소아 또는 청소년의 비만 치료는 주로 더 건강한 식사를하고 매일 약간의 신체 활동을 수행하여 저장되는 칼로리가 적어 체중 감소 과정을 촉진합니다.
그러나 그렇다고하더라도 이러한식이 요법과 신체 활동의 변화로 인해 체중이 감소하지 않으면 호르몬 생성 문제와 같은 다른 원인이 관련되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 치료 6 개월 후에도 소아가 계속 체중을 늘리거나 당뇨병과 같은 합병증의 위험이 높은 경우 의사는 체중 감량에 도움이되는 약을 처방 할 수 있습니다.
이러한 모든 형태의 치료는 중요하며 당뇨병, 고혈압, 심지어 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 건강 합병증의 출현을 피하기 위해 소아과 의사 및 영양사에 의해 평가되어야합니다.
체중 감량을 위해 먹을 것
이것은 신체의 칼로리 양을 줄이는 가장 중요한 단계이며 어린이 또는 청소년이 더 건강하게 먹을 수 있도록 돕는 것을 목표로합니다. 몇 가지 필수 단계는 다음과 같습니다.
- 건강에 좋은 음식을 전혀 먹지 않고 3 시간 이상을 보내지 마십시오.
- 하루에 최소한 5 번 과일과 채소를 먹으십시오. 즉, 하루의 거의 모든 식사에서 이러한 음식을 섭취해야합니다.
- 하루에 약 1 리터의 물을 마시고 설탕, 과일 주스 또는 탄산 음료와 함께 차를 마시지 마십시오.
- 음식의 양을 줄이려면 작은 접시에 메인 식사를하십시오.
- 음식에주의를 집중하기 위해 식사 중에 텔레비전을 보거나 비디오 게임을하지 마십시오.
또한 집에서 케이크, 쿠키, 달콤한 팝콘, 너무 많은 소금 또는 베이컨, 사탕, 초콜릿 및 청량 음료 또는 포장 주스와 같은 고 칼로리 식품을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
산업화 된 식품을 건강 식품으로 거래하는 방법
부모의 가장 큰 어려움 중 하나는 쿠키, 햄버거, 아이스크림, 초콜릿 및 패스트 푸드와 같은 가공 식품을 섭취하는 것에서 과일, 야채, 통밀 빵 및 치즈와 같은보다 자연스럽고 건강에 좋은 식품으로 전환하는 것입니다.
이 과정이 성공하려면 부모는 자녀의 식단에 건강한 음식을 도입 할 수있을만큼 인내심이 있어야합니다. 처음에는 아이에게 점심을 위해 적어도 샐러드를 접시에 담도록하거나, 예를 들어 제공되는 모든 음식을 먹도록 청구하지 않고 적어도 입에 과일을 넣도록 요청해야합니다.
이 느린 과정은 아이가 부모와 싸울 이유가 아니라 건강한 식습관을 선택해야하기 때문에 중요합니다. 과일을 먹는 것이 항상 울부 짖음과 처벌 또는 병에 대한 약속을 동반한다면 샐러드의 이미지는 항상 아이의 삶의 나쁜시기와 연결될 것이며 그는 자동으로 이러한 유형의 음식을 거부 할 것입니다. 다음은 자녀가 먹도록 만드는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
아이가 먹을 수있는 것의 예
다음은 각 식사와 함께 먹는 음식에 대한 몇 가지 팁입니다.
- 아침 식사-양을 조절하기 쉽기 때문에 초콜릿 시리얼 대신 빵을 먹고 지방이 적기 때문에 탈지 우유를 사용하십시오.
- 점심 및 저녁 식사-식욕을 감소시키는 데 도움이되므로 항상 야채를 먹고 현미와 같은 전체 식품을 선호하십시오. 고기는 약간의 지방으로 조리하거나 구워야하며 가장 좋은 옵션은 생선이나 닭고기입니다.
간식의 경우 탈지유, 천연 요거트, 무설탕, 껍질 속의 과일, 씨앗이 들어간 빵 또는 토스트와 같은 건강 식품을 준비하는 것이 중요합니다. 예를 들어 건강 식품이 있으면 건강에 좋은 식사를하는 것이 더 쉽습니다.
학교에 가져갈 것
학교에서의 간식은 자녀가 다른 가족의 식습관과 접촉하는시기이기 때문에 일반적으로 부모에게는 도전이됩니다.
그러나 어린이에게 이야기하고 도시락에 넣은 각 음식의 중요성을 설명하는 것은 과일, 요구르트, 통 곡물 쿠키 및 건강한 샌드위치를 먹을 필요성을 이해하는 데 사용할 수있는 전략입니다.
아래 비디오를보고 자녀의 도시락에 담을 수있는 7 가지 건강한 간식 팁을 확인하십시오.
어린이의 신체 활동을 보장하는 방법
예를 들어, 가라데, 축구, 주짓수, 수영 또는 발레와 같은 수업에 아동 또는 청소년을 등록하는 것은 축적 된 지방을 태우고 아동 발달을 개선하여 성인기에도 유지되어야하는 좋은 습관을 만드는 데 매우 중요합니다.
어린이나 청소년이 어떤 활동을 좋아하지 않는다면 자전거 타기, 공놀이, 걷기 등 운동을 해보면 그가 움직이기 시작하면 더 쉽게 할 수 있습니다. 예를 들어 학교.
어린 시절에 연습 할 수있는 가장 좋은 운동의 다른 예를 찾아보세요.
체중 감량 약물을 사용해야하는 경우
체중 감소 약물은 일반적으로 18 세 이후에만 사용되지만, 일부 의사는 특히식이 변화 및 규칙적인 운동을 통한 치료가 효과가 없을 때 12 세 이후에 사용을 권장 할 수 있습니다.
이러한 유형의 치료법은 신체가 더 많은 칼로리를 소비하거나 식욕을 감소 시키거나 영양소, 특히 지방의 흡수를 감소시키는 데 도움이됩니다. 사용하는 동안 음식과 운동으로 관리를 유지하는 것이 매우 중요합니다.
갑상선 호르몬, 암페타민, 펜플루라민, 덱스 펜플루라민 또는 에페드린과 같은 자극제의 사용은 호흡 곤란 및 환각과 같은 정신적 문제와 같은 신체적 문제와 의존성을 유발할 수 있으므로 어린이에게는 전적으로 금기입니다.
소아 비만 치료는 어린이와 온 가족의 식습관을 바꾸는 것으로 이루어져 있기 때문에 따라하기가 쉽지 않기 때문에 생후 첫해부터 어린이를 격려하여 어린이의 과체중을 예방하는 것이 매우 중요합니다. 건강한 식생활.
아이는 한 달에 몇 파운드를 잃을 수 있습니다
일반적으로 아이가 한 달에 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있는지에 대한 추정치는 없지만 일반적으로 키가 커지는 동안에 만 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 이로 인해 시간이 지남에 따라 과체중 범위에서 벗어나거나 비만로 돌아갑니다. 적절한 무게.
전략으로 체중을 유지하는 것 외에도 의사와 영양사의 안내에 따라 5 세 이상의 어린이와 청소년은 정상적인 발달과 건강을 해치지 않으면 서 한 달에 약 1 ~ 2kg을 감량 할 수 있습니다.
다음 비디오를 시청하고 자녀의 체중 감량에 도움이되는 기타 팁을 확인하십시오.
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