비타민 E는 호르몬 생산에 중요한 역할을하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 조절에 기여하고 비옥도를 향상시키는 것 외에도 강력한 항산화 특성, 항 염증 특성을 지니고 있기 때문에 신체 기능에 필수적인 비타민입니다.
이 비타민은 음식에서 발견되며 주원료는 전체 곡물, 해바라기 씨, 아몬드, 개암 (hazelnuts), 땅콩, 아보카도 또는 올리브유와 같은 식물 기원 식품입니다. 그러나 일부 경우 비타민 E가 의사 또는 영양사의지도하에 캡슐에 보충제 형태로 섭취하십시오.
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그게 뭡니까?
알파 토코페롤이라고도 알려진 비타민 E는 가장 중요한 항산화 제 중 하나이며 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 균형 콜레스테롤 수치;
- 피부와 세포벽에 무결성을 제공하므로 피부와 모발 건강을 개선하십시오.
- 피부 탄력을 증가시키고 주름을 방지하십시오;
- 상처 치유를 향상시킵니다.
- 노화 방지;
- 육체적 지구력과 근력을 향상시킵니다.
- 그것이 불임과 싸우면 호르몬 형성에 기여합니다.
또한 비타민 E는 면역 체계를 개선하는 데 유용 할 수 있으며 뇌의 기능에 기여합니다. 비타민 E의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.
비타민 E 보충시기
식이 보충제로서 비타민 E는 건강한 피부를 유지하고 탄력을 증가 시키며 주름을 예방하고 혈액 순환을 개선하며 콜레스테롤을 조절하고 신체의 유리기를 없애고 노화를 예방하는 데 사용될 수 있습니다. 이 비타민은 또한 면역 체계를 강화시키고 다산 문제가있는 커플에게 보충제를 권장 할 수 있습니다.
또한 콜레스테롤 변화의 경우 토코페롤 하루 1000mg이 임상 치료의 일부가 될 수 있습니다.
미숙아에서 비타민 E 결핍은 미숙아 및 뇌내 출혈의 망막 병증을 유발할 수 있으므로 이러한 경우 비타민 E 10 ~ 50mg을 매일 의학 감독하에 투여합니다.
캡슐 내의 비타민 E
캡슐 내 비타민 E의 보충은 대개 하루 3 ~ 15mg의 용량으로 이루어 지지만, 의사 나 영양사가 사용하는 것이 좋습니다. 의사 나 영양사가 환자의 필요에 따라 복용량을보다 잘 조정할 수 있습니다 .
캡슐의 비타민 E는 약국이나 천연 제품 매장에서 발견되며, 판매하는 장소, 브랜드 및 복용량에 따라 평균 13 ~ 50 레알 사이의 가격으로 발견됩니다.
비타민 E 부족의 증상
비타민 E의 결핍은 드물며 보통 장 흡수 장애와 관련이 있으며 반사 신경 감소, 보행 장애, 복시, 자세 감각 상실, 근육 약화 및 두통을 유발할 수 있습니다.
임신 중에는 태반을 통한 통로가 거의 없기 때문에 신생아의 이러한 유형의 결핍에 더 큰 관심이 있습니다. 그러나 모유는 아기가 필요로하는 비타민 E의 필요성을 충족시키기에 충분합니다. 증상이 무엇인지 알아보고 비타민 E 결핍증을 피하는 법을 배우십시오.
비타민 E의 독성 영향
Hypervitaminosis E는 항응고제를 복용하는 사람에게 출혈을 일으킬 수 있으므로 이러한 경우에는 섭취해서는 안됩니다.
비타민 E가 지방질입니까?
추천 한 매일 복용량에 캡슐에있는 비타민 E가 체중 증가를 일으키는 원인이되는 아무 기록도 없다. 그러나이 비타민의 과다 섭취는 매일 칼로리 소모를 증가시킬 수 있으므로주의해야합니다.
