두유의 과도한 섭취는 미네랄과 아미노산의 흡수를 방해 할 수 있고 갑상선의 기능을 변화시킬 수있는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있기 때문에 건강에 해로울 수 있습니다.
그러나 두유는 소량의 칼로리와 적은 양의 적립 된 단백질을 함유하고 있기 때문에 건강에 유익 할 수 있기 때문에 두유의 소비가 과장되지 않으면 이러한 위험을 최소화 할 수 있습니다. 콜레스테롤은 체중 감량을위한 다이어트에 유용합니다.
따라서 하루에 두 컵의 우유를 섭취하면 건강을 해치지 않아 체중 감량을 원하는 사람들에게 도움이됩니다. 두유는 젖당 내약성이있는 사람들을위한 우유의 대안 일지 모르지만, 갑상선 기능 저하증과 빈혈로 진단받은 어린이와 개인에게는 두유 섭취가 권장되지 않습니다.
이 지침은 요구르트와 같은 다른 콩 기반 음료에도 적용됩니다.
아기가 두유를 마실 수 있습니까?
두유 문제는 논란의 여지가 있으며, 콩 우유는 3 세부터 아이에게 제공되며, 우유 우유를 대체 할 수있는 것이 아니라 식품 보조제로 사용되는 것이 더 합리적입니다. 젖소에게 알레르기가있는 어린이들조차도 두유를 소화하기 어려울 수 있습니다.
소아과 의사가 지시 할 때 두유만을 아기에게 제공해야하고 우유 단백질에 알레르기가 있거나 심지어는 젖당 내성이있는 경우에도 숙련 된 건강 전문가가 콩 우유 외에 시장에 좋은 대안이 있습니다. 아이의 필요에 따라 안내.
두유의 영양 정보
두유는 평균 225 ml 당 다음과 같은 영양 성분을 가지고 있습니다 :
| 양분 | 수량 | 양분 | 수량 |
| 에너지 | 96 kcal | 칼륨 | 325 mg |
| 단백질 | 7 g | 비타민 B2 (리보플라빈) | 0.161 mg |
| 총 지방 | 7 g | 비타민 B3 (니아신) | 0.34 mg |
| 포화 지방 | 0.5g | 비타민 B5 (판토텐산) | 0.11 mg |
| 단일 불포화 지방 | 0.75 g | 비타민 B6 | 0.11 mg |
| 다공성 지방 | 1.2 g | 엽산 (비타민 B9) | 3.45 mcg |
| 탄수화물 | 5 g | 비타민 A | 6.9 mcg |
| 섬유 | 3 mg | 비타민 E | 0.23 mg |
| 이소 플라본 | 21 mg | 셀레늄 | 3 mcg |
| 칼슘 | 9 mg | 망간 | 0.4 mg |
| 철제 | 1.5 mg | 구리 | 0.28 mg |
| 마그네슘 | 44 mg | 아연 | 0.53 mg |
| 경기 | 113 mg | 나트륨 | 28 mg |
따라서 우유 또는 대두 주스 및 다른 콩기름 식품의 섭취는 적당히 하루에 한 번만해야하므로 식사에서 고지방 음식을 대체 할 수있는 유일한 방법은 아닙니다 . 다른 우유를 건강하게 대체하는 것은 오트밀 우유와 아몬드 우유입니다.이 우유는 슈퍼마켓에서 구입할 수 있지만 집에서 조리 할 수도 있습니다.
두유의 건강에 대한 이점을 알고 있어야합니다.
