나이에 따른 다양한 음식은 몸을 건강하고 건강하게 유지하는 데 기본이되므로 노인의 식단은 다음을 가져야합니다.
- 야채, 과일 및 통 곡물 : 이들은 매우 강한 섬유질로 변비, 심혈관 질환 및 당뇨병에 유용합니다.
- 우유와 그 파생물 : 칼슘과 비타민 D가 있으며, 뼈와 관절뿐만 아니라 단백질, 칼륨, 비타민 B12도 강화됩니다.
- 고기는 바람직스럽지 않고, 계란뿐만 아니라 단백질과 철분의 좋은 공급원입니다.
- 빵 : 섬유, 시리얼, 풍성한 빵을 피하며 식사뿐만 아니라 쌀과 콩을 함께 먹을 수 있습니다.
- 콩과 : 콩이나 렌즈 콩과 마찬가지로 콜레스테롤이없는 섬유가 풍부하고 단백질 함량이 높습니다.
- 물 : 수프, 주스 또는 차의 형태로 하루 6 ~ 8 잔. 갈증도없이 마셔야합니다.
다른 유용한 팁은 다음과 같습니다 : 혼자 먹지 않고 매 3 시간마다 먹고 다른 향신료를 첨가하여 맛을 변화시킵니다. 삶 전체에 걸쳐 많은 변화가 몸에서 일어나고 질병을 피하기 위해 올바른 식습관을 동반해야합니다.
참조 :
- 체중 감량을 위해 노인이 먹어야하는 것
- 노인들을위한 최상의 운동
