설탕을 첨가하지 않고 펄프 형태로 섭취하면 açaí는 살찌지 않으며 건강하고 균형 잡힌 식단에 추가 할 수있는 좋은 선택이 될 수도 있습니다. 그러나 그것이 과도하게 소비 될 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그렇게하면 섭취하는 칼로리 양이 크게 증가하여 체중 증가에 유리하기 때문입니다. 또한 분유, 과라나 시럽 또는 연유와 같은 기타 고 칼로리 식품은 açaí에 추가해서는 안됩니다.
따라서 açaí는 올바르게 사용했을 때 체중 감량 과정에서 건강한 동맹으로 간주되어야합니다. 올바른 방법으로 사용하면 açaí가 배고픔을 줄이고 장 기능을 개선하며 더 많은 에너지를 제공하여 식단과 운동 계획에 집중하는 데 도움이되기 때문입니다.
açaí 섭취의 다른 건강상의 이점을 확인하십시오.
영양 정보 표
다음 표에는 100g의 천연 açaí에 다른 성분을 첨가하지 않은 영양 성분이 포함되어 있습니다.
칼슘
açaí의 영양 성분은 과일이 재배 된 조건과 냉동 펄프에 첨가 할 수있는 성분에 따라 달라질 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
5 가지 건강한 레시피 옵션
açaí 사용을위한 몇 가지 건강한 레시피 옵션은 다음과 같습니다.
1. 그릇에 그라 놀라를 넣은 Açaí
성분 :
- 소비 가능한 아사이 펄프 200g
- 과라나 시럽 100ml
- 물 100ml
- 드워프 바나나 1 개
- 그래 놀라 1 스푼
준비 모드 :
균질 한 혼합물이 될 때까지 믹서기에서 açaí, guaraná 및 바나나를 치십시오. 용기에 담아 즉시 섭취하거나 준비된 혼합물을 냉동실 또는 냉동실에 보관하여 나중에 섭취하십시오.
시장에서 기성품 그라 놀라를 찾을 수 있지만, 예를 들어 귀리, 건포도, 참깨, 견과류 및 아마씨로 집에서 직접 믹스를 만들 수도 있습니다. 가벼운 그래 놀라의 놀라운 레시피를 확인하세요.
2. Açaí 밀크 쉐이크
성분 :
- 소비 가능한 아사이 펄프 250g
- 우유 또는 아몬드 우유 1 컵 또는 그릭 요거트 200g
준비 모드 :
믹서기에서 모든 것을 깨고 가져 가십시오. 이 혼합물은 매우 두껍고 달콤하지 않으며 예를 들어 분쇄 된 파소 카 1 스푼을 추가 할 수 있습니다.
3. 요구르트와 그라 놀라를 곁들인 아사이
성분 :
- 소비 가능한 아사이 펄프 150g
- 과라나 시럽 45ml
- 바나나 1 개
- 꿀 1 스푼
- 플레인 요거트 1 스푼
준비 모드 :
균질 한 혼합물이 얻어 질 때까지 믹서기의 모든 재료를 치십시오.
4. 딸기와 사워 크림을 곁들인 아사이
성분 :
- 소비 가능한 아사이 펄프 200g
- 과라나 시럽 60ml
- 바나나 1 개
- 딸기 5 개
- 사워 크림 3 큰술
준비 모드 :
균질 한 혼합물이 얻어 질 때까지 믹서기의 모든 재료를 치십시오.
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