비타민이 풍부한 식품

비타민이 풍부한 식품은 피부 건강, 머리카락의 아름다움과 몸의 균형을 유지하고 빈혈, 괴혈병, 펠라그라, 심지어 호르몬이나 발달 장애와 같은 질병을 예방합니다.

비타민을 섭취하는 가장 좋은 방법은 색이있는 음식을 통해 섭취하는 것입니다. 왜냐하면 음식에는 비타민이 하나만 들어 있지 않기 때문에 다양한 영양소가있어 음식을보다 균형 있고 건강하게 만들어줍니다. 따라서 비타민 C가 풍부한 오렌지를 먹을 때에도 섬유질, 기타 비타민과 미네랄을 섭취합니다.

비타민의 종류

비타민에는 두 가지 유형이 있습니다. 지용성 비타민 A, D, E, K; 어유, 씨앗, 브로콜리와 같은 채소와 같은 식품에 주로 존재합니다.

그리고 다른 비타민은 간, 맥주 효모 및 감귤류와 같은 식품에서 발견되는 B 비타민 및 비타민 C와 같은 수용성 비타민입니다.

비타민이 풍부한 식품 표

비타민이 풍부한 식품에는 마그네슘과 철분과 같은 미네랄이있어 육체적 정신적 피로, 경련, 심지어 빈혈과 싸우는 데 도움이됩니다.

미네랄 염에 대한 자세한 내용은 미네랄 염을 참조하십시오.

비타민과 미네랄은 질병의 발병을 예방하는 중요한 영양소입니다.

비타민 보충제 복용시기

Centrum과 같은 비타민 보충제는 임신이나 모유 수유 중과 같은 영양소가 필요로 할 때 주로 사용됩니다.

또한 비타민 보충제는 과도한 스트레스 나 운동으로 인해식이를 풍성하게하는 보충제로 사용되기도합니다. 예를 들어, 이러한 상황에서는 신체가 더 많은 비타민을 필요로하기 때문입니다.

비타민 보충제 또는 다른 영양소의 섭취는 의사 또는 영양사의지도하에 만 사용해야합니다.

너를 뚱뚱하게 만드는 비타민은 무엇인가?

비타민은 칼로리가 없으므로 체중이 증가하지 않습니다. 그러나 신체의 기능을 조절하는 데 도움이되는 비타민, 특히 B 비타민의 보충은 식욕을 증가시켜 더 많은 음식물 섭취가 영양분의 부족을 보상 할 수있게합니다.