아이가 과일과 채소를 먹게하는 것은 부모에게는 어려운 일이지만, 아이에게 과일과 채소를 먹게하는 데 도움이되는 몇 가지 전략이 있습니다 :
- 과일과 야채로 이야기를 하고 게임을하며 아이가 그들을 먹도록 격려하십시오.
- 예를 들어, 아이가 요리 당근을 먹지 않는다면, 쌀에 넣으십시오.
- 과일과 함께 창조 적이고 재미 있고 화려한 요리 를 만들어라 .
- 아이 가 야채 나 과일 을 거절 하거나 음식을 먹도록 강요 하지 않으면 그 아이를 처벌하지 마십시오. 그 음식을 나쁜 경험과 관련시킬 것입니다.
- 자녀에게 먹기를 바라는 야채 나 과일로 같은 음식을 먹는 예 를 든다.
- 자녀 가 사용하고있는 야채와 그 이유 및 방법을 설명함으로써 식사 준비를 도와주십시오.
- 야채와 과일에 대한 재미있는 이름 을 만드십시오 .
- 과일과 채소를 선택하여 사러 나가기 위해 시장 에 있는 어린이를 가져 가라 .
- 식탁에 항상 야채를 얹으 십시오. 자녀가 먹지 않더라도 현재 좋아하지 않는 야채의 모양, 색상 및 냄새에 익숙해지는 것이 중요합니다.
아이의 입맛은 시간이 지남에 따라 변하기 때문에 처음으로 과일이나 야채를 거부하더라도 부모가이 과일이나 채소를 최소한 10 번 이상 제공하는 것이 중요합니다. 그것은 언어와 뇌를위한 운동입니다. 자세히보기 :
- 자녀의 식욕을 돋우는 법
- 음식을 거부하는 것은 아이의 울화가 아닙니다.
아래 비디오를 보면서 자녀가 더 잘 먹을 수 있도록 도와주는 다른 요령을보십시오.
자녀의 식단을 개선하려면식이 요법에서 소다를 제거하는 것이 중요합니다. 자녀에게 소다를주지 말아야하는 5 가지 이유를보십시오.
식사를위한 팁은 긴장된 순간이 아님
식탁에 어린 아이가있는 사람들을위한 식사 시간은 가족에게 좋은 시간이기 때문에 식사의 순간을 만들어야합니다.
- 30 분을 초과하지 마십시오.
- 라디오 나 TV와 같은 산만 함과 잡음이 없습니다 (주변 음악은 좋은 대안입니다).
- 대화는 항상 즐거운 일에 관한 것이지 하루 동안 일어난 나쁜 일을 기억하는 순간이 아닙니다.
- 가족이 식탁에있는 동안 먹고 싶지 않은 아이가 식탁에서 내리지 않는다고 주장하지 마십시오.
- 식탁에서 좋은 매너 규칙을 따르십시오 : 냅킨을 사용하거나 손으로 먹지 마십시오.
잘 먹지 않는 아이들이있는 가정에서는 식사의 시간을 긴장하지 않도록하는 것이 중요합니다. 모든 사람이 음식을 위해서뿐만 아니라 함께 있고 싶어 할 때가되어야합니다.
다음과 같은 블랙 메 일 : "디저트가 없다면 먹지 않는다"또는 "먹지 않는다면 텔레비전을 보지 못하게하십시오"는 사용하면 안됩니다. 식사는 변경할 수없는 순간이며 옵션이나 협상이 불가능합니다.
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