항염증제 영양은 상처 치유를 향상시키고 암, 관절염 및 심혈관 질환과 같은 질병을 예방하고 예방하며 체중 감소를 촉진합니다.이 식단의 식품은 섬유질이 높고 지방 및 설탕이 적기 때문입니다. 체중 감소를 증가시킵니다.
항 염증성식이 요법은 아마 인, 아보카도, 참치 및 견과류와 같은 염증과 싸우는 식품이 풍부해야합니다. 또한 염증을 증가시키는 식품 (예 : 튀긴 음식 및 붉은 고기)을 피하는 것도 중요합니다.
염증과 싸우는 음식
소염 진통제는 다음과 같은 염증과 싸우는 식품의 섭취를 증가시켜야합니다.
- 마늘, 양파, 사프란 및 카레 같은 향기로운 허브 ;
- 참치, 정어리 및 연어와 같은 오메가 -3가 풍부한 생선 .
- 아마씨, chia 및 참깨와 같은 씨앗 ;
- 오렌지, 아세 롤라, 구아바, 레몬, 귤, 파인애플과 같은 감귤류 ;
- 석류, 수박, 체리, 딸기 및 포도와 같은 붉은 과일 ;
- 견과류, 견과류와 같은 기름 함유 과일 ;
- 아보카도;
- 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 생강 과 같은 야채;
- 기름과 코코넛과 올리브 기름 .
이 음식은 항산화 물질이 풍부하고 몸의 염증과 싸우며 면역 체계를 강화하고 질병을 예방합니다.
염증을 증가시키는 식품
항 염증성 식품에서는 다음과 같은 염증의 증가에 유리한 식품의 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
- 튀김 ;
- 설탕 ;
- 붉은 살코기, 특히 소시지, 소시지, 베이컨, 햄, 살라미, 패스트 푸드 와 같은 첨가물과 지방이 풍부한 고기 ;
- 밀가루, 백미, 파스타, 빵 및 크래커와 같은 정제 된 곡류 ;
- 우유 및 전유 제품 ;
- 청량 음료 와 같은 설탕 음료, 상자에 들어있는 주스 및 분말;
- 알콜 성 음료 ;
- 기타 : 산업화 된 소스 및 냉동 된 기성품.
이러한 음식은 소량으로 피하거나 소비해야하며, 전체 음식을 선호하고 염증과 싸우는 음식의 섭취를 늘리는 것도 중요합니다.
염증으로 인한 질병
신체의 과도한 염증은 알츠하이머 병, 심혈관 질환, 암, 당뇨병, 알레르기, 관절염 및 비만과 같은 질병을 일으킬 위험이 증가합니다. 염증은 신체의 세포 변화를 촉진하고 면역 체계를 약화시켜 질병 퇴치를 어렵게하기 때문입니다.
따라서 면역 체계를 강화하고 이들 질병을 예방하거나 악화시키지 않도록 항 염증성 식품을 만드는 것이 필수적입니다. 또한, 이러한 유형의 영양은 요도의 염증 인 요도 증후군 (Urethral Syndrome)과 같은 다른 문제의 치료를 보완하는 데에도 유용합니다.
인후염, 근육통 및 건염과 싸우는 천연 항염증제 인 음식을보십시오.
