과학적으로 Psidium guajava 라고 불리는 흰색 또는 적색 구아바는식이에서 철분 흡수를 돕고 빈혈 치료에 도움이되는 비타민 C가 풍부한 과일입니다.
구아바에는 설사 방지 성분이 있으며 탄닌 함량이 높기 때문에 설사의 경우 장을 막는 데 도움이됩니다. 이런 이유로 임신 중 구아바 섭취를 줄여서 현재 여성의 삶에서이 시점에서 흔한 변비를 예방해야합니다.
또한 붉은 구아바를 섭취하는 것은 피부에 좋으며, 이는 건강한 피부 건강을 유지하고 예를 들어 전립선과 같은 세포의 노화를 막는 항산화 제 인 리코펜이 풍부하기 때문입니다.
구아바가 체중 감량을합니까?
각 구아바는 약 73 칼로리를 가지고 있으며 디저트 나 스낵과 같은 슬리밍 식단에서 섭취 할 수 있습니다. 그러나 구아바는 창자를 잡을 수 있습니다. 구아바를 가늘게 만드는 금기 일뿐입니다. 펙틴이라는 섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 호소하여 기아를 자연스럽게 줄입니다.
Goiaba의 영양 정보
| 구성 요소 | 구아바 100g의 양 |
| 에너지 | 42.5 칼로리 |
| 단백질 | 0.9 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 탄수화물 | 9.5 g |
| 비타민 A (레티놀) | 245 mcg |
| 비타민 B1 | 190 mcg |
| 비타민 B2 | 154 mcg |
| 비타민 B3 | 1.2 ㎎ |
| 비타민 C | 45.6 mg |
| 칼슘 | 17 mg |
| 경기 | 30 mg |
| 철제 | 0.7 mg |
구아바는 오렌지만큼 비타민 C가 많고 토마토보다 비타민 A (레티놀)가 많습니다.
"로미오와 줄리엣"으로 알려진 화이트 치즈와 함께 제공되는 과자 인 구아바는 평균 60g의 칼로리에 약 160 칼로리를 가지고 있습니다. 그러나 구아바는 리코펜 농도가 높은 젤리 또는 주스 형태로 섭취 할 수도 있습니다. 하나는 여전히 구아바 시럽을 아이스크림, 푸딩 및 비타민에 대한 토핑으로 사용할 수 있습니다.
