Jiló는 B 비타민, 마그네슘 및 플라보노이드와 같은 영양소가 풍부하여 소화를 개선하고 빈혈을 예방하는 것과 같은 건강상의 이점을 가져옵니다.
너의 괴로움을 제거하기 위해, 좋은 팁은 jiló에 소금을 감싸고 약 30 분 동안 체내로 배수를 시키도록하는 것이다. 그런 다음 사용하기 전에 과도한 소금을 닦아 종이 타월로 말려서 건조시켜야합니다.
그것의 건강 수당은 다음을 포함한다 :
- 포만감을 증가시키는 물과 섬유가 풍부하기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다 .
- 비타민 A가 풍부하여 시력 문제 를 예방하십시오 .
- 아테로 마성 플라크에서 혈관을 보호하는 플라보노이드가 포함되어 있기 때문에 동맥 경화증 과 심장 질환을 예방하십시오.
- 항균성을 지니고있어 구강 건강을 개선 하고 구취에 맞서십시오.
- 철분과 비타민 B가 풍부 해 빈혈을 예방합니다 .
- 변비와 싸우는 데 도움이되는 물과 섬유가 풍부하여 소화 를 개선하십시오 .
- 섬유질 함량이 높고 탄수화물 함량이 적으므로 혈당 조절에 도움이됩니다 .
100g의 jilo에는 38 kcal 밖에 없으므로 슬리밍 다이어트에 사용할 수있는 훌륭한 옵션입니다. 체중 감량에 도움이되는 10 가지 음식을보십시오.
영양 정보
다음 표는 100g 원시 젤리에 대한 영양 정보를 보여줍니다.
| 양분 | 지로 100 g |
| 에너지 | 27 kcal |
| 탄수화물 | 6.1 g |
| 단백질 | 1.4 g |
| 지방 | 0.2g |
| 섬유 | 4.8 g |
| 마그네슘 | 20.6 mg |
| 칼륨 | 213 mg |
| 비타민 C | 6.7 mg |
Jiló는 아래에 표시된 것처럼 여러 종류의 요리 준비에 쉽게 포함될 수 있습니다. 토마토와 가지와 같은 방식으로 종종 야채와 혼동되는 쓴 맛을 지닌 과일입니다. 그는
Jiló 사용법
jiló는 레몬 주스와 함께 또는 조리, 튀김, 구운 요리 및 구운 음식과 함께 샐러드에서 날 것으로 사용할 수 있습니다.
질로 비나 그 레트 레시피
jiló vinaigrette에는이 과일의 쓴 맛이 없기 때문에 붉은 육류를 섭취하는 것이 좋습니다.
성분 :
- 큐브에서 다진 6 개의 중간 쐐기
- 1 diced diced 양파
- 2 diced diced tomatoes
- 작은 diced 후추 1 개
- 마늘 2 정향
- 소금, 녹색 향기와 식초 맛
- 올리브 오일 1 큰술
- 후추 소스 (옵션)
준비 방법 :
다른 야채를 준비하는 동안 컨테이너에 작은 큐브에 얇게 썬된 jilos를 넣고, 물로 덮고 몇 방울의 레몬을 넣지 마십시오. 질로에서 물을 배수하고 모든 재료를 넣고 물로 다시 덮은 다음 소금, 녹색 냄새, 식초 3 ~ 4 큰술, 올리브 오일 1 스푼, 후추 소스 1 티스푼 (선택)으로 맛을 낸다.
Farofa de Jiló의 조리법
성분 :
- 큐브에서 다진 6 jilós
- 1 다진 양파
- 다진 마늘 3 개
- 계란 3 개
- 1 컵 카사바 밀가루
- 올리브 기름 2 큰 술
- 녹색 냄새, 소금 및 후추 맛
준비 방법 :
다진 양파와 마늘을 올리브 오일에 뿌린다. 양파가 투명 해지면 jilós와 braise를 추가합니다. 다음 계란을 추가하고, 소금, 녹색 냄새 및 고추 (선택)를 첨가하십시오. 계란이 요리되면, 열을 끄고 모든 것을 섞어 구운 카사바 밀가루를 더한다.
