먹도록하십시오.
이 놀라운 맛있는 파인애플 다이어트를 한번보세요.
소화기
일부 하우스에서는 포트 와인이 소화기로 사용되며 이는 복용량이 50ml에 불과하기 때문에 훌륭한 옵션입니다. 그러나 알코올을 마실 수 없거나 마시는 것을 좋아하지 않는다면이 포도주를 회향과 같은 소화 속성이있는 차로 교환 할 수 있습니다.
다음날 해독하려면
이 팁을 따르면, 연말에 너무 무겁고 부풀어 오르지 않는 것이 더 쉽지만, 여기저기서 미끄러 져서 해독에 도움이 필요하다고 생각하면 다음날 아침 복용을 시도하십시오 파인애플 주스 한 잔, 예를 들면 민트.
