올리브 오일은 올리브로 만들어졌으며 체중 감소와 피부와 모발의 보습 작용을 돕기 위해 건강과 요리를 뛰어 넘는 이점과 이점을 가지고 있습니다.
그러나 올리브유의 특성을 살리려면 특히 체중 감량을 목표로하는 경우 소비 또는 사용을 과장 할 필요가 없습니다. 소비 권장량은 1 일 1 큰술입니다.
5 가지 건강상의 이점
올리브 오일의 섭취는 규칙적인 것이 좋으며, 바람직하게는 과자 사용과 튀김 준비를 피하면서 접시 끝에서해야합니다. 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 단일 불포화 지방이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 을 감소시킵니다 . 이 경우 올리브 오일을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
- 죽상 동맥 경화증 을 예방하고 강력한 항산화 물질 인 페놀 화합물과 비타민 E가 풍부한 심장을 보호합니다.
- 암 및 2 형 당뇨병과 같은 질병을 예방 합니다. 항산화 물질을 함유하고 시상 하부에 작용하여 포만감을 자극합니다.
- 항염증제 인 oleocanthal을 함유하고 있기 때문에 항염증제로 작용 하여 면역 체계를 강화시킵니다.
- 혈관 확장을 자극하기 때문에 혈액 순환을 촉진하여 혈압을 낮 춥니 다.
최고의 올리브 오일은 엑스트라 버진 올리브 오일입니다. 왜냐하면 그 생산은 제품의 모든 영양분을 보존하고이 오일의 모든 이익을 보장하기 때문입니다. 올리브유가 여분의 처녀인지 확인하려면 라벨의 산도 정보를 찾아야합니다 (0.8 % 이하 여야합니다).
화합물과 정제 된 오일과 같은 다른 유형의 오일은 오일이 영양소와 지방질을 잃게하는 과정을 거칩니다. 따라서 가능할 때마다 샐러드에서 엑스트라 버진 올리브 오일을 섭취하고 다른 종류의 올리브 오일보다 우수한 품질을 갖는 준비를 마쳐야합니다
올리브 오일을 사용하여 체중을 줄이는 방법
올리브 오일은 포만감을 조절하고 갇혀있는 장을 막아 붓기를 덜어줍니다. 이런 이유로 그것은 체중 감소의 과정에서 돕는다.
요리에 올리브 오일을 포함 시키면 음식에있는 건강한 지방의 양이 증가하고 음식물 섭취가 오래 걸리므로 포만감이 길어지고 시간이 허락되지 않습니다. 또한 올리브 오일을 적당히 섭취하면 대변이 윤활되고 장의 기능에 따라 규칙적으로 작용하여 배가 부풀어 오르고 영양 흡수가 촉진되며 슬리밍이 촉진됩니다.
그럼에도 불구하고 이것은 기름이며, 건강하지만 대량으로 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 그러므로 샐러드 사용과 식기의 마무리에 우선 순위를 두어야하며 사용량이 덜 통제 된 음식 준비가 우선되어야합니다. 투약 노즐이나 숟가락을 사용하면 올리브 오일의 이상적인 양을 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
머리카락에 기름을 사용하는 법
머리카락에 올리브 오일을 사용하면 얻게되는 주된 이점은 수화 작용입니다. 오일과 비타민 E가 탁월한 성분으로 손상된 전선을 수분 공급 및 회복시켜 곱슬 곱슬 함과 양끝을 줄일 수 있습니다.
올리브 오일은 매우 건조한 상태에서 머리카락에 직접 사용할 수 있습니다. 단계별 확인 :
- 긴 머리의 경우, 1/4 컵의 올리브 오일을 분리하십시오. 짧은 머리카락은 적은 양을 필요로합니다.
- 샴푸로 머리카락을 씻은 다음, 자물쇠로 나눈 다음 손가락 끝을 기름에 적신 다음 끝까지 윅을 통과시킵니다. 두피에 직접 전달하는 것은 바람직하지 않습니다.
- 머리카락을 잡고 15 분 동안 보습 해주십시오. 원하는 경우 뚜껑을 덮으십시오.
- 샴푸로 머리카락을 잘 씻어서 모든 기름을 제거하고 머리카락을 무겁게 두지 마십시오.
모발에 오일을 사용하는 것은 곱슬 머리, 곱슬 머리 및 곱슬 머리에 특히 적합합니다. 곱슬 머리는 보통 일반 전선보다 건조합니다. 머리카락에 기름을 사용하는 또 다른 방법은 보습 마스크를 만들기 위해 성분과 함께 사용하는 것입니다. 여기에 몇 가지 요리법을 확인하십시오.
그것이 머리카락을 손상시킬 수 있으므로 여전히 올리브 오일로 덮여있을 때 머리카락이나 단철로 머리카락을 가열하지 않는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 전선의 손상을 피하기 위해 오일 도포 사이에 평균 15 일 간격을 두는 것이 좋습니다.
올리브 오일을 피부에 사용하는 법
올리브 오일은 건성 피부를위한 모이스처 라이저로 작용하여 피부의 탄력과 활력을 향상시킵니다. 산화 방지제 인 비타민 E는 주름과 조기 노화를 예방합니다.
올리브 오일은 피부에 직접 사용하거나 얼굴 용 특정 크림과 혼합하거나 엑스 폴리 에이 팅 마사지를 만들기위한 성분으로 사용할 수 있습니다.
