음식 빌더는 계란, 고기, 닭고기와 같이 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 근육량과 상처 치료 및 수술과 관련하여 신체에 새로운 조직을 만드는 기능을합니다.
또한 이러한 음식은 소아기와 청소년기의 신체 성장을 돕고 노화 동안 건강과 근육량을 유지하는 데 중요합니다.
음식 빌더 목록
식품 제조업체는 다음과 같은 단백질 함량이 높습니다.
- 고기, 생선 및 닭;
- 계란;
- 요구르트 및 치즈와 같은 우유 및 유제품;
- 땅콩, 콩, 콩, 렌즈 콩 및 병아리 콩과 같은 콩류;
- 노아;
- 캐슈 너트, 아몬드, 헤이즐넛, 호두와 같은 오일 종자;
- 참깨와 아마씨 같은 씨앗.
이러한 음식은 신체의 적절한 기능을 유지하기 위해 매일 섭취해야하며, 채식주의 자들은 영양가의 조언에 따라 단백질이 풍부한 야채 소스를 섭취하는 데 특별한주의를 기울여야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 음식에서 단백질의 양을보십시오.
음식 빌더의 기능
음식 빌더는 다음과 같은 기능을 수행합니다.
- 어린 시절과 청소년기에 성장을 허용하십시오.
- 혈액 세포와 모든 신체 조직을 만드십시오.
- 근육 질량의 성장을 자극합니다.
- 부상, 화상 및 수술 후 조직을 치료하십시오.
- 면역 체계를 강화하십시오.
- 노년기 동안 근육량의 손실을 피하십시오;
- 임신 기간 동안 아기를 형성하십시오.
일부 생리에서는 근육 성장을 촉진하고 근육 손실을 예방하며 상처와 화상의 치유를 돕기 위해 단백질을 기본으로하는 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 다이어트가 근육 질량을 얻는 방법을 알아보십시오.
