수프 다이어트는 점심과 저녁 식사 야채 스프, 무가당 주스, 차와 야채와 과일을 하루 종일 섭취하는 가볍고 저칼로리 음식 섭취를 기반으로합니다. 물.
이 다이어트는 심장에 수술을하기 전에 체중을 줄여야하는 환자를 위해 개발되었으며, 짧은 시간에 체중 감량과 신체 해독에 어떻게 효과가 있었는지, 이러한 이점을 원하는 여러 사람들이 사용하기 시작했습니다.
수프 조리법 : 점심과 저녁 식사
이 스프는 점심과 저녁 식사에서 최대 7 일 동안 섭취해야합니다. 조리법의 기본은 아래에 나와 있지만, 감자를 사용하지 않으려는 항상 기억하는 야채를 바꿀 수 있습니다.
성분 :
- 나스 1 개
- 3 당근
- 잘게 잘린 2 개의 컵
- 잘게 잘린 토마토 2 개
- 큰 양배추 1 개
- 1 순 무
- 1 다진 양파
- 녹색 냄새 2 패킷
- 한 무리의 셀러리 또는 셀러리
- 마늘 마늘 1 개
- 4 월
- 피망 2 개
- 소금과 후추의 핀치
준비 방법 :
야채를 잘 씻어서 중간 크기의 조각으로 자르고 큰 냄비에 넣고 물로 덮으십시오. 맛을 내기 위해 조미료를 넣고 열을 켜고 물이 끓으면 열을 가볍게 요리합니다. 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
그런 다음 수프를 냉동 용기에 담아 일주일 내내 사용할 수 있습니다. 체중 감소를위한 다른 수프 조리법을보십시오.
간식으로 무엇을 먹어야 하는가?
스낵에서는 설탕이없는 과일 1 개 또는 저지방 요구르트 1 개 또는 천연 주스 1 개를 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 종일 차를 마시고 야채 스틱을 먹을 수도 있습니다.
또한 탈지 분유 또는 저지방 요거트와 함께 최대 2 개의 달걀을 아침 식사로 섭취하는 것이 허용되어 식단에 단백질과 비타민을 추가하는 데 도움이됩니다.
혜택 및 관리
수프 다이어트의 주요 이점은 체중 감량, 체액 저지 방제, 몸의 해독에 도움이됩니다. 또한, 섬유질이 풍부하여 장내 이동을 개선하고 포만감을 주며 굶주림을 제어합니다.
그러나 단백질과 칼로리가 매우 적어 근육 질량의 손실, 현기증 및 면역 체계의 약화와 같은 문제를 일으킬 수 있으므로 최대 7 일 동안 투여해야합니다. 수프식이 요법 후에, 체중을 건강하고 건강하게 유지하려면 어떻게해야하는지보십시오.
금기 사항
수프 규정 식은 임신 중이거나 모유 수유중인 여성, 저혈당증을 앓고있는 사람과 노인들에게는 금기입니다. 또한 7 일 동안 다이어트를하는 동안 걷기와 같은 가벼운 활동 만 수행하도록 많은 노력이 필요한 신체 운동을 연습하는 것은 바람직하지 않습니다.
