콜라겐이 가장 풍부한 식품은 적색 또는 흰색 육류 및 기존 젤라틴과 같은 동물 기원의 단백질입니다.
콜라겐은 피부를 단단하게 유지하고 노화 과정의 주름 및 자연적인 처짐을 예방하거나 지연시키는 데 중요합니다. 피부의 외관과 탄력을 개선하여 콜라겐은 셀룰 라이트 치료에도 도움이되는 것으로 나타났습니다.
그러나 음식에 존재하는 콜라겐의 흡수를 향상시키기 위해서는 오렌지와 파인애플과 같은 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 콜라겐의 흡수를 8 배로 늘려 줄 수 있기 때문에 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 풍요 증.
콜라겐이 풍부한 메뉴
하루에 필요한 콜라겐 양을 확보하려면 매일 콜라겐이 많은 음식을 섭취해야합니다. 아래 메뉴를 따르십시오.
1 일째
- 아침 식사 : 우유 1 잔 + 갈색 빵 1 개와 치즈 + 딸기 8 개;
- 아침 간식 : 젤라틴 1 컵 + 견과 3 개;
- 점심 / 저녁 식사 : 파인애플 파인애플 구이 치킨 스테이크 1 개 + 완두콩 + 양상추, 토마토, 오이 및 올리브 샐러드 + 스푼 4 큰술, 망고 1 조각;
- 오후 스낵 : 양배추, 사과 및 레몬 + 두장의 전곡 곡물 토스트 1 잔.
둘째 날
- 아침 식사 : 두유 200ml + 귀리 3 큰술 + 코코아 파우더 1 큰술로 만든 오트밀;
- 아침의 간식 : 두부와 함께 3 회 토스트 + 파파야 1 조각;
- 점심 / 저녁 식사 : 오븐에서 파스타와 토마토 소스 + 가지 샐러드, 강냉이 당근, 강판 비트, 양파와 올리브 오일로 끓인 + 파인애플 2 조각;
- 오후 스낵 : 그 라 놀라 + 바나나 1 개가 들어간 자연 요구르트 1 개;
3 일째
- 조식 : 과일 조각과 1 개의 천연 요구르트로 채워진 오트밀 팬케이크 1 개;
- 아침 간식 : 젤라틴 + 비스킷 종류 마리아 1 잔;
- 점심 / 저녁 식사 : 감자, 당근, 양배추 및 양파와 생선 조림 + 현미 5 큰술 + 오렌지 1 개;
- 오후 스낵 : 아보카도와 오트밀.
건강하고 아름다운 피부를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
콜라겐 보충제 복용시기
콜라겐 보충제는 30 세부터 중요하며 50 세부터 필수적입니다. 왜냐하면 시간이 지남에 따라 더 이상 신체에서 제조되지 않으므로 피부가 점점 흐려지기 때문입니다. 가수 분해 콜라겐을 사용하는 방법입니다.
가수 분해 콜라겐은 소량의 제품에 고농축의 콜라겐이 포함되어 있기 때문에 피부의 탄력 유지에 가장 효과적이며 신체에 완전히 흡수됩니다. 세계 보건기구 (WHO)는 성인을 위해 하루에 콜라겐 9g을 섭취 할 것을 권장합니다.
콜라겐 보충제의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- Sanavita의 가수 분해 콜라겐. 아연, 비타민 A, C 및 E가 풍부하며 물, 쥬스, 우유 또는 수프와 혼합되어야하며 젤라틴의 제제 형태로 사용해야합니다. 가격 : $ 30 ~ 50.
- 식물 표본에서 추출한 BioSlim 콜라겐. 초록색 또는 레몬 차를 곁들이면 액체로 희석해야합니다. 가격 : 평균 20 달러.
- 콜라겐, 성능 영양에서. 각각 6g. 가격 : 평균 35 달러.
하나는 약국, 조작 약국 또는 천연 제품 전문점에서 가수 분해 콜라겐을 구입할 수 있습니다. 동물성 및 식물성 젤라틴의 모든 이점을 확인하십시오.
콜라겐은 단백질이기 때문에 포만감을 느끼고 오랫동안 소화 될 수 있기 때문에 콜라겐을 복용합니다. 그러나, 그것의 주요 기능은 처지를 감소시키는 피부의 탄력 그리고 sustaination에 행동하기위한 것이다. 주름을 없애기 위해 다른 10 가지 음식을보십시오.
