배가 건강을 어떻게 향상시킬 수 있는지 배우십시오.

건강을위한 배의 3 가지 주요 이점은 배가 섬유질이 많고 혈당 지수가 낮으므로 장 기능을 개선하고 식욕을 감소시키기 때문에 변비를 개선하고 체중을 줄이며 당뇨병을 통제하는 것입니다. 식사 전에 소비했다.

배는 소화하기 쉬우 며, 직장이나 학교로 운반하기에 매우 편리하며 모든 연령대에 적합하며 날 것, 구운 것 또는 요리 한 것으로 소비 할 수 있습니다.

이 과일은 칼륨이나 인, 마그네슘, 산화 방지제, A, B, C와 같은 비타민이 풍부한 미네랄이 풍부하기 때문에 건강에 좋습니다.이 방법으로 배에 대한 건강상의 5 가지 이점은 다음과 같습니다.

1. 당뇨병과 고혈압 조절

이 과일은 당 지수가 낮기 때문에 혈당을 낮추기 때문에 당뇨병에 걸린 사람들에게는 위대한 열매입니다.

또한 배에는 혈압이 풍부하기 때문에 칼륨이 풍부하여 고혈압을 예방하고 뇌졸중이나 뇌졸중과 같은 심장 질환을 예방합니다.

2. 변비 치료

배는 특히 껍질과 함께 먹을 때 장에서 음식을 천천히 움직이게하는 위장과 소화액의 방출을 촉진하는 외에 섬유가 풍부하므로 장을 조절하고 변비와 싸우는 데 도움이됩니다 그것의 가동을 개량하는.

3. 면역 체계 강화

이 과일에는 비타민 A와 C가 풍부하고 베타 카로틴, 루틴, 제 아크 산틴과 같은 플라보노이드가 풍부하여 몸에 축적되는 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이되는 항산화 제가 포함되어있어 위장과 장의 암을 예방하고 효과를 감소시킵니다. 주름이나 짙은 반점과 같은 피부 노화

또한, 몸을 보호하고, 고함, 관절염 또는 통풍과 같은 염증을 예방하는 것을 돕는 백혈구의 생산에 기여합니다.

4. 뼈를 강화하십시오.

배는 마그네슘, 망간, 인, 칼슘 및 구리와 같은 미네랄이 풍부하여 골밀도 손실을 줄이고 골다공증과 같은 문제를 예방합니다.

5. 체중 감량에 도움

배는 칼로리가 적은 과일이기 때문에 체중 감량에 도움이되며, 일반적으로 배는 약 50 칼로리입니다.

또한 배에는 식욕을 감소시키는 섬유가 있으며 이뇨 작용이있어 몸의 부어 오름을 줄이고 더 얇은면을 감소시킵니다.

배를 먹어 체중을 줄이는 방법을 알아 보려면이 비디오를보십시오.

배는 단단한 음식을 먹기 시작할 때 아이들에게 좋은 과일이며, 특히 알레르기를 일으키지 않는 과일이기 때문에 주스 나 퓌레 형태로 6 개월 이상 먹습니다.

또한 배는 소화하기 쉽고 특히 구토가있을 때 식중독으로부터 회복 할 수 있습니다.

배의 주요 유형

배에는 브라질에서 가장 많이 먹는 배가 많습니다.

• 페라 윌리언스 (Pera Willians) - 열심히하고 약간 산성이며, 취소하지 않고 굽기 위해 지시 됨.
• 워터 배 - 섬세한 펄프가 있습니다.
• Short-toed Pear - 둥글고 사과 같다.
• Pera d' Anjou - 작고 녹색입니다.
• Pera red - 붉은 나무 껍질이 있고 매우 즙이 많기 때문에이 이름이 붙어 있습니다.

배는 껍질, 주스 또는 과일 펄프에서 날 음식 일 수 있으며 사탕, 파이 또는 케이크를 만드는 데 사용할 수 있습니다.

배 영양 정보

아래는 요리되고 보존 된 생 배의 배합표입니다.

이 값은 배의 5 가지 종류에서 발견되는 평균이며 배는 칼슘이 풍부한 음식은 아니지만 사과보다 칼슘이 많은 과일이며 자주 먹을 수 있으므로 아기의 음식의 영양가를 높이고, 아이와 어른.

배 칩을 빠르고 건강하게 만드는 방법에 대한 다음 동영상을 참조하십시오.