버터 또는 설탕이 첨가되지 않은 간단한 팝콘 한컵은 약 30kcal에 불과하며 포만감을 높이고 장 기능을 향상시키는 섬유질을 포함하여 체중 감량에 도움이됩니다.
그러나 팝콘이 기름, 버터 또는 응축 우유로 만들어지면, 여분의 것들은 칼로리가 많아 체중을 늘리기가 더 쉽기 때문에 사실 더 건강 해집니다. 또한 전자 레인지 팝콘은 대개 다이어트에 해를 줄 수있는 오일, 버터, 소금 및 기타 첨가물로 준비됩니다. 체중 감량에 도움이되는 다른 10 가지 음식을 만나보십시오.
당신이 뚱뚱하지 않게 팝콘을 만드는 방법
팝콘은 옥수수를 뿌리기 위해 기름이나 코코넛 오일을 조금만 뿌리거나 옥수수가 전자 레인지에 파열 될 때, 입을 닫은 상태로 종이 봉지에 넣는 등 냄비에 준비하면 매우 건강 할 수 있습니다. 어떤 종류의 지방도 추가하지 않고. 또 다른 옵션은 기름을 필요로하지 않고 옥수수를 버틸 수있는 작은 기계 인 수제 pipoqueira를 구입하는 것입니다.
또한 팝콘에 기름, 설탕, 초콜릿 또는 응축 우유를 넣지 않는 것이 중요합니다. 조미료 들어, 오레가노, 바질, 마늘과 소금의 핀치와 같은 허브를 선호해야하며, 소량의 올리브 오일이나 약간의 버터를 사용할 수 있습니다.
다음 비디오를보고 가정에서 팝콘을 쉽고 빠르며 건강하게 볼 수 있습니다.
팝콘 칼로리
팝콘의 칼로리는 준비된 조리법에 따라 다릅니다.
- 1 컵 일반 팝콘 준비 : 31 칼로리;
- 기름으로 만든 팝콘 1 컵 : 55 칼로리;
- 버터로 만든 팝콘 1 컵 : 78 칼로리;
- 전자 레인지 팝콘 1 패킷 : 평균 400 칼로리;
- 1 개의 큰 영화 팝콘 : 대략 500 열량.
열량 증가가 준비에있는 버터, 기름 또는 단것의 추가 때문이기 때문에, 냄비에있는 전자 레인지에서 또는 물에 팝콘을 만드는 것이 그것의 구성 또는 그것의 열량을 바꾸지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 아이들의 씹기를 용이하게하기 위해 어떻게 팝콘을 사게하는지보십시오.
