밤에는 망고와 바나나를 먹지 않는 것이 일반적입니다. 과일은 쉽게 소화가 가능한 식품이며 내장을 조절하는 데 도움이되는 섬유질과 영양소가 풍부하기 때문입니다. 그러나 밤에 과일을 섭취하면 다량으로 섭취하거나 취침 시간과 매우 가깝게 섭취하면 소화 불량, 가슴 앓이 및 역류를 유발할 수 있습니다.
또한 소화 장애가있는 사람이나 건강한 장내 식물상이없는 사람의 경우 섬유질이 풍부한 과일이 소화되기가 더 심하게 지연 될 수 있습니다. 과일과 함께 저녁에 우유를 섭취하는 것은 이미 소화 장애가있는 사람들에게 불쾌감을 줄 것입니다. 가난한 소화를 일으킬 수있는 음식의 목록은 다음과 같습니다.
바나나의 장점
바나나는 자연적 형태로 또는 디저트, 아이스크림, 케이크 및 샐러드 (껍질이 있거나 없거나)로 건강에 이익이 있습니다.
- 특히 섬유질이 풍부하기 때문에 설사의 경우 장을 조절하십시오.
- 포만감을 느끼기 때문에 식욕을 감소시킵니다.
- 특히 여름철, 임신 중 또는 구토와 설사 기간에 칼륨이 풍부하므로 근육 경련을 피하십시오.
- 소변에서 나트륨의 제거를 자극하기 때문에 혈압이 감소합니다.
- 바나나가 세로토닌을 형성하는 물질 인 트립토판 (tryptophan)을 함유하고 있기 때문에 우울증에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다. 호르몬 인 호르몬은 기분을 개선하고 긴장을 풀도록 도와줍니다.
변비가있는 경우 바나나 나노 카의 섭취를 선호해야합니다. 불용성 섬유가 풍부하고 장의 이동을 가속화하며 변비에 대항하기 때문입니다. 왜 바나나 껍질을 먹는 것이 좋은지보십시오.
망고의 장점
망고를 먹으면 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.
- 면역 체계를 강화하십시오.
- 비타민 A가 풍부하여 피부 건강과 시력을 개선하십시오.
- 카로티노이드가 풍부하여 암 예방에 도움을주는 항산화 제 역할을합니다.
- 섬유질이 풍부하여 변비에 걸립니다.
망고는 칼로리가 적어 디저트 또는 다이어트 간식을 줄이며 자연 상태 또는 주스, 디저트, 샐러드 및 비타민으로 언제든지 섭취 할 수 있습니다.
토마토 씨앗을 먹어도 건강에 해를 입히지 않는다는 것을 알고 계셨습니까? 의심의 여지가 토마토에 대한 모든 신화와 진실을 알아.
