소아 나 청소년의 비만 치료는 주로 건강한 식단을 만들고 매일 신체 활동을하는 것으로 구성되어 있으므로 칼로리 저장량이 적어 체중 감량 과정이 원활 해집니다.
그러나 아이가식이 요법과 신체 활동의 변화로 체중 감량을받지 못하면 호르몬 생산과 같은 다른 원인이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 아이가 계속해서 체중이 늘거나 당뇨병과 같은 합병증의 위험이 높으면 의사는 체중 감량을 돕기 위해 약을 사용할 수 있습니다.
당뇨병, 고혈압, 심지어 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 건강 합병증의 발생을 피하기 위해 이러한 모든 형태의 치료가 중요하며 각 경우 소아과 의사와 영양사에 의해 평가되어야합니다.
체중 감량을 위해 무엇을 먹어야 하는가?
이것은 신체의 칼로리 양을 줄이는 가장 중요한 단계이며 어린이 또는 청소년이보다 건강한 식단을 섭취하도록 돕기위한 것입니다. 몇 가지 필수 단계는 다음과 같습니다.
- 건강에 좋은 음식을 먹지 않고 3 시간 이상을 소비하지 마십시오.
- 과일과 채소를 적어도 하루에 다섯 번 먹습니다. 이는 하루 중 거의 매일 식사에서 이러한 음식을 섭취하는 것을 의미합니다.
- 하루에 약 1 리터의 물을 마시고 설탕, 과일 주스 또는 소다로 차를 마시지 마십시오.
- 음식의 양을 줄이기 위해 작은 접시에서 주요 식사를하십시오.
- 음식을 먹는 동안 텔레비전을 보거나 비디오 게임을하지 마십시오.
또한 케이크, 쿠키, 달콤한 팝콘, 소금 또는 베이컨, 캔디, 초콜릿 및 소다 또는 팩 주스와 함께 너무 열량이 많은 음식을 집에서 피하는 것이 중요합니다. 아이들의 상위 4 번의 식사 오류를 확인하십시오.
산업화 된 건강 식품 거래 방법
부모가 직면 한 가장 큰 어려움 중 하나는 비스킷, 버거, 아이스크림, 초콜릿, 패스트 푸드와 같은 가공 식품에서 과일, 채소, 브라운 빵 및 치즈와 같은 자연적이고 건강한 식품으로 전환하는 것입니다.
이 과정을 성공적으로 수행하려면 부모가 자녀의 식단에 건강 식품을 소개하기에 충분한 인내심을 가져야합니다. 처음에는 그 아이에게 적어도 도시락에서 샐러드를 먹도록하거나, 예를 들어 그에게 과일을 입에 넣으려고 요청해야합니다. 예를 들어, 제공되는 모든 음식을 먹지 말라고 충고하지 않아야합니다.
이 느린 과정은 건강한 식습관이 아이의 선택 일 것이기 때문에 중요합니다. 그녀가 부모와 다투는 이유는 아닙니다. 과일을 먹는다면 항상 비명과 처벌 약속이 수반됩니다. 샐러드의 이미지는 항상 어린이의 삶에 좋지 않은 시간과 관련이있을 것이며, 이러한 유형의 음식은 자동으로 거부됩니다. 자녀가 먹는 방법에 대한 몇 가지 요령이 있습니다.
아이가 먹을 수있는 음식의 예
다음은 각 식사에서 어떤 음식을 먹을지에 대한 요령입니다.
- 아침 식사 - 초콜릿 시리얼 대신 빵을 먹으십시오. 양을 조절하기가 쉽고 지방이 적기 때문에 탈지 우유를 사용하기가 쉽기 때문입니다.
- 점심과 저녁 식사 - 식욕을 줄이는 데 도움이되므로 항상 야채를 먹고 현미와 같은 모든 음식을 선호합니다. 고기는 지방이나 구이가 적게 요리해야하며 가장 좋은 방법은 생선 또는 닭입니다.
스낵의 경우 탈지유, 일반 요구르트, 설탕, 벗겨 낸 과일, 씨앗이나 토스트가있는 빵 등 건강한 음식을 준비하는 것이 중요합니다. 예를 들어 건강 식품을 사용할 수있을 때 건강한 식사를하는 것이 더 쉽기 때문입니다.
학교에 가져갈 것
학교에서 간식은 종종 자녀가 다른 가정의 식습관에 접할 때가되기 때문에 부모를위한 도전이됩니다. 항상 그렇지 않아도되는만큼 좋은 것은 아닙니다.
그러나 자녀와 이야기하고 도시락에 놓인 각 음식의 중요성을 설명하는 것은 과일, 요구르트, 통밀 쿠키 및 건강 샌드위치를 먹어야 할 필요성을 이해하는 데 사용할 수있는 전략입니다.
다음 동영상을보고 자녀의 도시락을 넣기위한 건강에 좋은 7 가지 팁을보십시오 :
어린이의 신체 활동을 보장하는 방법
예를 들어 가라데, 축구, 주짓수, 수영, 발레와 같은 수업에 어린이 또는 십대를 등록하는 것은 축적 된 지방을 태우고 아동 발달을 향상시켜 성인 생활에서도 유지되어야하는 좋은 습관을 조성하는 데 매우 중요합니다.
자녀 또는 청소년이 어떤 활동도 마음에 들지 않으면 자전거 타기, 공놀이 또는 걷기와 같은 운동을 시도 할 수 있습니다. 그래서 주위를 돌아 다니며 걷기를 시작할 수 있습니다. 축구 학교 예를 들면.
어린 시절에 연습 할 수있는 가장 좋은 연습의 다른 예를 알아보십시오.
구제 수단을 사용하여 무게를 잃을 때
체중 감량 약은 일반적으로 18 세 이후에만 사용되지만 일부 의사는 12 세 이후에이를 사용하도록 조언 할 수 있습니다. 특히식이 요법 및 정기적 인 운동으로 치료를받지 않을 경우 특히 그렇습니다.
이러한 유형의 치료법은 신체가 더 많은 칼로리를 소비하고 식욕을 감소 시키므로 영양소, 특히 지방의 흡수를 감소시킵니다. 사용하는 동안 음식과 운동으로 간병을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
갑상선 호르몬, 암페타민, fenfluramine, dexfenfluramine 또는 에페드린과 같은 각성제 사용은 호흡 곤란과 같은 육체적 인 문제 및 환각과 같은 정신 문제를 일으키는 원인이 될 수 있기 때문에, 아이들을 위해 금기이다.
유년기 비만 치료는 어린이와 가족 모두의 식습관 변화로 이루어지기 때문에 쉬운 일이 아니므로 어린 시절 과체중을 예방하기 위해서는 첫해부터 아이들을 격려함으로써 치료하는 것이 중요합니다 건강한 식단을 만들기 위해.
한 달에 몇 킬로그램을 잃을 수 있는가?
보통 한 달에 얼마나 많은 체중을 감량 할 수 있는지에 대한 평가는 없지만, 신장이 커지면서 체중을 유지하는 것이 일반적으로 권장되며, 시간이 지남에 따라 과체중 범위를 벗어나게됩니다 또는 비만과 적절한 체중으로 돌아갑니다.
전략으로 체중을 유지하는 것 외에도 5 세 이상의 어린이와 청소년은 의사와 영양사의 지시에 따라 정상적인 발달과 건강을 해치지 않으면 서 월 1 ~ 2kg을 잃을 수 있습니다.
다음 비디오를보고 자녀의 체중 감량에 도움이되는 다른 요령을보십시오.
