알라닌이 풍부한 주요 식품은 계란이나 고기와 같은 단백질이 풍부한 식품입니다.
알라니 나가 뭐하고 있니?
알라닌은 혈당을 조절하는 데 도움이되므로 당뇨병을 예방하는 데 사용됩니다. 알라닌은 또한 면역 강화에 중요합니다.
알라닌과 아르기닌 은 근육 피로를 감소시켜 운동 능력을 향상시키는 두 가지 아미노산입니다.
알라닌 보충은 신체 활동을하는 데 유용 할 수 있습니다. 왜냐하면 근육 피로를 줄여 운동 선수가 더 열심히 일할 수있게하고 따라서 운동 능력을 향상시킬 수 있기 때문입니다. 이 보충을하기 위해서는 적절한 양을 알 수있는 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.
알라닌이 풍부한 음식 목록
알라닌이 풍부한 주요 식품은 계란, 고기, 생선, 우유 및 유제품입니다. 알라닌 (alanine)을 함유 한 다른 식품은 다음과 같을 수 있습니다 :
- 아스파라거스, 마니 악, 감자, 당근, 가지, 사탕 무우;
- 귀리, 카카오, 호밀, 보리;
- 코코넛, 아보카도;
- 헤이즐넛, 호두, 캐슈 너트, 말 견과류, 아몬드, 땅콩;
- 옥수수, 콩, 완두콩.
알라닌은 음식에 존재하지만 신체가이 아미노산을 생산할 수 있기 때문에 음식에 의한 섭취는 필수적이지 않습니다.
