굶주림에 대한 전략으로 과자를 먹고 싶은 욕구를 통제하고 통제하기 위해 부활절에 살찌지 않는 이러한 조언은 일년 중 언제든지 제공됩니다.
1. 강화 된 아침 식사로 하루를 시작하십시오.
우유, 빵, 치즈, 과일 등으로 하루를 시작하면 조용한 시간과 굶주림이 늦어집니다. 어떤 경우에는 따뜻한 달걀과 한천 한 벌의 꿀도이 식사를 완료하여 칼로리 값을 높이고 식사의 영양가를 높입니다. 식사를 좋아하지 않거나 밤에 너무 많이 먹지 않으려 고하지 않는 사람들에게 아주 좋은 전략입니다.
2. 아침에만 초콜릿을 먹는다.
부활절 동안 우리는 스스로에게 초콜릿을 먹을 수있는 권한을 주지만, 덜 위험한 팁은 아침에만 초콜릿을 먹는 것입니다. 과자를 먹고 싶은 욕구가 아직 크지 않아서 건강에 좋은 식단을 따르는 것이 더 쉽습니다. 오늘의 나머지.
3. 생식을 더 먹는다.
익지 않는 음식은 포만감을주고 섬유소의 지방 흡수를 감소시키는 영양소가 많습니다. 따라서 아침 식사로 껍질을 맺은 과일을 먹는 식사를하면 점심 시간에 생 채식 샐러드, 간식에 2 바트, 저녁 식사 후 디저트와 같은 과일 샐러드로 하루의식이 섬유 함량이 크게 증가합니다. 장의 이동을 개선하고 굶주림의 감각을 감소시켜 초콜릿의 소비에도 불구하고 체중이 안정적으로 유지되도록합니다.
4. 절대로 식사를 건너 뛰지 마십시오.
음식을 여러 시간 동안 사용하지 않으면 신체의 신진 대사가 느려지고 과자에 대한 갈망이 증가합니다. 특히 야간에는 평소보다 많은 양을 섭취하는 것이 더 쉽습니다.
5. 식사 전후에 충분한 양의 물을 마 십니다.
음식을 먹기 전에 기아와 음식의 양이 줄어들 기 때문에 식사 전에 한 잔의 물을 마셔야합니다. 또한 하루에 1.5L 이상의 물을 섭취하면 체액 체류를 막고 장의 이동을 개선하며 피부에 수분을 공급하여 주름과 표정을 방지합니다.
체중을 늘리지 않고도 굶어 죽지 않고 잘 먹는 방법에 대한 팁을 더 참조하십시오.
