비만의 원인은 항상 과식과 신체 활동의 부족을 포함하지만, 유전 요인, 호르몬 장애, 정서적 문제, 심지어 바이러스에 의한 감염 및 도파민의 감소와 같은 다른 원인이 관련되어 있습니다. 포만감.
비만의 주요 원인과 각각의 방법을 알아보십시오 :
1. 유전 적 요인들
유전학은 비만의 원인, 특히 부모가 비만 일 때와 관련이 있습니다. 왜냐하면 아버지와 어머니가 모두 비만 일 때, 아이는 비만을 일으킬 확률이 80 %이기 때문입니다. 부모 중 단 1 명만 비만하면이 위험은 40 %로 감소하고 부모가 비만이 아닌 경우 어린이는 비만이 될 확률이 10 %에 불과합니다.
부모는 비만이지만 환경 적 요인은 체중 증가에 큰 영향을줍니다. 그러나 어린 시절부터 비만 한 십대 나 성인이 쉽게 채워질 수있는 더 많은 지방을 저장하는 세포가 있기 때문에 최적의 체중을 유지하는 것이 더 어려울 수 있습니다.
- 체중 감량을 위해해야 할 일 : 매일 운동을하고 지방을 적게 섭취하는 습관은 일상의 일부가되어야합니다. 내분비 학자는 체중 감량을위한 치료법을 권장 할 수는 있지만 의지력을 가지고 있으면 bariatric surgery에 의지하지 않고도 이상적인 체중에 도달 할 수 있습니다.
2. 호르몬 변화
호르몬 질병은 거의 비만의 유일한 원인은 아니지만, 이 질병을 가진 사람의 약 10 %가 비만 위험이 더 높습니다.
갑상선 기능 항진증, 성선 기능 저하증, 성선 기능 저하증, 성장 호르몬 결핍증, 인슐린 종증 및 고 인슐린 증 등의 질환을 치료하는데 사용될 수있다.
그러나 사람이 과체중 일 때마다 호르몬 변화가 관여한다는 사실을 고려해야하지만 이것이 항상 비만의 꼬리임을 나타내는 것은 아닙니다. 체중 감량으로 인해 이러한 호르몬 변화는 약물 치료없이 치료 될 수 있습니다.
- 체중 감량을 위해해야 할 일 : 과체중과 관련된 질병을 통제하고 재교육 식품을 섭취하고 매일 운동을 연습하십시오.
3. 정서적 교란
가까운 사람, 일자리 또는 나쁜 소식을 잃으면 깊은 슬픔 또는 우울증을 느끼게 될 수 있으며 식사가 즐겁기 때문에 보상 메커니즘을 선호하지만 대부분의 경우 슬프다는 느낌을받습니다. 시간, 고뇌와 고통의 순간에 가장 많이 섭취 한 칼로리와 지방을 소비 할 수 있도록 운동 에너지를 찾지 못합니다.
- 체중 감량을 위해해야 할 일 : 이 슬픔이나 우울증을 극복하고 살아야 할 새로운 동기를 찾기 위해 친구, 가족 또는 치료사의 도움을 구하는 것이 중요합니다. 운동을하면 기분이 좋지 않더라도 신체 활동으로 엔돌핀이 혈류로 방출되어 건강 증진에 도움이되므로 훌륭한 전략입니다. 트립토판이 풍부한 식품을 매일 먹는 것도 좋은 도움이됩니다. 그러나 또한 버터, 패스트 푸드 또는 아이스크림 냄비에 슬픔을 묻히지 말고 누적 된 지방을 실제로 태울 수있는 칼로리가 적은식이 요법을 기억하십시오.
4. 뚱뚱한 불타는 치료
호르몬 요법과 코르티코 스테로이드의 사용은 또한 체중 증가를 촉진시키고 부풀어 오르고 증가 된 식욕을 유발할 수 있기 때문에 비만을 촉진시킬 수 있습니다. 지방을 얻는 약에는 디아제팜, 알프 라졸 람, 코르티코 스테로이드, 클로르 프로 마진, 아미 트립 틸린, 나트륨 valproate, 글리 핀 자이드, 심지어 인슐린이 있습니다.
- 체중 감량을 위해해야 할 일 : 가능하면 약 복용을 중단해야하지만, 약을 다른 약제로 바꿀 수없는 경우에만 적은 양을 섭취하고 운동을하는 것이 해결책입니다.
5. Ad-36 바이러스 감염
Ad-36 바이러스에 의한 감염은 닭이나 쥐와 같은 동물에서 이미 분리되어 있기 때문에 비만의 원인 중 하나라는 이론이 있으며 오염 된 것들은 더 많은 지방을 축적한다는 것이 관찰되었습니다. 인간에서도 같은 현상이 관찰되었지만 비만에 어떤 영향을 주는지에 대한 연구는 충분하지 않다. 알려진 바에 따르면 감염된 동물은 더 많은 지방 세포를 가지고 있으며 더 풍부하여 체내가 축적되어 더 많은 지방을 저장하는 호르몬 신호를 보냈습니다.
- 체중 감량을 위해해야 할 일 : 이 이론이 체중 감량으로 확인되었지만 잉어보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것이 필요합니다. 이것은 단지 체중 감량과 이상적인 체중 유지를 위해 어려움이있을 수 있음을 나타냅니다.
6. 덜 도파민
또 다른 이론은 비만인은 도파민이 적고 기분이 좋고 포만감이있는 근본적인 신경 전달 물질이며 그 감소로 인해 사람은 더 많은 음식을 섭취하고 칼로리 섭취를 늘리는 것입니다. 또한 도파민의 양이 정상이라 할지라도 그 기능이 손상 될 수 있다고 믿어집니다. 뇌에서 도파민의 감소가 비만의 원인인지 결과인지는 아직 확인되지 않았다.
- 체중 감량을 위해해야 할 일 : 키는 요리 된 계란, 생선, 아마씨와 같은 음식을 운동하고 섭취함으로써 도파민 생산을 증가시키는 것입니다. 이로 인해 세로토닌과 도파민이 즐거움과 건강을 느끼게합니다. 몸에있다. 내분비 학자는식이 요법을 계속 사용하도록 식욕을 감소시키는 다이어트 약의 사용을 지적 할 수도 있습니다.
7. Leptin과 Ghrelin의 변화
Leptin과 ghrelin은 식욕을 조절하기 위해 두 가지 중요한 호르몬인데, 기능이 제대로 조절되지 않으면 사람이 배가 고프므로 더 많은 양의 음식을 먹는다. 그렐린은 지방 세포에 의해 생성되며 그 사람이 가지고있는 세포가 많을수록 더 많은 그렐린이 생성되지만, 비만하면 그렐린 수용체가 제대로 작동하지 않는 또 다른 요소를 찾는 것이 일반적입니다. 체내의 그렐린은 결코 포만감을 느끼지 못합니다. 그렐린은 위장에서 생산되어 식욕을 증가시키기 때문에 더 많이 먹어야 할 때를 나타냅니다. 비만 연구 결과 체내에서 그렐린을 너무 많이 섭취 한 후에도 감소하지 않으므로 항상 배고픔을 느낀다고 확인했습니다.
- 체중 감량을 위해해야 할 일 : 혈액 검사를 통해 leptin과 ghrelin의 메커니즘에 변화가 있음을 확인할 수 있다고하더라도, 체중 감량을위한 해결책은 더 적은 양을 섭취하고 더 많이 운동하는 것입니다. 그러나이 경우에는 식욕을 조절하기 위해 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 내분비 학자가 나타낼 수있는 체중 감량 약품을 확인하십시오.
8. 신체 활동 부족
하루 40 분 이상 셔츠를 땀을 흘리게하는 운동을하면 칼로리가 소모되거나 지방이 축적되는 가장 좋은 방법이기 때문에 매일 신체 활동의 부족이 비만의 주요 원인 중 하나입니다. 앉아서 체내는 먹는 동안 섭취 한 모든 칼로리를 태울 수 없으며이 결과로 배나 팔, 다리의 지방에 지방이 축적되지만 체중이 많을수록 더 많은 영역이 등으로 채워집니다, 턱 아래, 그리고 뺨.
- 체중 감량을 위해해야 할 일 : 퇴원하는 것을 멈추고 매일 신체 활동을하는 것입니다. 체육관을 좋아하지 않는 사람들은 길가에서 산책을해야합니다. 그러나 이상적인 것은 그것을 습관으로 만들고 즐거운 순간이 아니라 순수한 고통의 순간이 아니라, 당신이 많이 좋아하는 신체 활동을 선택해야합니다.하지만 그것은 움직이고 땀을 흘리기에 충분합니다. 사람이 침대에 누워서 움직일 수 없거나 아주 오래되었을 때, 체중 감량 방법은 음식을 통해서입니다.
9. 설탕, 지방, 탄수화물이 풍부한 음식
설탕, 지방 및 탄수화물이 풍부한 식품의 과다 섭취는 비만의 주요 원인입니다. 사람이 다른 요인을 동원하더라도 식사를하지 않으면 지방이 축적되지 않기 때문입니다. 사람이 신진 대사가 낮 으면 지방 축적의 기회가 커지며이 경우에는 음식물 섭취량이 적어 지지만 신진 대사가 빨라지면 더 많이 먹을 수는 있지만 지방질은 섭취하지 못한다. 인구. 폭식증은 사람이 몇 분 안에 많은 양을 먹는 경우도 비만의 가장 큰 원인 중 하나이지만 어떤 경우에는 음식이 감정이 잘 조절되지 않을 때 피난처가 될 수 있습니다.
- 체중 감량을 위해해야 할 일 : 두뇌에서 다시 시작하고, 잘 먹고 식단 재교육을 따르기로 결정하는 것은 비만을 멈추게하는 데 중요합니다. 당신은 스스로 굶어 야 할 필요는 없지만, 먹는 모든 것은 단순하고, 소스가없고, 지방이 없으며, 소금도없고 설탕도없고 탄수화물도 거의 없어야합니다. 야채 스프, 과일 샐러드는 언제나 환영하며 모든 음식은 금지되어 있습니다. 다이어트를 유지하고 비만을 멈추게하려면 가장 중요한 것은 동기 부여를 찾는 것입니다. 노트북에 글을 쓰면 체중 감량을 원하는 이유가 탁월한 전략입니다. 이 패턴을 벽이나 거울에 두거나 끊임없이 움직이는 곳이면 언제나 집중력을 유지하고 정말로 슬림하게 느낄 수있는 큰 도움이 될 수 있습니다.
10. 기타 일반적인 원인
체중 증가를 돕고 비만과 관련이있는 다른 요인은 다음과 같습니다.
- 식욕을 감소시키는 니코틴이 더 이상 존재하지 않아서 칼로리 섭취의 증가를 선호하므로 흡연을 중단하십시오.
- 휴가를 취하는 것은 일상 생활을 변화시키고 음식은이 단계에서 더 많은 칼로리를내는 경향이 있기 때문입니다.
- 몸의 신진 대사가 빨리 떨어지기 때문에 운동을 멈추십시오. 식욕이 그대로 유지되고 더 많은 지방이 축적되어 결국 축적됩니다.
- 그 단계에서 호르몬의 변화로 인한 임신은 불안과 두 사람을 위해 먹는 사회의 '허락'과 관련이 있습니다. 실제로는 올바르지 않습니다.
어쨌든 비만 치료는 항상식이 요법과 운동을 필요로하지만 체중 감량을위한 약물 사용은 수술의 위험을 줄이기 위해 특히 bariatric surgery가 필요한 환자에게 옵션이 될 수 있습니다.
체중 감량을 위해 작동하지 않는 것은 무엇입니까?
체중 감량을 위해 작동하지 않는 주요 전략은 너무 제한적이어서 만날 수 없기 때문에 유행의 식단을 따르는 것입니다. 사람이 매우 빨리 슬림해도 체중 감량만큼 빨리 다시 지방을 얻을 수 있기 때문입니다. 이 미친 다이어트는 대개 많은 양분을 제거하여 환자를 아프거나, 변덕스럽게하거나 심지어 영양 실조로 만들 수 있습니다. 이런 이유로 영양사가 지시하는 음식 재교육을하는 것이 가장 좋습니다.
식이 요법을하거나 약을 먹거나 체중 감량을 위해 수술해야 할 때를보십시오.
