아마씨 식단은 만들기 쉽고 식욕을 감소시키기 위해 모든 식사에서 아마씨 가루를 첨가하는 것을 기본으로하여 건강에 좋은 결과를 가져옵니다.
Flaxseed는 신체의 염증을 줄이고 체중 감량을 돕는 좋은 지방인 오메가 3가 풍부하여 체중 감량에 도움이됩니다. 또한이 씨앗은 섭취하기가 쉽고 인구 전체가 사용할 수있어 고 콜레스테롤이나 당뇨병과 같은 문제를 통제하는 데 도움이됩니다. Flaxseed의 모든 혜택을보십시오.
아마씨 다이어트하는 법
아마씨의 식단을 따르기 위해서는 아마씨가 먹는 2 ~ 3 큰술을 섭취해야하는데, 이는 씨앗이 건강에 더 많은 이익을 가져다줍니다. 이는 전체적으로 아마 종자가 장에서 소화되지 않고 그 영양소가 흡수되지 않기 때문에 결국 건강에 도움이되지 않기 때문입니다.
따라서, 이상적으로는 그들을 사용하기 직전에 씨앗을 으깨어야하며 밀가루는 어둡고 잘 밀봉 된 병에 보관하십시오. 아마씨로 만든 밀가루는 요구르트, 비타민, 밀크, 수프, 샐러드, 과일 주스 및 다진 또는 반죽 과일에 첨가 할 수 있습니다.
또한 밀가루는 빵, 케이크, 팬케이크 및 비스킷과 같은 제제를 만들기 위해 사용될 수 있습니다.이 빵은 영양이 풍부하고 섬유질이 적은 저탄 수화물 간식으로 사용될 수 있습니다. 저탄 수화물 아침 식사 조리법 5 개를보십시오.
아마씨 다이어트 메뉴
다음 표는 3 일간의 다이어트 라인 메뉴의 예입니다 :
| 식사 | 1 일째 | 둘째 날 | 3 일째 |
| 아침 식사 | 1 개의 천연 요구르트, 2 티스푼의 아마 인 밀가루 + 그 라 놀라 | 비타민 200 ml 우유 + 콜 드 오트 + 과일 1 개 + 아마 스가루 1 큰술 | 1 개의 계란 + 1 col 오트밀 + 1 col de linseed로 만든 Flax 팬케이크, 치즈와 허브로 채워짐 |
| 아침 간식 | 2 조각의 파파야 + 7 캐슈 너트 | 브라질 너트 2 개 + 치즈 1 조각 | 계피, 꿀, 코코아 파우더 3 큰술 아보카도 수프 |
| 점심 식사 / 저녁 식사 | 밥 4 큰술 + 토마토 소스에 아마씨 + 스테이크 1 개와 콩 2 콜라 + 그린 샐러드 | 아마씨 가루로 빵 한 생선 1 개 + 감자 조각 5 개 + 찐 야채 샐러드 | 닭 국물 + 아마 스가루 1 큰술을 국물에 더했습니다. |
| 오후 스낵 | 과일 샐러드 1 잔 + 아마 스 1 티스푼 + 치즈 1 조각 | 양배추, 사과 및 파인애플과 녹색 주스 1 잔 + 아마씨 1 큰술 | 1 개의 천연 요구르트, 2 티스푼 아마 인 + 1 조각 치즈 |
최상의 결과를 얻으려면 규칙적인 신체 활동과 함께 건강하고 균형 잡힌식이 요법을 유지해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
다음 비디오를보고 식사에 섬유질을 추가하여 체중을 빨리 줄이는 방법을 알아보십시오.
