anona 또는 pinecone로도 알려진 Earl 's 과일은 섬유질, 비타민 B 및 C, 미네랄과 같은 영양소가 풍부한 과일로, 항산화 및 항 염증 특성이있어 통증과 염증과 싸우고 신체의 방어력을 높이고 통제력을 강화합니다. 혈당 수치. 또한 백작의 열매에는 혈압 조절에 필요한 칼륨과 칼슘과 뼈 건강에 필수적인 인과 마그네슘과 같은 미네랄도 들어 있습니다.
백작의 열매의 학명은 Annona squamosa, 그리고 일반적으로 같은 종의 다른 열매 인 atemoia와 혼동되는데, 이는 백작의 열매와 cherimoia 사이의 교배 결과입니다. 그러나 아테 모야는 백작의 열매보다 맛있고 씨앗이 적지 만 특성과 이점이 다르므로 당뇨병 환자가 적당히 섭취해야합니다. atemoia의 건강상의 이점을 확인하십시오.
이 과일은 여러 가지 건강상의 이점이 있지만 독성 효과가 있고 살충제 제조에 자주 사용되기 때문에 껍질과 씨앗에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
백작의 주요 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
1. 체중 감량에 도움
카운트의 과일은 칼로리가 낮으며, 생과일 100g 당 약 82 칼로리가있어 체중 감량 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한 포만감을 높이는 섬유질이 풍부하여 배고픔을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
2. 소화 시스템의 기능을 향상
백작의 열매는 장을 조절하는 데 도움이되는 섬유질이 매우 풍부하고, 대변의 양을 증가시키고, 장의 움직임을 증가시키고, 대변 제거를 촉진하여 변비를 예방하는 훌륭한 옵션입니다.
3. 혈당 조절에 도움
일부 연구에 따르면 백작의 열매 잎으로 만든 수성 및 알코올 추출물에 존재하는 항산화 제는 체내 인슐린 생성을 담당하는 췌장의 베타 세포에 보호 효과를 주어 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. , 인슐린 수치를 조절하고 혈당을 낮추는 데 도움이되며 당뇨병 예방 및 치료에 중요한 동반자가 될 수 있습니다.
4. 고혈압 조절
백작의 열매에는 다량의 칼륨이 포함되어 있는데, 이는 혈관의 이완을 증가시켜 혈액 순환을 더 쉽게하여 혈압을 낮추는 데 도움이되며, 이는 고혈압 환자에게 매우 유용 할 수 있습니다.
또한 백작의 열매 종자에 존재하는 시클로 스쿠 아모 신과 같은 알칼로이드와 펩티드는 칼슘 채널의 천연 차단제 역할을하여 혈압을 높이는 신경 전달 물질 인 노르 에피네프린의 방출을 억제하여 혈압을 낮추기 위해.
5. 면역 체계 강화
백작의 열매는 강력한 항산화 제인 비타민 C가 풍부하여 감염, 감기 및 독감을 예방하고 퇴치하는 데 필수적인 방어 세포 인 백혈구의 생성을 자극하므로 백혈구의 열매는 시스템 면역을 강화하는 데 도움이됩니다.
6. 뼈를 건강하게 유지
백작의 열매에는 칼슘, 인 및 마그네슘이 풍부합니다.이 미네랄은 골다공증, 골감소증 또는 구루병과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수있는 뼈 건강을 강화하고, 뼈의 강도와 밀도를 높이고, 뼈 건강을 유지하는 기본 미네랄입니다.
7. 피부 질 향상
카운트의 과일에 존재하는 비타민 C는 처진 피부와 주름을 방지하는 데 중요한 콜라겐 생성을 증가시켜 피부의 품질과 외관을 개선합니다.
또한 비타민 C의 항산화 작용은 피부 노화를 유발하는 활성 산소와 싸우는 데 도움이됩니다.
8. 상처 치유 향상
백작 열매 잎의 알코올 추출물은 피부 세포를 자극하고 상처 치유에 중요한 글리코 사 미노 글리 칸과 콜라겐을 형성하여 피부 상처 치유를 돕습니다.
또한 백작 열매 잎의 알코올 추출물은 항 염증 및 항히스타민 성분을 가지고있어 프로스타글란딘과 같은 염증 물질의 생성과 부종을 감소시켜 상처 치료에 도움을 줄 수 있습니다.
9. 통증 감소
카운트 과일 잎의 알코올 추출물은 진통 및 항염 작용을하여 통증을 유발하는 사이토 카인 및 인터루킨과 같은 물질의 생성을 억제하여 통증을 줄이는 데 도움을줍니다.
10. 암 퇴치에 도움
유방암, 간암, 장암, 난소 암 및 폐암 세포를 대상으로 한 일부 실험실 연구에 따르면 과일 자체뿐만 아니라 그 종자 또는 수성 추출물이 생체 활성 화합물과 항산화 성분으로 인해 수성 과일의 잎이나 씨앗으로 만든 것으로 나타났습니다. anosquamosinas 및 anosquaminas와 같은 항 종양 작용이있어 암세포의 증식을 감소시킵니다.
그러나 이러한 이점을 입증하는 인간을 대상으로 한 연구는 여전히 필요합니다.
영양 정보 표
다음 표는 생과일 100g의 영양 성분을 보여줍니다.
구성품
100g 당 수량
에너지
82 칼로리
단백질
1.7g
지방
0.4g
탄수화물
16.8g
섬유
2.4g
비타민 A
1mcg
비타민 B1
0.1 mg
비타민 B2
0.11 mg
비타민 B3
0.9mg
비타민 B6
0.2 mg
비타민 B5
0.13 mg
비타민 C
17mg
베타 카로틴
6mcg
나트륨
11mg
칼륨
240 mg
칼슘
6mg
철
0.3 mg
인광 물질
31 mg
마그네슘
23mg
위에서 언급 한 모든 이점을 얻으려면 카운트의 열매가 균형 잡힌 건강한 식단의 일부 여야한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
소비하는 방법
백작의 과일은 신선하게 먹거나 볶거나 삶아서 먹을 수 있으며 아이스크림, 비타민 또는 차를 준비하는 데에도 사용할 수 있습니다.
이 과일을 섭취하는 또 다른 방법은 주스의 형태로 건강하고 영양가 있으며 준비하기 쉬운 옵션입니다.
과일 주스 계산
성분
- 백작의 익은 열매 4 개;
- 껍질이없는 사과 1 개;
- 물 2 컵;
- 얼음 2 개.
준비 모드
카운트의 과일을 반으로 자르고 껍질과 씨앗을 제거하고 버립니다. 그런 다음 블렌더에 모든 재료를 넣고 부드러워 질 때까지 섞어 마신다.
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서지
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